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1、 白露节气习俗及养生秘笈 白露，二十四节气中的第十五个，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是整年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐步消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，中国大部分地域出现秋高气爽、云淡风轻的天气。在中国，白露节气有何习俗？白露养生吃什么好？今日为您盘点各地白露节气习俗，打开白露养生锦囊。各地习俗1、吃龙眼福建福州有个传统习俗：白露吃龙眼。在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多个功效，还有助诊疗贫血、失眠、神经衰弱等多个疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，因此白露吃龙眼再好不过。2、“十样白”煨乌骨鸡浙江温州等地也
2、有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，大家于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，听说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以和“白露”字面上对应。3、喝白露茶、白露米酒老南京人全部十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一个独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每十二个月白露一到，家家酿酒，用以待客，常有些人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱
3、等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。4、祭禹王白露时节还是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称她为“水路菩萨”。每十二个月正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里全部将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，打渔杀家是必演的一台戏，它寄托了大家对美好生活的一个祈盼和向往。应季食物1、梨：清心降火解秋燥梨含有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，能够缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也能够做成冰糖炖梨水，亦是一个很好的食
4、用方法。2、大枣：宁心安神抗过敏大枣含有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提升免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。3、菊花：祛燥润喉防感冒菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛全部有一定的辅助诊疗作用。老年人秋季可合适饮用菊花茶，达成祛火润肺的保养目标。4、红薯：预防癌症助排毒红薯被评价为餐桌上的最好食物，它含有预防癌症、预防便秘、减肥的功效，常吃红薯能够延年益寿。养生提醒白露后天气冷暖多变，尤其是早晚更添几分凉意，轻易诱发伤风感冒或造成旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生关键是加强身体
5、锻炼，饮食注意养肺。1、温水泡脚补养肾气从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，因此白露后应注意补养肾气，这时能够坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发烧最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联络着全身每一个器官，因此常搓揉耳朵是一个很好的养生方法。2、动静结合调养心神白露以后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合部分“静功”，如呼气
6、、闭目养神，做到动静友好。另外，进入秋季轻易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑能够使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一个健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。3、饮食清润喝粥防燥秋季对应的是肺，所以白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，因此白露季节不能一味进补，提议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃部分绿叶蔬菜补足维生素C也很有必须，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽可能少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同
7、时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。4、早睡早起秋冻适度眼下大自然的阳气逐步收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种改变，尽可能早睡早起，起床后合适活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，忽然降温带来的寒气就轻易透过毛孔伤人，因此，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。不过，健康人群能够这么，适宜的清凉刺激，有利于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应合适添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很主要，尤其是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
