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1、复旦大学管理学院专题讲座王庆其老师养生讲座会议时间：2012年7月27日 14：0017：00会议地点：复旦大学管理学院史带楼204室（国福路政肃路）会议嘉宾：王庆其老师王庆其：各位朋友，很高兴利用暑假期间为大家一起讨论一下有关养生的问题，刚才刘老师介绍了，我是临床医生，后来粉碎四人帮之后考了研究生，在大学里面教黄帝内经，同时在龙华医院以及岳阳医院做临床医生，一个星期看几次门诊，今天刘老师安排我们三个小时，我们两个半小时我来讲一下，半小时互动一下，你们有什么问题，我不是万宝全书，但是我在内科范围里面懂的大家可以交流一下，尤其欢迎在中医养生方面和消化系统方面多提一些问题更加好。 今天讲的题目是“
2、健康是人生可持续发展的能源基地”，我们国家要发展，需要能源。那么我们的人生要发展，也需要能源，这个能源就是健康。那么父母传给我们的健康资本，一般来说，按照我们中医所讲的，大概到40岁左右，我们在座的朋友都是40岁左右的人，你的能源用的差不多了。要开始走下坡路了，你的生理功能，脏器的功能慢慢开始逐步逐步的走下坡路了，也就是说开始衰老了，我们黄帝内经里面有一句话“年四十而阴气亏败”，阴气就是指肾中的精气开始亏虚了，我们老百姓讲就是肾虚了，身体虚了之后，人就是开始人开始衰老了，表现为各种内脏的功能减退，表现对病毒和细菌的耐生能力降低，表现对工作和生活的精力没有过去充沛了等等。 那么我们现在生活条件好
3、了，经济发展了，人们都在考虑一个问题，怎么样来提高生活的品质？我觉得要提高生活的品质最最重要的就是健康，因为你没有了健康，你有钱没有办法花，吃东西不香，而且不能乱吃，生活也没有质量。那么身体不好了，干什么事情都不顺。所以过去有一句话，40岁之前是透支健康来换取金钱，40岁之后呢，妄图用金钱来买回健康，我给它加一个横批，晚了。 那么我们现在在座的各位那么热的天来听我讲，说明大家对于健康的追求和提高生活品质有强烈的渴望，其实每个人都是这样，我们赚钱干什么？赚钱就是为了生活好一点，生活好一点，什么叫生活好？就是健康为前提，有了健康你吃东西香了，睡觉质量高了，工作，学习，生活才有滋有味，才有充沛的精力
4、，否则的话，这个日子不知道怎么过了。 今天我们以黄帝内经为蓝本，跟大家讨论一下一些有关养生的知识和技术。我先讲一讲我们对待健康社会上有不同的态度，首先第一种就是健康的人往往忽视健康，为什么这么讲呢？我想每个同志都有体会，一个身体好的人，往往你讲的养生之道我觉得很重要，但是我现在不需要，因为我现在身体很好，爸爸妈妈给我老本还没有吃光，所以你现在讲养生我不爱听，他忽视健康。 第二个就是糊涂人，经常透支健康，也许为了事业，也许为了养家糊口，也许为了提高生活品质，透支健康。第三个就是明白人学会储蓄健康，如果我们家里有钱存在银行，你心里有底气了，你在外面工作生活如果来一个天灾人祸，不害怕了，健康也是需要
5、储蓄的，因为你的老本到35岁40岁之后，慢慢老本吃光了，开始走下坡路的时候，不投资一点健康，储蓄一点健康的话，老本就会吃光了，就会慢慢出现问题，所以聪明的人就是要积极的投资健康，投资健康不是让你花多少钱，我们今天就是投资健康，掌握一些养生之道和一些养生的技术。这个就是投资健康，这个很重要，不需要钱的，所以分析一下大概就是这样四种人，四种情况。下面我先讲一讲当前有关养生的一些误区，第一个我刚才讲了我现在年轻力壮，身体很好，不需要养生。这个观点对不对呢？我是这样理解的，人的生命过程每个人都是一样的，一般的人生下来总是健康的，从健康到亚健康，然后呢，出现一些功能的紊乱，再接下来就是出现器质性的病变，
