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1、郭林新气功【精选文档】郭林新气功新气功疗法是一种动静相兼的功法，即动中有静，静中有动。练功要求合乎圆、软、远的原则。这种功法要求把意念导引、姿式导引、呼吸导引三者结合进行，相辅相成.意念导引是三者的中心,是整个功法的关键，也就是使大脑皮层处于保护性抑制状态，使中枢神经得到调整和平衡。新气功疗法是一种整体疗法，它能调整阴阳，疏通经络脉道，调和气血和调节新陈代谢，增强免疫功能，从而收到防病治病的效果。 新气功的要领，一是树立信心、决心和恒心，即坚信新气功疗法能治好自己的病，决心用新气功疗法治病，持之以恒。练功者只有树立三心,才能真正练好功,早日收到预期疗效.二是要安排好日常生活，如穿衣要轻软、宽松
2、，卧室内要空气清新，练功场所最好有水,有松柏树，环境幽静,练功期间不许抽烟喝酒，练功时，要避免情绪刺激和波动，一言一行均要有利于健康,行动上行善积德，不损害他人。三是练功时要做到圆、软、远。 圆：在练功时,躯干和肢体的活动都要保护圆形(包括半圆形)，不要硬直. 软:颈部、躯干和肢体的肌腱和大小关节都要松软，不要僵硬死板，同时要做到“松而不懈”。 远:轻轻闭眼，平视前方，意念在身体外面（有相当功力时，可放在丹田）。 在练功过程中，要时时用圆软远来对照自己。只有做到圆、软、远，才能更多地产生内气,更好地调动内气，取得疗效.违背了圆、软、远，就会影响内气产生，影响疗效，甚至出现偏差。 另外，还要注意
3、意、气、形。意是意念活动,包括思想、感情、意识、思维等活动.气是内气。形是形体动作，即姿式。大家知道，我们练功就要练出内气，以疏通经络，调整阴阳，补气血之不足，增强免疫力，以达到治病的目的。要想更多地产生内气，就要正确使用各种导引法,过好三关(即松静关、意守关、调息关）。练功中各种功法是相辅相成、缺一不可的，其中意念活动起着主要的关键作用。 正确使用意念,能使大脑皮层在半抑制状态中得到休息。练功只有正确利用“选题，使意念集中于一点或一物，才能开动气体产生更多的内气。因为内气是通过意念导引产生的,所以叫做“意引气”。 练功时，除了意念活动外，还要有正确的姿式配合。正确的姿式可以帮助产生内气，又可
4、以使已产生的内气沿着正确的轨道运行。初练功者由于姿式不熟，需要一段时间熟悉姿式.姿式动作一旦熟了,就不要再过多地想它，这时练出的内气会使姿式练得更快更好.这在气里,叫做“气引形”。 郭林新气功分为预备功、初级功、中级功、高级功等.现就最常用的预备功和治癌基础功作一介绍. 1.预备功(1）松静站立:这是新气功疗法各种姿式开始的基础式。做这个姿式时,总的要求是思想要安静下来,排除不利于练功的各种杂念，肢体各部要做到自然，不紧不懈。总之，从思想到肢体都要做到松静自然。其具体要求如下：两脚平开：分腿站立如肩宽,膝微屈，但膝盖不超过脚尖。双膝双胯要放松，身体重心放在两腿中间。双目轻闭：先平视远方，然后轻
5、轻闭上眼睛，使眼睛平视前方的位置不变，但视线不应射出去,眼皮又轻轻闭合，这样有助于放松和入静.舌舐上腭：舌尖轻舐上腭，双唇似闭非闭,切不可用力。百会朝天:使头顶百会穴直冲天空，也就是使百会穴与天空成一垂直线。做到这一点,头的位置就正确了，否则就会出现前倾、后仰、左歪、右斜等不正确的姿势，脖子就会发僵不舒服。所以,百会朝天是衡量关的姿势摆得是否正确的要领，但颈部切勿用力，应自然放松。垂肩坠肘,虚腋松腕：这是要求腕、肘、肩三个关节都要放松，腋部始终要有适当的空隙,使气血畅通。含胸拔背：胸部略含，不要挺出,背不要后驼，这样可以保持脊骨正直而松缓.收腹：小腹部不要向外凸挺，要略向里收,但又不是用力向里
