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1、如何远离秋冬易发病预防流感大体可以从以下四个方面做起：1. 自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。 因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。 及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻 炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流 行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感 不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和 休息，使病情及时好转。2 .家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不 少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消 毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少 传染。3 .合理饮食：大蒜、大葱、姜、食
2、醋等，都是预防感 冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、 枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。 或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症 状较重，要早用药控制病情发展。4 .药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般 可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以 提前注射疫苗来预防感冒。预防风疹和尊麻疹要注意以下几方面：1.保暖：大风降温时期，千万不可再穿着单薄的衣服， 爱美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露的皮肤 在外，以免因为不小心，最后引得全身起包或者发烧，得不 偿失。2. 居家：对于可以不用外出的人群，在这个时候就应 该尽
3、量减少外出量，以免被他人传染。同时，由于这两种疾 病会引起身体的一些非常敏感的反应，因此，应穿着宽松、 棉质、柔软的衣服。谨防衣服过紧，导致皮肤更严重的反应。3. 忌口：对于已经发病的人群，由于这两种疾病来得 快，进程猛，所以，在这个时候，就一定要忌口，一些常见 的“发物”，例如：海鲜、羊肉、巧克力、花生等等都不要 再吃了。4. 卫生：尊麻疹的发生由于与过敏原有关，所以，应 该经常清洁常住环境，不要让过敏原有机可乘。5. 休息：如果发现不幸“中招”，那么就应该注意休息，多 喝水，吃一些清热解毒的药物和食物。同时，保持屋内空气 流通，加强营养。还可以就近到医院去注射疫苗，打好预防 针。（保健科）
4、运动+饮食+心情预防乙肝三重奏加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强 体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强， 自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用。适当运动增强体质经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通 畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢， 起到保肝作用。加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体 质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强， 自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时 气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床 症状有积极的作用。美味勿多食暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的
5、失 调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、 维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品， 多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺 激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负 担。营养要充足肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白 和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中， 要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些 大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作 用，同时也能提高免疫力。心情要舒畅抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功 能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等 多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节， 努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动 性，提高机体的免疫功能。健康提醒在医生指导下用药。有相当部分的乙肝患者盲目追求 “转阴”，会误信游医乱吃药，或以为护肝药吃得越多越好。 由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不 同程度的损害，滥用药反而会加重肝脏的负担。因此，一定 要在医生的指导下用药。（保健科）酸