6、再接下来出现脏器损害，再接下来就是脏器衰竭，再接下来就是死亡。上苍是非常重要的公平，每个人都是一样的，不管中国人，外国人，年轻人，老年人，每个人都是一样的。我们可以衡量一下我自己处于什么样的阶段？人生有两件事情是一去不复返的，一个就是青春，一个就是健康，人只有越来越衰老，不可能越来越年轻，不可能越来越好，只会越来越坏，只不过就是衰老的慢一点。所以两件事情无法抗拒的，一个就是衰老还有一个就是死亡，人生是难以预测的，但是掌握了一些养生之道之后，我们可以延缓衰老，不能说青春永驻，但是我们延缓一点衰老的脚步，保持持续的健康，这样生命的质量和生活的质量就会高一点。我们从临床实际来看，过去为了我们健康去疾
7、病，解放初期一些烈性的传染病和重大的感染性疾病，肺炎，痢疾，脑炎，脑膜炎，这些病现在发生的越来越少了，为什么？已经有办法预防和控制了，这些烈性的传染病和重大性感染性疾病的发生率越来越低了。现在危害我们健康的最主要疾病就是高血压，心血管病，脑血管病，糖尿病，恶性肿瘤等等，这些病一旦染上了，都是终生治疗，终生吃药，没有办法打预防针，也没有办法预防一下。所以一旦染上这些病，你会终生跟医生和医院打交道。到目前为止，危害我们健康的第一位的是心脑血管病，第二位就是恶性肿瘤，也是死亡的最主要原因，这些疾病的发生都跟我们人的行为，跟我们的心理，跟我们的生活习惯有莫大的关系。跟细菌，病毒一般来说关系不大，说的在
8、直白一点，都是我们自作自受，都是我们自己造成的祸害，那么既然得了这些病，现在缺少根除的方法，那么最好的方法就是没有得这种病的时候，我们不要让它产生这样的疾病。所以养生和预防应该从没有病的时候开始。从亚健康和健康这个时候开始，等到已经到了器质性病变的时候再来养生来不及了。所以我做医生40多年，我体会到一个道理，养生应该是从没有病的时候开始，我们每一个同志都可能有体会，或者曾经住过医院，住了医院才感觉到失去健康的痛苦，看到人家走路很轻快，吃饭吃的很香，我力气都没有，吃也吃不下，睡也睡不下，一肚子的痛苦非常难受，当他失去健康的时候，他才意识到健康的重要性，如果早一点醒悟过来的时候，那么你就是掌握一点
9、养生之道，这样就比较好。我们复旦大学有一位俞娟老师，大家都知道的，生了乳腺癌，报纸上都登了，她临死之前写了一个死亡日记，我也是仔细读了，她有几句话非常感人，她在年轻的时候又要读硕士，又要读博士，又要升职称，志气高昂，很有事业心的一位女性，在市场经济的社会里面，不努力，不竞争是不行的。但是她忽视了一条，她临死之前才感悟到，我是透支了健康，忽视了健康，懊悔来不及了。早知道现在要死的，何必一定要读博士，何必升了中级职称，还要副高，副高之后还要正高，不是说这些东西不要，包括王医生在内，这些东西也是很喜欢的。但是我们要适可而止，如果身体没有力量够上，硬拼的话，那么就是透支健康，就是会受到大自然的惩罚，她
10、就是一个懊悔，说的非常实在。当我们拥有健康的时候，我们不要透支健康，不要浪费健康，这是一个临死之前对我们的痛悔。其实养生非常简单，不是很复杂的东西，养成一个良好的，科学的生活习惯，一分钱都不要，你同样可以获得健康长寿，这是第一个问题。 第二个就是我现在工作学习太忙，没有时间养生，养生保健等退休之后再说，或者等我空一点再说，你什么时候空呢？退休之后再养生来得及吗？退休60岁，女同志55岁退休，很多人都已经有病了，这个时候再养生来不及了。养生应该从年轻的时候开始，从没有病的时候开始。等到有病的时候再养生，这个病拿不掉了。也许有些同志讲，我这个高血压是爸爸妈妈遗传的，我没有办法，养生养的再好，也是有
11、高血压，这个观念不对。但是你养生养的好，你虽然身体当中有高血压的遗传基因，但并不是遗传了一个高血压病，跟你遗传了一个高血压的易感因素，这是我们二医大的院士讲的，所谓遗传因素就是遗传了一种易感因素，你容易得高血压的这个易感因素。虽然我不可以选择，因为爸爸妈妈有高血压，养了我这个身体，我身体里具有高血压易感，易发的因素，但是如果我可以做好养生，我推迟高血压的发生，或者不发生高血压。比如说我们现在独生子女养一个孩子，过去爸爸妈妈养很多孩子，如果爸爸妈妈有高血压，这几个孩子未必都有高血压，这是一个。第二个就是未必20，30岁都得高血压的，有的可能是30岁得高血压，有的可能是50岁得高血压，有的是到70
