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1、大学生学习心理、情绪管理与人际交往n 引言：学习中的常见问题1.为什么而学？ 2。学什么? 3。如何学习？n 什么是学习n 桑代克学习理论的局限局限性n 第一，忽视了学习的认知特性.他一味强调情境与反应的联结,把复杂的学习过程简单化和机械化。n 第二，忽视了学习的目的性和能动性,而把学习过程看成是盲目的、被动的过程。这就抹杀了人类学习的最突出的特征，即人类学习的主观能动作用。n 第三,人类学习与动物的学习无论如何都存在着一些本质上的区别。人类的学习要比动物的学习复杂得多，用解释动物简单学习的观点来解释人类复杂的学习，必然是不充分的或片面的。 积极意义:n 第一、尝试错误现象是一种普遍存在的事实
2、，也是人类解决问题的一种方式或途径.n 第二、机械识记在学习中并不是毫无功效的。n 斯金纳的学习实验研究及其理论观点n 斯金纳的学习观点极其局限性 1、强化理论：斯金纳通过实验发现，动物的学习是随着强化作用的刺激而发生的。为此他提出了学习的强化理论。所谓强化就是通过强化物增强某种行为的过程,而强化物就是增加反应可能性的任何刺激. 他强调强化在学习中的重要性。 强化:积极强化和消极强化. 2、积极意义:有助于对人们行为的理解和引导 3、局限性：只讨论外部因素或环境刺激对行为的影响.忽略了人的内在因素和主观能动性。n 学习概念广义上说，学习包括了从低等动物到人类在后天生活过程中，通过活动、练习，获
3、得行为经验的过程。n 第一，学习是人与动物共有的普遍现象。n 第二，学习是有机体后天习得行为经验的过程.n 第三，学习表现为个体行为由于经验而发生的较稳定的变化。 狭义的学习的概念-人类的学习n 首先，从内容上看，人的学习比动物广阔得多。n 其次，从方式上看，动物的学习主要是一个自发的过程，而人的学习是在社会的传递下,通过媒介(语言书本互连网)而实现的.n 最后，从性质上看，人的学习是自觉的、有目的的、积极主动的过程。n 简言之，人类的学习是在社会生活实践中,在社会传递下，通过媒介,自觉地、积极主动地掌握社会的和个体的经验的过程。这是狭义的学习概念。n 一、学习心理及学习中常见的困境与对策n
4、大学生学习特点与心理机制1、大学生的学习特点 学习过程的独立性和自主性 学习内容的选择性与专业性 学习方式的广泛性与多样性 学习能力的接受性与创造性 学习的目的发展性与能力培养n 2、大学生学习心理的特点n 学习意识基本成熟n 学习动机多元化 与复杂化n 学习智力与能力 达到最佳n 3、大学生学习中常见困境及对策n 学习动机不足n 学习方法不当n 学习疲劳n 学习焦虑n 学习动机不足原因n 上大学后的动机落差n 自我控制能力较差容易受别人的影响n 学习需要和求知欲望降低n 社会经济因素的影响n 家庭因素的影响n 学校教育因素的影响对策n 设置学习目标和达到学习目标的方法n 设置学习榜样n 培养
5、学习兴趣n 积极归因训练n 利用原有动机的迁移使学生产生学习需要n 学习方法不当问题n 死记硬背、不理解n 不系统、断断续续n 急功近利、操之过急对策n SQ3R学习法：浏览Survey问题Question背诵Recite阅读Read复习Revew n PIR学习法：预习Preview 辨别Identification复习Revew n SCORE学习法n 浏览Survey 、抄标题Caption、定目标Objective、阅读Read、评估Evaluaten 学习疲劳表现n 生理疲劳：动作失调、乏力、姿势不正确、感觉迟钝、思维混乱n 心理疲劳：学习无兴趣、学习效率不高、注意力不集中、情绪消极
6、低落、焦虑、烦躁、厌烦。阶段n 早期疲劳阶段：学习精力不集中、走神、记忆力差n 显著疲劳阶段:哈欠连天、思维缓慢、反映迟钝、频频失误n 过度疲劳阶段:精神委靡、思维停滞.生理上表现为：头昏、头疼、失眠、嗜睡、食欲减退、消化不良n 学习疲劳原因n 学习负担过重n 作息时间没有规律n 学习动机不足n 不注意劳逸结合n 营养供应不足n 学习环境和条件的影响n 对策n 建立合理的作息制度n 合理安排不同学科的学习时间顺序n 端正学习目的、消除杂念、全力应对学习n 掌握科学的学习方法n 学习焦虑n 类型n 情境性学习焦虑：学习中的情境因素引起的，如学习困难、考试成绩等n 神经过敏性学习焦虑:就是受到伤害
7、的自尊心本身引起的。n 表现n 心理上的表现：忧虑、紧张、恐惧、坐立不安容易发怒、烦躁、缺乏信心并丧失耐心n 生理上的表现：肌肉紧张、呼吸急促、心率加快、头晕、大小便频率增加、多汗、恶心、睡眠不良、食欲不佳.n 学习焦虑原因n 理想与现实的冲突引起的学习焦虑n 对专业学习缺乏兴趣n 高手如云产生的学习压力对策:三步第一步：看清楚焦虑，混乱是产生焦虑的主要原因。第二步：分析焦虑 第三步：采取行动 让自己放松并快乐起来：听音乐、体育锻炼、休息。 改变自己的认知、分清主次. 适应不可避免的事实、减轻压力、放下包袱n 考试焦虑的调节n 正确看待考试焦虑问题：大部分同学都有这方面的反应，或轻或重而已。一
8、般的叫焦虑反应.如：紧张、不安、着急。这是正常现象。稍重的是：过度焦虑是焦虑已经明显地影响了正常的学习和生活，属于焦虑症了.患者多引起焦虑的原因十分明确，考试一单解除,症状也随之缓解。n 减轻压力，放下包袱.n 端正动机、改变认知n 劳逸结合，有张有弛n 进行训练学会放松n 心理分析，提示原因.n 我给同学们的建议： 真正认识自己的人， 才是最有力量的人。 苏格拉底n 二、大学生的情绪管理n 一个人情绪好时,山含情,水含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪,恨别鸟惊心 。n 因此、情绪是我们 “生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。n 什么是情绪？n 情绪的概念n 情绪(Emotion)有多种解释。
