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1、养肝就是养命,春季养肝正当时!这样做,事半功倍!春季养生我们都知道春季养肝，那大家真的了解肝吗？为什么要在春天养？ 一起来看看中医如何解读肝。春天，天地之间阳气升发，在人则容易肝火旺。有调查发现，春 天人们易于烦躁，因小事而诱发的争吵较其他三季明显增多。发脾气 表面上是让别人受气，其实不然，发脾气的人自己受伤最重。肝火一 动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如 此。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。素问灵兰秘典论日：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思 是说：肝，主怒，像将军一样的勇武，故称将军之官，谋略由此而出。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，并称此为“天人
2、合春天是万物复苏的季节，肝正好是这个特点，肝主生发，也是向 上生长的一个过程，所以说春天跟肝是对应的。春天阳气升腾，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。为什么春季要养肝？打开 UC 浏览器 查看更多精彩图片1 熬夜晚上 23 点3 点正是胆经、肝经当令，睡眠状态下肝胆会自动排 毒、调养、修复。这个时段不睡觉或者睡不踏实，那肝血就很难得到 充分补养，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫 力，两者相加对肝脏的损害很大。子时之后，为丑时，即凌晨 1 点到 3 点，由胆经最旺转为肝经最 旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才
3、可使肝血推陈出新。另外， 人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而 思维敏捷、反应灵敏。反之，熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面 色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。所以千万不要熬夜，保持按时睡 眠就是最好的养肝。I*III rI打开uc浏览器查看更多精彩图片3 负面情绪 社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些 负面情绪可能导致肝功能失调。中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上 亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可 能性比一般人高8 倍。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。素问生气通天论说： “大怒则形气绝，而血菀于上，
4、使人薄厥。”怒伤肝，肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等 所以，保持心情舒畅，心境平和，肝气调顺，脏腑和谐，气血流畅， 病不生矣。打开UC浏览器查看更多精彩图片5 饮食不节制暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，这些食物不只对肠胃造成负担，更会过度摄取热量，多馀的热量只能转成脂肪丶胆固醇 堆积在肝脏，形成脂肪肝。过多的脂肪会将肝细胞包围，细胞无法正 常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。打开UC浏览器查看更多精彩图片以前，家里的老人常说：养肝就是养命，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！为什么这样说？ 人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之
5、一就是 “解毒”。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈 代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状， 这也是人们经常忽略它健康状况的原因。肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经，所以无论它出了问题并没 有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。出了问题，下面18 种方法可以直观判断：一起来自测一下吧！打开UC浏览器查看更多精彩图片1 肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需 养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。2 脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”肝脏是人体的排
6、毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏 的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏 无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸 婆”。3 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了 肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。 肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气 机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。4 体重居高不下 大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的 消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会 留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了， 人也得了脂肪肝。生病了
7、的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。春季如何养肝？1 肝脏同源，精血同生肝肾同源，男人养肾先养肝，中医自古就有“肝肾同源”、“精 血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气 虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血 充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能 正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾 的多养肝。2 以血为本，以血为用女子以肝为先天，养肝先养血，“女子以肝为先天”，养好肝， 就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个 月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经
8、历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血 为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多养肝，补充气 血，皮肤轻松就可变的水嫩了。3 保持心情舒畅春季在五行中属木，肝也属木，春天朝气蓬勃，肝气旺盛，肝阳 易亢，常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状，同时一些慢性肝病患者也 易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。肝在五志中为怒，肝的一个重要功能就是主疏泄，意即情志愉乐， 舒畅，要求笑脸常在、笑口常开，切忌恼怒或郁闷，二者均可变生肝 病。古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，言明 肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的。易怒或忧郁会伤肝气，久而 久之，可诱发肝病或加重
9、原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、 眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情，则肝的疏泄功 能就正常，气血调和，肝气顺达。养肝护肝在春季就要注意调节情绪。 “人和百福生”，避免“怒发冲冠”，这个在中医里被归类为“肝火 上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”， 我们要学会控制和管理情 绪。4 早睡早起，多运动黄帝内经说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧 血归于肝”，肝有藏血的功能。春季应“夜卧早起”意思是说春季应 该入夜即睡觉，早些起身。“被发缓形”意思就是解开衣带，使形体 舒缓，放宽步子，在庭院中散步。“春主风，动为基础”。“累”是身体发出的求救信号，养肝最 好的方式，就是每天规律作息。尽量十一点前入眠，让肝能养血，血 足则肝和；让肝能够自觉清除疲劳。所以春季宜早睡早起，多到户外 运动，运动能生阳通阳，故有“踏春”“春游”之说。起居有常，历 来视为养生之首位。立春之后，夜渐短，日渐长，属阳长而阴消。故 秋冬宜养阴，春夏宜养阳。