12、岁血压才会升高，这个什么原因呢？遗传基因没有办法改变，但是，养生决定了他发病的早或者晚。一般高血压1520年之后，才开始出现并发症，什么并发症？心脑肾的并发症，高血压本身不会死人的，往往一旦产生并发症之后就不可逆续。比如说高血压，心脏病，要死的。高血压脑病，脑溢血，脑梗塞，要死的。高血压肾病就是会造成死亡。高血压本身不会死，有三种情况造成死亡。 如果2030年得高血压之后，出现并发症，如果60岁得高血压，30年都已经90岁了，没有问题了，如果30岁得高血压，60岁就已经差不多了，死去活来了，同样是高血压的遗传基因，我通过养生，把这个基因让它推迟这个发病，或者不发病，这样就不是好了嘛，这是比较科
13、学的。那么你工作太忙，没有时间养生，如果你要住院，非住不可，但是我工作太忙，不住院，你不要活了吗？我们再忙，不能以牺牲健康为代价。正像我们科学发展观一样，不能以牺牲环境来取得我们的发展速度和GDP，这个道理是一样的。 第三个，有的同志说我非常注重养生，虽然我很忙，没有时间锻炼身体，但是天天吃西洋参，枸杞，冬虫夏草，有人条件好的，吃点野山参，尽管正宗的野山参是没有的，但是他愿意花那个钱，这种观念对不对呢？看上去是对的，实际上是错的。把吃补药当作养生，这也是社会上的一大误区，有的同志说我没有时间睡觉，工作太忙了，事业搞的红红火火，我没有时间睡觉。我吃一点参提精神，我吃一点咖啡，提提精神，这个想法是
14、对的，这个做法是愚蠢的。因为人参是没办法代替睡眠的。世界上最好的补药不是人参，是睡觉。睡觉是最好的补药，没有任何一个药可以代替睡觉来补充你的能量和精力，你睡眠不足，或者没有时间睡眠，来吃一点人参补，这个是错误的。第一个是补不回来的，第二个是没有用的。再说我们中医有一句话，你之所以要吃补药，肯定就是某种虚，你怎么知道你是虚的呢？你又不懂，你又不是医生。我们中医说虚则补之，如果不虚呢，就是不需要补了。我做医生做了这么多年，碰到的情况太多了，有一位上海的离休干部，他的女儿在上海进出口公司工作的，买来打折的高丽参，高丽参就是朝鲜参，很热性的，女儿孝敬老人，女儿跟他讲一天不能多吃的，一天吃35克，老人说
15、我很虚的，他吃了12克，15克，多吃一点，吃了一个月，满嘴都是溃烂，大便出血，他的儿子跟我认识，让我去家里看一下，一看毛病很重，我让他住医院，花了一万多元，虽然离休干部是可以报销的，但是自己吃了很多苦头，非但没有达到补的目的，反而补出问题了。 我们老百姓都知道是药三分毒，即使你年龄大了，需要补，也要在医生的指导下来进行补，我们中医对于虚分为气虚和血虚，阴虚和阳虚，还有心肝脾肺肾的哪一个虚，我们补有轻补，温补，平补，均补等等，这个你不懂的，乱吃补药就是吃出问题来的，我碰到一个温州人，在上海做生意不错，钱挺多的，他一直来我这里看病的，有一次他跟我打 ，王医生我不行了，我住院了，住在什么地方？住在华
16、山医院，他说肚子非常胀，我说怎么搞的？就是因为吃了野山参，肚子胀的不得了，我说你不要住院，是静安寺买四两萝卜吃，煮汤，吃了两顿就好了，一分钱都不要，退院。这个就是乱吃补药，肚子胀的不得了，结果差点就是住院，要花很多钱，吃了苦头，所以绝对不要乱吃补药。我们现代社会上的人，营养过剩的多，真正虚的有的，往往虚中加实，不能乱补的，我做医生的，你们看我的气色还不错吧，我从来不吃补药的，我的家里不是没有补药，但是我不吃的，最好的补药就是饭，菜，睡眠，心情愉快，这个是最好的补药，是药三分毒，不能乱补的。过去前苏联的西伯利亚冷带地方也是出人参的，他们吃人参中毒的报道很多，我们现在小孩子家长溺爱他，乱吃补药多了，又吃肯德基，汉堡包，又是乱吃补药，导致性早熟。女孩子七岁，八岁来月经，我们儿童医院性早熟的门诊门庭若市，我是内科医生，不是小儿科医生，但是也有亲戚朋友来找我看的，都是乱吃营养补品，人参蜂皇浆乱
