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1、坚持了三年阻抗运动颈椎病终于康复了！头晕两年说出来都是泪！本人男 36岁，上有老下有小，写这篇文章我用了近三年时间，字 字都是精华，字字都是我得颈椎病的血泪史总结。有人看颈椎病花了 十几万甚至二十几万都都有！如果你很久还没好就来读读这篇文章吧！ 希望大家不要走弯路，不要耽误病情。我自己有腰肌劳损和颈椎病。 由于我多年不正确的姿势使用笔记本电脑和多年不正确姿势玩手机， 2016 年 6 月的一天我仍旧横卧在沙发上玩手机游戏，突然一转头当时 就天旋地转，躺在床上感觉天花板再转，我第一反应就是颈椎出问题 了，感觉脖子不受肌肉控制。第二天我就去医院就医，运气比较好碰 到一个主任医师，年龄很大，是骨科的
2、一把手。拍片、做 B 超、核磁 共振后医生告知我是有颈间盘突出但是没压迫到神经根和脊髓、椎动 脉型颈椎病，伴有交感神经型颈椎病，颈椎失稳及变直，失稳会加剧 颈椎蜕变，再不注意就会更加严重。并且嘱咐我暂时不要左转头和上 仰头会加重，只给我说了这个病恢复慢，开了点药我就回家了。本来 想着十几天就好了，可是一个月过去了还是昏昏沉沉的，头基本不能 左转，哪怕左转身都会晕到吐！吓得我基本两个月不敢左转头和左转 身，后来才慢慢可以转头了！其他还有一些小症状就是心慌加重、手 麻、胃难受、左肩膀疼、头晕出不了门、左脖子疼僵硬等等。这前几 个月我是躺过来的，因为我躺着就不难受就不晕，站起来走路一会就 晕了。整个
3、人昏昏沉沉的难受，低头吃饭感觉头要掉碗里了，脖子拉 不住头的感觉。下图是我运动的照片。阻抗训练这一个月过后我发现不对劲，医生说的这个恢复慢到底是多慢我 心里没底，我颈椎到底出什么问题了我心里也没底。所以我开始了大 量的学习，学习颈椎病的所有知识。俗话说久病成医，人在绝望的时 候学习动力是最强的，因为我想要一个健康的身体，我不能躺着过日 子吧！经过大量的学习和广大病友的交流很快意识到我的颈椎病虽然 没有严重到做手术，但是像彻底康复需要很久很久，而且需要每天持 之以恒的锻炼脖子相关肌肉和积极去医院做理疗。通过学习我发现其 实五年前我就已经有颈椎病了，五年前我突然鼻子堵，以为鼻炎治疗 吃药根本没用，
4、我的具体症状如下：鼻子堵、耳朵痒、头晕、不真实 感、手麻、手指头疼、心脏抽抽、心慌、胃恶心、头皮麻、记忆力差 流眼泪、后脑勺胀、头疼、后脑勺一侧紧、左转头眩晕眼发黑、早期 走路偏一侧，早期头感觉拉不住、早期控制不了体温、耳朵里痒。我 主要是鼻子堵、头晕、头懵、不真实感、人多的地方晕慌张、中期左 侧肩胛骨处酸痛、一侧脖子肌肉感觉弱为主，其他症状都是反反复复 不停变换，有时候一周一个小症状，时间一长自己都能找出规律，如 这周胃难受，下周改鼻塞等等。颈椎病经过大量学习及大量病友交流。这和我平时玩手机和电脑习惯有 关，导致我左侧枕下肌群及左侧脖子肌肉全部劳损，劳损后的肌肉无 力稳定颈椎，这些肌肉变得缩
5、短和无力，常年一个姿势这些肌肉会牵 拉颈椎导致小关节紊乱。经过大量病友交流发现像我这种慢性劳损的 颈椎病必须通过锻炼来强化肌肉，让肌肉稳定颈椎才能慢慢康复，而 且康复时间很长，康复的道路坎坷而艰辛。我上大学的时候有几年健 身经验，在我发病的第二个月我就开始了脖子的肌肉训练，主要是阻 抗运动锻炼深层肌肉+适当的脖子力量训练+肩背肌肉锻炼+自创的康 复操等，刚开始训练真是难受啊，症状层出不穷，头晕的只能躺下缓 解，没办法我上有老下有小我需要尽快好起来。所以我初期采取了锻 炼和躺的办法，训练脖子肌肉头晕我就躺下，每躺20 分钟起来就活动 活动筋骨，否则肌肉会萎缩，就这样在头晕和各种难受的情况下我坚
6、持了八个月，这八个月我什么都不干，就是躺和训练和简单活动活动， 期间我得了一次流感发烧，直接导致颈椎各种症状大爆发，难受的简 直想死。感冒后两周症状才减弱。到第十个月的时候突然有几天会好 一些，头不是太晕，但是过几天就又反复。就是这样反反复复。到第 十个月的时候我突然发现眼睛亮了，注意力可以集中了，不真实感消 失了，整整一年后我发现已经和正常人差不多了，但是遇到天气比较 冷的时候脖子肌肉还会收紧，一收紧就会晕，但是这个晕已经很轻微 了。可以说已经恢复到80%，因为我也很清楚我用了大概5 年时间把 脖子搞坏了，想快速好起来是不可能的，直到2019年我终于彻底好了， 和正常人一样了，所有症状全部消
7、失，跑十公里也不会出现头懵，这3 年多时间里的辛酸真的只有自己知道！我买过很多枕头、贴过很多膏 药，不知道花了多少钱，结果最终还是靠自己顽强的毅力战胜了颈椎 病，经过 3 年多的锻炼反而身体更加强壮了，饭量大增，练的上半身 肌肉都撑衣服了。生病期间除了病痛的折磨，更多的是来自家人和亲 戚的压力，父母和亲戚的不理解让我很难受，他们总说年纪轻轻的得 个这病，听到这话我就觉得我这一辈子完了！多亏我妻子一直支持我 鼓励我，否则我心理防线肯定会崩溃！为了以后的生活我是憋足了劲 要战胜颈椎病，说句不好听的我是抱着必死的心去训练，因为这个病 真的太难受了，每天上午训练下午学习，最终我胜利了。如果经常用脖子最好还是要多运动，我今天是1145天锻炼，颈椎 问题最好要终身维护，毕竟我们以后用脖子的时间还会很长！本文节选自我的颈椎病康复日记爸妈生活颈椎病十万个为什么一文！
