6月6日全国爱眼日话爱眼

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1、6月6日全国爱眼日话爱眼6月6日全国爱眼日话爱眼陈景胜俗话说,眼睛是心灵的窗户,一双明亮的美目是自信与健康的标志. 而时刻 保持眼睛的明亮舒适,更是每个人每天都必备的功课.今年的 6月6日是第20 个全国爱眼日,爱眼日的主题是“辞别沙眼盲,关注眼健康 .专家提醒市民需 要了解沙眼防范知识,防范沙眼流行复燃.爱眼日,英文称为“ Sightday .1992年9月25日,天津医科大学眼科教 授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国建议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会.这一建议受到眼科学界和眼科专家们的响应, 决定每年6月6日为“全国爱眼日 .1993年5月5日,天津首次举办爱

2、眼日宣 传活动.受此影响,从1994年开始,北京、上海、广州等国内大中城市相继在 6月6日举办义诊咨询活动,同时宣传爱眼日的意义.1996年,国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年 6月6日为“全国爱眼日国家卫计委网站显示,建国初期,沙眼曾是我国首位致盲性眼病,有“十人 九沙之说.但最新的沙眼流行病学调查结果显示,截至2021年底,我国活动性沙眼、沙眼性倒睫患病百分比分别为 0.196%、0.002%,远低于世卫组织界定 的沙眼流行区标准5% 0.1%,证实我国已不再属于沙眼流行国家.据了解,经过几十年的努力,沙眼已不在是

3、我国首位致盲性眼病, 但现代生 活方式却又带来许多新的眼睛问题.随着科技的开展,电子产品不断进入我们的生活,越来越多的孩子沉浸在电 子世界,甚至1、2岁的孩子都是“电子保姆看管,儿童近视发生有越来越低 龄化的趋势.眼科专家指出,近视的发生和开展与近距离用眼关系非常密切.看书、写作业、无节制地看电视或玩电子游戏等,使眼睛长时间处于紧张调节状态很容易导致近视.尤其是现在流行的ipad和 ,不但屏幕小、亮度大,其丰富的内容和信息也很容易促使孩子长时间、近距离地使用,长此以往,孩子发生近视的可 能性就会大大增加.如今,人们经常处于熬夜、失眠、频繁使用电脑等超负荷用眼状态,导致视 力下降.特别是现在的孩

4、子们的眼睛视力水平明显下降.据调查显示,目前我国儿童近视发病率接近60%居世界第二,人数居世界之首.伴随着高度近视所衍 生的许多眼疾,正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康.专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重.一次用眼超过40分钟, 就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳 和枯燥.眼睛是我们看世界的窗口,不管是成人、还是孩子,平时都应该注意眼部保 健,工作一会要让眼部放松,有孩子的也应该让孩子尽量少接触电子产品, 多带 孩子去户外,预防近视或延缓近视开展,从生活细节入手,养成用眼的好习惯.阅读时候,光源要充足,由左方照射,并且预防直接刺激我们的眼睛.何时 何

5、地,尽量做到坐姿要端正,不要趴在桌上看书、打电脑.对着电脑工作十分费 神伤眼,超过30分钟后,远眺1-2分钟,放松休息一下吧.长时间进行工作或学习后,要做适当的户外运动,眺望远处,能放松眼肌,多接触大自然,多接近青山绿野当化学药品灼伤眼睛时,比方指甲油、发胶、香水等,要立马用大量清水或 冷水冲洗眼睛,冲洗眼睛要至少持续 15分钟,并尽可能张开眼睛和转动眼球, 之后冲用干净的布遮盖,情况严重的话要紧急送医.当异物进入眼睛时,比方灰尘、纸屑、小虫子等,绝对不能用手揉眼睛,要 闭眼让异物随眼泪自然流出,或者用冷开水、生理食盐水将异物冲出来.保护眼睛多吃护眼果蔬.上班族每天紧张的工作需要长时间的面对电

6、脑, 这 样很容易使眼睛感到疲劳,有什么方法可以缓解呢？专家介绍,有一些紫色的蔬 菜和常见的水果可以有效缓解眼疲劳.菠菜：根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险.这要 归功於类胡萝卜素-绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素.哈佛大学医学院一个研 究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的时机可减少百份 之四十三.视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中央退化,中央视力逐渐丧失.蕃茄：蕃茄的营养非常丰富,维生素 C那么相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四文章来源网,仅供分享学习参考斤梨子的含量一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%而蕃茄中的维生素C,虽经烹 调煮熟,

7、但比其他蔬菜损失少.经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天 对维生素和矿物质的需要.红萝卜：红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味；二是 含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼枯燥症、小儿软骨病的人,就 是由于缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要.蓝莓：蓝莓中含有一种花青苷色素,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解 眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养成效,野生 蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及预防视力恶化之用,蓝 莓也具有良好的抗自由基成效,因此它的抗

8、老化功能不容无视.甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达 1.3毫克 /100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果的美称.生饮甘蔗汁能清热、 助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用.对眼睛的养护更是功不可没.柿子：柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁.所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右,假设一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,根本上就能满足一天需要量的一半.火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分一一花青素. 花青 素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含

9、量最高. 它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提升对脑细胞变性的预防, 抑制痴呆症的作用.圣女果：圣女果是维生素仓库.圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼 佼者,圣女果中还含有丰富的维生素 C和维生素P,可以去除自由基,具有很强 的抗氧化水平,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,预防基因突变.同时,圣女果 中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼 睛.橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%勺维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中 名列前茅.金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点即按压会产生有芳香性的气

10、体.除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品.香蕉：香蕉能护眼,首先和其富含钾有关.其次,香蕉中含有大量的B-胡萝卜素.当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起 眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分, 让身体到达钾、钠平 衡,缓解眼睛的不适病症.所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可 通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等病症起到一定的缓解作用.除此之外,还有紫色的蔬菜也可以缓解眼疲劳.紫色果蔬中的特殊物质花青素具有很强的抗氧化水平, 能够改善视力.紫色 蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫胡萝卜等

11、.紫 菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C,能增强毛细血管的弹性,改善心血管功能.茄子富含维生素 P,紫色茄子尤甚,可辅助降低血压和 胆固醇.生活中,我们要有效限制血糖,及早、定期进行眼科检查,可以有效预防、延缓糖尿病导致的视力损害关爱眼健康,预防糖尿病致盲.由于糖尿病人视网膜病变早期病症不明显,所以极易被糖尿病患者所无视,一旦病症明显,病情已严重,往往错过最正确治疗 时机,严重时会危害视力,是目前主要的致盲原因之一.专家提醒,要有“早发 现、早诊断、早治疗、早康复意识,提升人们爱眼护眼意识.我们要认清视力是个不容无视的问题,需防患于未然,增强预防、保健,增强自觉爱眼护眼意识,逐渐养成良好的用眼卫生习惯.人人都来关注自己和亲人朋友的视力健康,牢记保护眼睛就像爱惜生命一样,更加珍惜我们所拥有的光明.保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的, 注意用眼、科学用眼贵在坚持,需要 持之以恒.婀娜多姿的山河,绚丽多彩的万物,一切的一切都需要眼睛来观察, 让我们一起努力爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛.文章来源网,仅供分享学习参考