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1、没有自制力的人，就别去谈梦想了我有位旧同事，认识他快十年了吧。大家都觉得他不错，风趣，随和，心底善良，为人大方，性格豪爽，人生经验和社会阅历也蛮丰富。理论上，这样的人， 应该会很容易成功。但他不是，一次次在职场上铩羽而归，每次都跌得很惨，很久振作不起来。几年前，他在深圳做生意，曾经找我帮忙。其时，我们大概中断联系两三年了。因为对 他有好感，所以很爽快答应了。我正卯足全力帮他办事的时候， 他突然说要做笔大生意， 这个项目脱手给别人，不做了。我觉得他手上正在进行的项目就很好，放弃了太可惜。但他说，新项目更好，而且成功 机率很高，一笔成功，下半辈子都不用再奔波了。我虽然很怀疑，但他去意已决，只好 很
2、遗憾地送他走。不料两个月后，就再也联系不到他。他的手机先是关机，而后是欠费，没多久，再打， 变成了空号。我一直牵挂着他，所以时不时问问那些曾经跟他联络紧密的人。但答案基 本都一样，他似乎是人间蒸发了，再没有丝毫信息。如此，又过了两年。有一天，我上 qq，竟然意外发现他在qq上。我问他怎么了，为何 忽然人间蒸发了？他期期艾艾，支支吾吾了半天，终于道出原委。原来，他放弃了深圳 的项目，跑去北京搞他的大专案，结果叫他的人其实也没有多少资源，两个人在北京还 没有挺到两个月，就弹尽粮绝了。他觉得没有颜面再回深圳，又没有能力留在北京，只好灰溜溜回家。其后，长达一年的 时间里，每天醉生梦死，昏昏噩噩度日。这
3、几天，才摆脱掉负面情绪，找了份月入一千 的工作，做着。他觉得此生也许就这样了了，没有什么希望了。 J我听着听着，同情心顿起。觉得以他过去的经历和能力，应该可以做一些更好的工作， 能做出一点成就。如果就此沉沦下去，就正的彻底废掉了。正好有家公司老板找我，说 缺个行政经理。于是我就介绍他去了。想，以他十五六年各种工作经历的积累，应该不 会有大的问题。果然，他已开始做得不错，很得老板赏识，数次当我面对他大加称赞。但还没有持续半 年，老板便有微词了。老板觉得他方法很多，办事也有能力，有思路，就是不注意小节 后来，老板又抱怨他懒。再后来，老板的抱怨就多的有点数不清了。因为人是我介绍去 的，所以我就约他谈
4、了几次。再见老板，又开始夸他。但时间持续还没有超过三个月， 老板对他，又变得牢骚满腹了。我看实在是不行了，于是再找他聊。他告诉我，他主要是觉得干行政没有激情。他做过 多年的销售和市场，想去销售部门，这样肯定能发挥的好。我告诉他，如果你能肯定， 并清晰定位自己，不妨自己主动找老板去沟通。他去找了老板，老板其实也觉得他是有 能力的，于是爽快答应了，派他去了厦门，独立开拓市场。之后一段时间，我比较忙，全国各地飞，很少留在公司，所以跟他老板见面聊天的机会 也很少。约两个月之后，我刚到日本，一天晚上，忽然接到他的电话，说是离开公司了 我很意外，也很诧异，何以变成这种局面？ 他的说法是，厦门市场本来就不大
5、，很难开拓。与其耗费时间，不如离开算了。既然这 是他的选择，我也没有多余的话可说，只有祝福他。我从日本回来后，一次与他老板吃饭，席间，聊起他。老板谈起，说：小伙子是个不错的人，人品也不差，就是自制力太差了，没有长性。他刚来公司的时候，挺勤快，也挺会办事。但没多久，懒病就出来了。早上不按时上班，有机会就偷个小懒，很多事情办的不错，但坚持不彻底，总会留下个 小尾巴。结果本可以做得更好的事，反而被他弄成了有头无尾的烂尾楼工程。”他去厦门后，我给他配了一部车。我本来想，他自己也做过生意，应该懂得怎么开拓 市场，加上我也知道，开拓新市场，是需要时间的，所以也就没有盯的很紧，只是每周 问问进展，他讲得也头
6、头是道。过了两个月，他的说辞仍然跟刚开始一样， 我觉得有点蹊跷，就在没有通知他的情况下， 忽然袭击，去了趟厦门。结果我发现，我配给他的车，满是灰尘，两个月来他开车跑的 总里程，竟然没超过 400公里。”我跟他隔壁公司的人聊了聊，他们告诉我：隔壁那胖子，自打来之后，就没见怎么出 去过，整天开足了冷气，穿着短裤，光着膀子打游戏。我们有时候吃饭的时候叫他，他 很少下去，要么请我们帮他带快餐，要么让我们帮他带方便面。才两个月，我们看他起码胖了二三十斤吧，连他新买的椅子都盛不下了。每次看他上楼 那气喘吁吁的样子，我们都担心他的心脏或者身体会出问题。我看了一下电表，他一个 人两个月竟然用了 1800多度电
7、！晚上我跟他出去吃饭，仔细观察了一下，因为长期不 运动，甚至不移动，他的身体看起来真的很危险，所以委婉劝他离开了。”那天晚上跟他深入聊天的时候，我了解到，他的自制力如此差，可能跟他的家庭成长 背景和教育有关。他父亲在军队里职务比较高，因为是职业军人，比较强势，所以他是 被他父亲揍大的，等于他要做什么，都是被他爸逼的。而她妈妈也很能干，他 30岁之前的一切，都是他妈妈安排的。这样父母双重强势下教 出来的小孩，一旦离开父母，独立工作的时候，缺乏像他父母那样强势的人管制，就无 法坚持，所以一件事，做不长久。给他独立宽松的工作环境后，就会完全失控，无法自制。我观察他那么久，发现他其实很聪明，领悟力也很
