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1、另一种选择读书笔记另一种选择读书笔记 看完一本名著后，信任大家的视野肯定开拓了不少，须要回过头来写一写读书笔记了。是不是无从下笔、没有头绪？以下是我收集整理的另一种选择读书笔记,仅供参考，欢迎大家阅读。另一种选择读书笔记 我们须要用情感的温度和科学的方法,去削减生命中的意外对我们造成的损害。 买到这本书的当天,我正经验错过登机、没有钥匙，没有身份证、没有现金、晚上十一点滞留在杭州雨夜的机场。 生活中的意外和损害是我们无法把控的，但我们可以学习科学的方法,调整我们可以限制和影响的部分。 从小我们接受的是唯物主义教化，世界是客观存在的。但是花了三十年的时间，我才了解虽然我们这群人生活在同样的时间和
2、空间,但是我们所看到的、听到的、感受到的世界却是这么的不一样。 这个世界从肯定意义上来说并非是客观的，你眼中的世界并非他人眼中的世界，而造成不一样的根源就在于我们对这个世界的看法,而看法的来源就在于我们的大脑。我们的大脑相当于一个过滤器,确定了我们会看到事物的哪一面,但是大脑的自动化机制也经常会欺瞒你，我们很难抗拒人类漫长演化过程中的生物预设。 但是幸运的是我们敏捷的大脑还存在特别大的自我学习和优化的空间,我们可以通过不断反复的刻意练习,提升自我觉察实力,重新连接和塑造新的神经回路，从而形成对这个世界新的认知和看法。这个过程就像熬炼我们身体的肌肉一样。生活30年,自己无疑是幸运的，因为命运的垂
3、怜，自有记忆起先,并没有经验过特殊重大的生死离别。生活的安静让自己就这么理所应当的活着，直到看到了谢丽尔桑德伯格写的另一种选择(英文书名:ion),这本书的英文直译是选项B。桑德伯格一路走完了她开挂的前半生：哈佛高校优等生、ooe前副总裁、Faebook首席运营官、全球最具影响力女性。然而在她四十多岁的时候，命运让她失去了她的爱人、伙伴兼灵魂伴侣戴夫，她的世界也随之倒塌,她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的欢乐。 然而女神的人生是幸运过的，她的好友沃顿商学院心理学教授亚当格兰特和她的家人一路支持和陪伴她,通过科学的方式、家人的关爱,谢丽尔桑德伯格最终走出了这次重大创伤。 书中的核心观点：当生
4、活夺走了我们的爱人、给我们重创的时候,我们恒久不止只有一个选项，我们可以接着用另外的方式去爱这个世界。OpionA不存在了，你还可以考虑Otn B 。人生虽然不完备，但每个人的生活都存在 Option B。 世界上没有一个幸运儿，他的生活中恒久只有鲜花。我们会经验生活对我们的考验,在这个过程中有的人被生活打击的无路可走,自我放逐,有的人经受考验,有所成就。 我信任历史上的伟人必定是经过命运洗礼和锤炼的,或许你可以说你不想成为伟人,然而不幸的是厄运之神也不会放过一般人。然而世界上还有那么一些人,他们毫不吝啬共享他们的故事,主动探讨科学的方法,告知我们如何从厄运中复原。 就像艾利说的，“愿我所见之
5、人，所历之事,哪怕因为我有一点点好的变更,我就心满足足了”。 作为一般人,或许我们没有桑德伯格这样显赫的身份，巨额的年薪,没有沃顿商学院心理学教授这样这样学问渊博的挚友,但是我们可以尽自己的努力，去了解和学习更多，去关爱身边的每一个人。 我们可以驾驭科学的方法完成自我的救赎，也可以去帮助身边的人，帮他们减轻失去、哀思和悲观带来的负面影响。 总结了书中的三个观点。首先是阻碍复原力的三个因素(简称3)。普遍性(persiveness）:认为坏事的发生会影响生活的方方面面）;个人化(prsonaization）:认为坏事的发生都是自己的错;长久性（permn）:认为坏事的参加效应将恒久存在。有数百万
