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1、篮球训练课时教案时间星期人数 训练任务1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍2、投篮（单手肩上投篮技术动作）3、技术动作规范训练与纠正时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分51、集队整队2、宣布本课内容3、师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15一、 热身、准备活动1、 热身跑（慢跑）2、 徒手操3、 全身韧带拉伸二、 步法练习1、 加速跑变后退2、 低重心碎步变加速跑3、横滑步4、“之”字后退防守步5、后退防守步向前抢步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78基础部分60一、上篮1、半场三步上篮练习2、半场垫步上篮练习3、摆
2、脱后突破上篮组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会15基础部分60二、单手肩上投篮技术：1、肩上投篮技术动作讲解、示范2、练习3、定点练习、技术动作纠正4、不同点位投篮练习一、 体能：1、 绕篮球场外场的计时跑2、跳台阶2组X200次3、五点折返X4组要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点）对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习3510结束部分 101、 放松练习2、 整队集合3、点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案时间星期人数 训练任务1
3、、步法练习2、投篮练习3、强化技术动作时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分51、 集队整队2、 宣布本课内容3、 师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15一、 热身、准备活动1、 热身跑（慢跑）2、 徒手操3、全身韧带拉伸二、 步法练习1、 加速跑2、交叉步2、 加速跑变后退3、 低重心碎步变加速跑4、 横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78 基础部分60一、 运球上篮：1、 直线运球技术2、行进间转身变向运球3、全场往返运球上篮4、半场运球踮步上篮要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升25基础部分60
4、二、但上肩上投篮练习：1、 基本技术动作讲解与巩固2、 定点投篮练习3、 纠正错误的动作4、 各点位投篮练习三、 投篮小比赛分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜要求:正确运用所学的单手肩上投篮技术。强化巩固练习。要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 2515结束部分 101、 放松练习2、 整队集合3、 点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案时间星期人数 训练任务1、强化投篮练习2、连续性、多点式投篮练习3、综合性、组合式投篮练习时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分54、 集队整队5、 宣布本课内容6、 师生相互问好要求：快、齐、
5、静5高 准备 部分 15四、 热身、准备活动3、 热身跑（慢跑）4、 徒手操3、全身韧带拉伸五、 步法练习5、 加速跑2、交叉步6、 加速跑变后退7、 低重心碎步变加速跑8、 横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78 基础部分60一、 传球1、原地对传球2、横滑步对传3、跑动对传（2人、3人）4、四角传球要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升25基础部分60二、连续性、多点投篮1、传接球投篮练习2、两点移动接球投篮3、自投自抢练习三、 综合练习1、 半场往返上篮、投篮综合练习2、 两人对传组合投篮练习要求:训练各距离、角度的投
6、篮。强化投篮技术，以全面提高要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 2515结束部分 104、 放松练习5、 整队集合6、 点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案时间星期人数 训练任务1、运球技术2、运、传、上、投综合练习3、身体素质、专项素质时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分57、 集队整队8、 宣布本课内容9、 师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15六、 热身、准备活动5、 热身跑（慢跑）6、 徒手操3、全身韧带拉伸七、 步法练习9、 加速跑2、交叉步10、 加速跑变后退11、 低重心碎步变加速跑12、 横滑步组织：由学生口
7、令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78 基础部分60一、 运球1、直线运球技术 低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球 体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求25基础部分60二、 运、传、上、投综合练习1、 传接球上篮2、 两人全场对传球上篮3、 运球踮步上篮4、 传接球踮步上篮5、 运球急停投篮6、 传接球急停投篮四、 身体素质1、 五点折返a、 五点折返X 2b、 五点折返（滑步）X22、 跳楼
8、梯双脚同时起落6组3、 蹲地行走（鸭子步）绕篮球场两周并完成一次超越后结束1、 练习2、 两人对传组合投篮练习要求:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束2515结束部分 107、 放松练习8、 整队集合9、 点名及课后小结要求：放松跑和训练同样重要整队集合同样要求快齐静10篮球训练课时教案时间星期人数 训练任务1、传球、运球、投篮综合练习2、教学比赛3、身体素质、专项素质时间内容与手段组织教法与要求时间强度 开始 部分510、 集队整队11、 宣布本课内容12、 师生相互问好要求：快、齐、静5高 准备 部分 15八、 热身、准备活动7、 热身跑（慢跑）8、 徒手操3、全身韧带拉伸九、 步法练习13、 加速跑2、交叉步14、 加速跑变后退15、 低重心碎步变加速跑16、 横滑步组织：由学生口令指挥要求：充分的准备活动是训练的必要前提要求：对重心的控制的要求提高78 基础部分60一、 运、传、投、上综合练习1、直线运球技术 低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起2、行进间转身变向运球 体前变向、后转身、背后、胯下3、综合运球（组合动作）要求：巩固已学的基本技