6、收，只是不要让它凸挺，要用意，而不要用力，更不可勉强用力去收，否则是会出偏差的。松腰：即要求放松命门以下的腰椎部分。松腰是很重要的，腰不松，气不沉丹田。只有做到腰松，气才能下沉.当然,要把腰练松也不是很容易的，不是一朝一夕能练好的。多练下蹲的姿势,特别是多练松揉的功法，有助于练好松腰。提肛敛臀：练功时,肛门和会阴部略上提（忍大便状），臀部不要后突,以免破坏身体的松静状态,而要稍内收.敛臀,也有人称之为溜臀或垂臀。叩齿咽津：在全身放松、心静神凝之后，轻叩齿36次，再用舌和两肋在口内做鼓漱动作（名为“搅海”)，生津液(即唾液)后分三口慢慢咽下，意想送到中丹田。叩齿有助于健齿，去牙疾，咽津液有助于消
7、化和解毒，有免疫作用.尤其是癌症病人，更应多做此功。所以，在预备功、收功和练功当中，都可以加做此功。心安神静:全身肢体固然要放松,哪个部位不放松，都会影响那个部位气血的流通，但大脑的放松，即排除头脑中的各种杂念,保持安静的状态，则更为重要。大脑有否入静,是练功能否取得疗效或疗效大小的关键。所以，在做松静站立预备功时要注意锻炼，才能有助于练其它功法入静。（2）预备功三个气呼吸：这是调息导引的功法。通过三个气呼吸的功法，即连续做三次这种呼吸,可使呼吸中枢神经形成条件反射，促使大脑逐渐进入抑制状态，使大脑得到充分的休息和调整。所以，预备功、收功以及各功法换式时的三个气呼吸都应认真做好，不应嫌麻烦，须
8、知三个气呼吸本身就是一种功法。 预备功三个气呼吸的具体做法是：当松静站立按要求做好后，双手轻轻缓慢地由体侧向腹部聚拢。开始时两手心相对,移至腹前，两掌心则转向腹部。先将左手（女性为右手）的虎口放在肚脐处，使掌心(劳宫穴）按在中丹田（即气海穴，在肚脐向下、向里各一寸处)。再将右手（女性则为左手)掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴，这叫双手抱丹田。 手放好后，开始做呼吸动作,先用口呼，后用鼻吸,先呼后吸为补，所以久病体虚者一般都用此法。但癌症病人一般多用先吸后呼的泻法。 呼吸时,要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地呼吸，切不可用力和勉强去追求深长，要自然并留有余地。呼气时，要
9、注意松腰，松胯、松膝，身体微下蹲。下蹲的高低和快慢，根据病情而定.高血压病病人一般应下蹲得低些，慢些；而低血压病人，一般应下蹲高些;血压过低者，可不下蹲,只松松腰胯和膝部就行了. 呼到一定程度后，就开始吸。吸时身体先不要上升，保持呼气时的原位，切不要边吸边使身体上升。边吸边上升将会使胸部产生憋气等不适现象,一定要吸完后再慢慢地上来.上来时为自然呼吸。自然呼吸就是人们不用意识地去指挥呼吸动作,就像人们平时谈话时一样，谁也不会去注意呼吸动作，可是呼吸一刻也没有停止，这就叫做一呼、一吸、一平，也叫做一息。如法做3次,故称3个气呼吸。 站起来也有个快慢的问题，同样要根据病情而定。一般高血压病人站起来应
10、快些,低血压病人站起来时应慢些。呼吸、姿势都有导引作用，通过下降和上升的快慢来调整各项指标的高低。 下面凡提到气呼吸，都是指这种口鼻呼吸，其具体做法如上述，不再重复介绍.(3）中丹田三开合：接上式,最后一个气呼吸毕，双手向两侧慢慢分开，这叫做开。开时，两手手臂相对，手指并拢,开的宽度略宽于自己的身体。开后，翻手使手心相对,双手慢慢地向腹前中丹田聚拢，这叫做合。合到手要接触。尚未接触时，再翻手使手背相对，再做第2个开合。如此反复共做3次，这叫做丹田三开合。 预备功由以上松静站立、3个呼吸、中丹田开合三方面组成，预备功应在开始做功前、收功以及各种功法变换姿式时都可加做此动作，其本身也是一种轼法，对
11、防治各种癌症和其它疾病均有一定的作用。2.防治癌症基础功祖国医学认为,癌是由于阴阳失调、气滞血瘀造成的。而气功疗法，正具有行滞活血、扶正祛邪、调整阴阳、消肿散结的作用，因此坚持练气功有助于治疗癌症.我们通过10多年的实践使许多癌症病人延长了寿命和减轻了症状，就是最好的证明.下面把我们用来防治癌症的功法介绍如下. 此法有些要求和要领，与初级功练法大致相同。初级功主要用来治疗一般慢性病，而防治癌症功可以说是特为防治癌的需要而设计的。(1)简式预备功:先做双手抱丹田，做法同预备功，只是癌症病人在做预备功时呼吸要先鼻吸后口呼，而且要长吸长呼,共做3次.然后做3次中丹田开合（做法同上），接着即可正式练功