6、的探讨表明，“只要相识到消极事务并非个人缘由所致，困难也并非无处不在,更不会恒久存续”的人，抑郁的可能性更低,也能更好的度过难关。 这个理论可以应用在我们生活和工作的方方面面，当我们遇见挫折和厄运的时候，可以不断的问自己“坏事是自己导致的吗?是必定发生的吗，它会影响我们生活的方方面面吗,它会恒久存在吗?”只要我们情愿调整我们的想法,不断的质疑，我们就不会被大脑习惯性的预设所限制。 对方遭受不幸,避开缄默效应,要有技巧地劝慰对方，不要因为不想担当苦痛而躲避，也不要因为怕说错话就疏离。在生活和工作中,我们须要赐予人们理解和支持,特殊是在厄运发生之后。 国内的许多企业已有丧假和抚恤金,我觉得这一点很
7、好,虽然这几天的假期和抚恤金不足以让承受苦痛的人从厄运中完全复原，但是会让受助人感受到关爱。 对于逆境中的挚友,我们可以选择转身离去，但是假如我们选择出现在须要帮助的挚友面前,并且在行动上予以回应,可能仅仅只是握住对方的手，这对他来说意义非凡。每晚写下你最感恩的三件事,也可以是五件。不断提示自己生活中美妙的事物，可以提升我们的欢乐指数。经验过无常的人，更能学会感恩,而感恩又能帮助我们更好的抵挡消极心情。 最终,引用原文“每个人都会面临时失去:失去事业、爱情和生命。问题不在于悲剧及挫折何时发生，它们总会发生，我们都应当干脆面应。复原力来源于每个人的内在,也缘于它们获得的外部支持。复原力源于因生命
8、中的美妙而引发的感恩,也缘于再挫败中也到的阅历。它既来自对于哀痛的解析，也来自对哀痛的接纳。有时,你的复原力比你想象的弱一些,有时又会更强一点。当生活给你当头一棒，让你坠入哀痛之海的时候,你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。” 人生路上，假如我们不能阻挡厄运的发生，希望每一个人都能驾驭从厄运中复原,拥有重获欢乐的实力。另一种选择读书笔记2 内容简介：本书讲解并描述的是在遭受苦难时,我们应当如何去面对苦难以及它所带来的焦躁、无望、崩溃的心情,展望将来的生活。我们在劝慰受创伤的人时,应当如何去做，是仅限于劝慰？或是赐予确定和支持？ 由于这本书里写的是一些遭遇苦难的事例以及一些苦难中的焦虑心情,本人
9、阅读代入感较强,在阅读过程中我觉得看得很沉重，So，这本书的读书笔记只记录一些我的读后感以及书中给出一些好用小方法 1重新呼吸 我们在遭受苦难中很简单陷入p陷阱中，这三个因素会阻碍复原力，即： 个人化:认为坏事的发生都是自己的错； 普遍性：认为消极事务会影响到生活的方方面面; 长久性：认为事务的残余效应将恒久存在。 我们应当要直面现实中的苦难，坦然接受，重新动身。因为当我们接受了苦难,苦痛也就减轻了 2房间里的大象 当我们遭受哀痛或不幸时,最好的缓解方法不是封闭自己，而是尝试去向别人诉说。作为挚友在面对逆境中的挚友时，应抱着理解的心情去倾听,大胆共享各自的感受，做到真正地相互理解 3友情的“白
10、金法则” 在挚友遭受哀痛和苦痛时,我们不应躲避，而是去共情，主动表达自己的关怀,陪伴在他们身边，赐予支持和帮助,这些小小举动会为哀痛者带来莫大的劝慰和力气4自我怜悯与自信让自己在苦难中树立自信最好的方法是直面自己心中的苦痛,用写日记的方式记录下来，反思总结，才能更好的疗愈自己。对挚友而言，他们要的不只是我们的理解和包涵，更重要的是我们对他们在失意时的行为和工作的确定，来帮助他们建立自信。本文来源：网络收集与整理，如有侵权,请联系作者删除,谢谢!第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页