8、强，如果他的自控能力能稍微强一点的话，前途不可限量。可惜啊,听完这番话，他沉默，我沉吟，两人都陷入了沉思。如何提高自制力？1. 要常常观察自己的状态。有时候脾气不好或者没办法思考，不是因为性格不好，也不是因为笨或者懒，只是因为 没吃饱、没睡好或者太久没锻炼身体状态不好。这个时候，出去走一走，吃点东西，喝 杯热水或者咖啡，上个厕所就会好很多。2. 乱七八糟地开始，后面的事情就顺其自然。想早点出门，早上起床第一件事就是穿裤子和鞋子，仿佛下一秒就要背着包出宿舍；学 习的时候，坐下来先把资料摊开，把笔和笔记本拿出来，翻到想看的地方，给自己一种 马上要开始学习的暗示；要复习一门课，先把最重要的那份资料分
9、割成几部分，告诉自己一天之内要草草翻完，翻完再说，就不会出现迟迟无法开始复习的情况。就像下面提到的一样：“坚持做10分钟，然后就可以放弃。”你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。3. 想象未来的图景。我最近有了一个需要付诸努力才能实现，但是一想起来就心潮澎湃的想法。我打算写一封半年后寄出的信，看看到时候能做到什么程度。 为了不打自己的脸，要继续努力才是。虽然过度自控常常会让自己陷入“我不是喜欢，我只是认真”的不开心中，但是别人随口念一念永远都做不到的事情，自己稍微花点心思就能做好，这种感觉还是棒棒哒。自由即自控，祝大家都能做好自己想做的事情。4. 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上
10、安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。 几分钟后就可以不再默念了。 当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。5. 在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。确立某个目标后的技巧？1如果你想获得更强的意志力，那就 早点休息吧。2如果你觉得自己没有时间和精力去处理我想要”做的事，那就 把它安排在你意志力最强的时候做。（早上）3预测你在实现目标的过程中，会怎样受到诱惑和违背承诺，想象自己到时应该怎么做 才能不放弃抗争。4. 给未
11、来的自己施加压力， 如：预约体检、购买健身房年卡、出门购物只带现金、把闹 钟放在房间另一端等等。5. 想象未来的图景， 如进行现在正在学习的科目的考试，或者大学毕业之后去找工作。 大脑就会更具体、 更直接地思考你现在选择的结果。 你想象的未来图景越真实， 越生动， 你做的决定就越不会让你在未来后悔。6. 给未来的自己写封信。 向未来的自己描述一下自己现在将要做什么？想象未来的自己 会因为现在的自己做了什么而感到感激。7. 在具体的场景里想象希望成为的自己和害怕成为的自己，然后进行对比。8. 为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙， 在每天开始的时候，花点时间想一想自己的目 标。9. 寻找一个与你目标
12、相同的 “群体 ”加入进去 ，置身于与你共享承诺与目标的人群当中， 你会觉得自己的目标才是社会规范。10. 花一点时间去想一想， 哪个与你关系密切的人能够成为你的意志力榜样呢？面对诱惑时的方法 ?1. “意志力肌肉 ”可以在 正确的激励 下坚持更长的时间。.告诉自己： “如果挑战成功，你将更幸福、更自由，你的家人朋友都将受益，有朝一日 你将习惯于做对自己真正有利的事情，很多现在很难的事情（跑步、阅读、写作等）将 变得容易。 ”2. 明天和今天毫无区别。 试着减少行为的变化性。 告诉自己： “你真的相信自己今天吃下 这块炸鸡明天就能坚持一天都吃素吗？你真的相信自己今天不学习明天就能补回来 吗？别
13、骗自己了！ ”3当期待着得到诱惑的时候，记得告诉自己残酷的现实：等下你真的去，你会发现根本没有你想象中那么快乐！ ”4. 其实我们面对诱惑就是确实定力，平时看书不够，我一般都订阅了“子时禅语”这种 公众号，在里面可以学到很多这方面的知识，强化记忆。5. 牢记目标。 下一回，当你发现自己将做过的努力当做放纵的借口时，告诉自己：“因为昨天一天都吃素，所以今天我奖赏自己一顿麦当劳，这样的逻辑不对。 应该这样想：我 昨天吃素是为了减肥这个目标，今天也应该同样为这个目标而努力。 ”6在所有诱惑面前安排 10分钟的等待时间。 如果 10 分钟后你仍然想要，你就可以拥 有它。但在 10 分钟之内，你一定要时刻想着真正的目标，以此抵抗诱惑。如果可以的 话，你也可以创造一些物理上的距离。7.这个规则也可以改成： “坚持做 10 分钟，然后就可以放弃。 ”你会发现，只要一开始， 你就会想继续做下去。8.当你受到诱惑决定要做与长期利益相悖的事时，请想象你已经实现了最终的目标， 然后郑重地问自己： “你真的决定要为了眼前的美餐而放弃减肥的目标吗？ ”9.面对诱惑时，问问自己：“如果是你的意志力榜样面对这种情况，会怎么做？ ”10.去想自己所想，追随自己的感受，但别相信自己所有的想法。当你产生不快的想法 时，专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