12、。下面凡提到“长呼长吸”其做法均同此。(2)行功要领：下面介绍的行功,系指“中度风呼吸法行功，简称“行功”。中度风呼吸法行功有6种：中度风呼吸自然行功；中度风呼吸法定步行功；中度风呼吸法步行功;中度风呼吸法二步行功；中度风呼吸三步行功；中度风呼吸法快步行功。行功是新气功疗法防癌治癌和医治其它各种常见疑难症的最基本、最有效的办法. 这里要再次强调的就是要把意念处理好，要尽量做到心静凝、舒松自然，这样，内气才会产生得多，效果才会好。 为了便于掌握，这里要简要介绍一下注意点。 （1）初学时,只要求做到松静自然，熟悉动作，掌握功法，不必过多注意意念活动。 （2)练过一个时期，初步掌握了功法的内容、姿工
13、、调息导引法等之后，可配合采取一个内容固定而又简单的意念活动. （3)再练一个时期,基本上掌握了功法之后，不可按病情需要选用“对症下药”的意念导引法，以便发挥气功防病治病的威力. (4）再提高一步，即可按照自己的练功水平，采取“选题”的功法或意守自身某些穴位的方法（如意守丹田、意守命门等）进行练功。3.中度风呼吸法自然行功此功有迈步法、摆臂法、呼吸法,预备功和收功法等。其要点如下： （1）迈步法：一般来说，男性先出左腿，女性先出右腿，但根据病情，也可灵活掌握。例如,高血压病、心脏病病人不分男女一律可迈左脚，而肝病病人则先迈右脚. 做完预备功后，眼微睁开，即可像散步一样向前行走，但它又不同于散步
14、,步法有下列特殊要求:在迈左脚时，脚跟先轻轻着地，脚尖跷起，脚掌自然竖起,体重向左脚移动。在左脚自然放平后，再开始迈右脚，动作相同。如此一步一步前行.步行时要松腰松胯,平视前方,排除杂念，舌顶上腭，头要随身体动作而轻柔地向两面转动。 （2)摆臂法：与左脚着地的同时，右臂摆至中丹田前方，左臂自然摆向侧后方。迈右脚时，左臂摆到中丹田前方，右臂摆到侧后方。两臂如此配合，迈步向前行进。 摆臂时要注意,在脚跟着地时,才可开始缓缓摆臂，在脚掌放平时,手心才正对中丹田。手对丹田相距约一拳距离. 行进时要有节律,不用劲，轻松愉快，要做到圆、软、远要求，腋下始终要留有空隙，以促进内气运行。 (3）呼吸法:自然行
15、功采取风呼吸法。所谓风呼吸法，即鼻吸鼻呼，先吸后呼,吸时略带“风”声，风声大小以自己刚能听见为度，不要太大. 自然行动的风呼吸法以两吸一呼为一息，即在一脚着地时立即做吸、吸两个吸动作，另脚迈出着地时即进行一个呼。两个吸的时间与一个长呼大约相等。 练自然行功时，也可采用“忘息”（即忘掉呼吸，使呼吸自然）。风呼吸法和忘息配合着交替使用，效果也比较好。 (4）收功法：恢复松静站立，闭眼站一会儿,再依法做中丹田三开合和3个气呼吸。然后再恢复松静站立,做叩齿咽津功。步行时，津液(唾液）可能增多,但不要吐掉，要积累起来，等收功时再分3口或9口徐徐下咽，意想经喉头、胃直送至中丹田。然后睁眼向前平视片刻，功毕. （5）要领：对动作必须细心体察,做得一丝不苟。先依法行走15分钟左右后，做3个气呼吸，再做中丹田三开合，算做一轮.共做3轮。每轮之后,均穿插进行自然散步510分钟，作为休息,体弱者也可在每轮之后坐下休息一会儿.4.中度风呼吸法定步行功此功特点是做功地点固定.易于选择空气清新而安静的环境进行练功，再加上行功所共有的特点，如动作固定、呼吸方法固定等,就更易于掌握和坚持了。5。中度风呼吸法一步行功此法动作和要领与定步呼吸法基本相同，只要求迈一步配合着进行两吸一呼，因此强度较大，属于“攻”强于“守”的行功,适于体质较强的病人练，体弱者须先练中度风呼吸法两步行功，待体质增强以
