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1、浅议教师心理健康的自我维护教师的心理健康是指教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我。在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾，在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。教师健康的心理是学生心理健康的保证，是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。如何自我维护教师自我的心理健康呢？笔者认为可以从以下几个方面来进行解决：1、调整认知，树立正确的教育观念。认知活动是人的一切心理活动
2、和行为的基础。教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。错误的学生观。错误的人才观。上述的不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改变。2、正确认识和对待失败。教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，金无足赤，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。3、善于交往，改善人际关系。人不可能离开社会
3、、离开人群而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染，满足精神需要、维护心理健康之功能。教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导、教师和家长之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师在人际交往中，要注意交往风度，光明磊落，严于律己，宽以待人，竭诚相见。尊重、关心他人，乐于助人。善于沟通感情，交流信息，采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异。4、合理宣泄。教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如得不到及时的疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。但教师角色要求我们不能将烦躁、冲
4、动的情绪带人课堂，以免传递给学生，影响师生之间的正常交往。假如教师能走出课堂，为什么不可以暂时去掉“教师”这个标签，随意挥洒一下自己的喜怒哀乐，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说，或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊、纵情高歌、逛逛街买点自己喜欢的东西、还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。5、保持乐观心态。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等问题，教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改善不利于心理健康的客观环境，减轻工作和生活上的压力。用换个角度的方法来看问题，定能海阔天空。6、修身养性，追求人生价值。教师要保持自身心理健康
5、，就要正视客观现实，确立科学的人生观，树立崇高的理想，追求人生价值，加强自我修养，自觉把塑造人格、提高思想道德水准作为心理保健的核心内容。只有保持人格的完整和心理的平衡，才不至于产生过度的消极感情，影响自身的心理健康。7、从其它地方寻求满足感。如果教师觉得在学校里无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在学校以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，参加比如集邮、写作、垂钓、唱歌跳舞、登山等活动，个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。此外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭，美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓解个体的心理压力，促进自已心理健
6、康的发展。作为教师，你是如何进行心理健康的自我维护的？时刻不忘找出让自己幸福的理由两个人同时仰望夜空，消极悲观情绪的人看到的是沉沉的黑夜，满眼的凄楚恐惧与忧伤。积极快乐情绪的人看到的却是繁星闪烁，听到了星星的窃窃私语，感受到的是宁静祥和与幸福！一个人拥有健康的心理在生活中是多么重要啊，做教师的更需要心理健康。人们常说“教师是人类灵魂的工程师”，这种说法虽然过于夸大教师对学生人格塑造所起的作用，但还是有道理的，特别搞基础教育的教师，面对的是一群还没有形成独立人格的未成年的孩子，在多数学生的心目中老师是神圣的，他们善于模仿学习教师的行为，在学习中不断将教师的品格行为内化为自己的品质形成自己人格的一
7、部分。因此，教师要在学生面前展示出高尚的人格魅力，首先就必须拥有健康的心理，才能用宽广的胸怀去对待学生、包容学生、爱学生，从而在教育教学中用高尚的师德潜移默化的去感染学生。然而教师也是平凡的人，在教育教学过程中也会因与学生之间摩擦而产生挫折感，同时还有来自当今社会各方面的种种压力，教师必然会产生消极情绪和倦怠心理，如不及时排解消极情绪和进行心理健康的自我维护，必将在教育教学中对学生造成不良影响。我在近三十年的教学活动中通过下列方法进行着心理健康的自我维护。一、平时多读好书、多看好的影视片，提升自己的修养，让自己的心胸宽广一点，同时不断反思自己人格的不足，使自己时刻都能发现身边的人和事美好的一面
8、，在欣赏中感受到快乐与幸福。二、如果由于工作或生活不顺心对自己现状不满而产生自卑感时，要学会与那些生活在社会底层的人们比较，比如看看在垃圾堆中拾荒的少儿们，看看那些生病无钱医的偏远山村的人们，立刻就觉得自己的生活是多么幸福，并感到满足，满足感会战胜消极情绪，就会快乐。三、学会释爱给身边的人，并懂得体验释爱的快乐。四、把心门打开，让身边的人走进自己的心理，在交流中宣泄不良情绪，让心平静。五、心情不好时，就去做自己最喜欢的有益的事。 总之，每个人都要找到适合自己的方法来维护个人的心理健康，因为人始终生活在矛盾中，只有合理的解决一个又一个的矛盾，生活才能快乐的继续，做一个身心健康的人，主要靠内因的作
9、用，外因通过内因才能发挥作用，心底无私天地宽，在生活中不断的修炼自己的胸襟，找到使自己幸福的理由，使自己成为幸福一生的人教师心理健康的自我维护 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？（一）端正认知1树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至
10、整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平
11、，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。2正确认识和对待失败自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且
12、能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。3换个角度想问题客观地讲，
13、教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是，他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。而且，班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然，他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力，让他们知道，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予帮助。那么，期末
14、考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的
15、经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。（二）调适情感1情绪控制情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为
16、可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。2合理宣泄如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。