9、n 有的学者认为，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。n 有的学者认为，情绪是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验.n 一般认为,情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。n 2、情绪的基本要素n 主观体验：害怕、生气、快乐、悲伤n 主体对自身情绪状态的感知如：害怕n 生气、快乐、悲伤n 生理反应n 不同的情绪,其生理反应是不同的。 如：愉快时心跳节律正常;恐惧时,心跳加快；痛苦时,血管容积缩小。这些变化很少受到当事人的主观控制。因此常用来作为了解真实情绪情感的客观指标。测谎仪就是根据这个原理设计的。n 外部表现n 面部表情：n 人的面部表情最为丰富，它是通过眼
10、部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。n 体势表情：n 是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情n 言语表情：主要表现在语音语调上如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢,声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠. “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。n 3、大学生的情绪特点及其影响n 情绪特点:丰富性和复杂性,或者说是冲动性和复杂性表现出热情奔放的冲动性特点。外显性和内隐性（高情感性与压抑性)：反应迅速
11、敏感。但遇到不开心的事情也能做到隐忍不发，希望拥有自己的私人空间.稳定性和波动性(摇摆性和弥散性)，表现为情绪的跌宕起伏。n 健康情绪的标准与表现n 愉快的情绪多于不愉快的情绪n 情绪稳定性好,善于控制和调节自己的情绪.比较理智。n 情绪反应是由适当的原因引起的。 即一个人的喜怒哀恐是由具体的可感受的现象和事物引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时、反应的性质、强度、和持续的时间与引起这种情绪的情景想符合。n 大学生常见的不良情绪n 大学生常见的不良情绪n 情绪与健康(关于猴子的心理学实验）n 为什么?n 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了，实验之前体检它没
12、有任何胃病,没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病.n 第一只猴子要工作，他的责任重,压力大，精神紧张，焦虑不安,老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。n 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值,将严重损害身体的健康。n 情绪调节的方法n 认知改变情绪n 行为改变情绪n 合理疏泄情绪n 焦虑自评量表(SAS） 你有焦虑情绪吗？下面有20个项目，请你仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一个星期的实际情况，在适当的选项上划勾。A没有或很少时间，B小部分时间。C相当多时间。D绝大部分或全部时间.计分办法：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4、分计；反向计分题按4、3
13、、2、1计分。反向计分题号5、9、13、17、19。 （1）我觉得比平常容易紧张和着急 A B C D (2）我无缘无故地感到害怕。 A B C D （3）我容易心里烦乱或觉得惊恐.A B C D (4)我觉得我可能将要发疯。 A B C D (5）我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸A B C D (6）我手脚发抖打颤 。A B C D (7）我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。 A B C D （8）我感觉容易衰弱和疲乏.A B C D （9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A B C D （10)我觉得心跳很快。 A B C D （11）我因为一阵阵头晕而苦恼。A B C D (12)我有晕
14、倒发作或觉得要晕倒似的A B C D (13）我呼气吸气都感到很容易A B C D (14）我手脚麻木和刺痛A B C D （15）我因为胃痛和消化不良而苦恼A B C D (16)我常常要小便A B C D (17)我的手常常是干燥温暖的。A B C D （18)我脸红发热.A B C D (19）我容易入睡并且一夜睡得很好。A B C D (20）我做恶梦。A B C D 计分标准和说明n 总分乘以1。25即得标准分。小于50为无焦虑,标准分大于50且小于70为轻微至轻度焦虑，大于等于70且小于85为中至重度焦虑，标准分大于85为重度焦虑。分值越小越好,分界值为50n 关于焦虑症状的临床分级，除参考量表分值外,主要还应根据临床症状，特别是要害症状的程度来划分，量表总分值仅能作为一项参考指标而非绝对标准. n 三、大学生
