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1、发展学生速度、柔韧素质的练习教案教师：梁家明 班级：六年2班 人数：45人 课次：2 时间： 第 周教学内容（一）速度和柔韧素质练习。（二）游戏：“能量传递”接力比赛。教材分析速度、柔韧素质是身体素质全面发展的基础。柔韧素质是指关节运动幅度及关节韧带柔韧性，肌肉及皮肤或其他软组织的伸展及拉伸能力。中学生正处于生长发育阶段,是发展速度、柔韧素质的重要时期，这一阶段发展的效果比较显著，也容易保持。所以，在中学阶段注重发展学生的速度、柔韧素质，提高同学们的柔韧性，增强身体素质，能促进学生的健康成长。教学重点着重练习下肢韧带的拉伸和用力方法。教学难点折返跑练习中蹬地转身动作及上下肢的协调配合。教学目标
2、（一）通过教学，使学生了解速度、柔韧练习的基本方法和健身价值，理解速度、柔韧素质在跑步的辅助练习中的重要性。（二）通过实践练习，使学生基本掌握柔韧和速度素质练习方法的技术要领，懂得利用其动作要领帮助同学进行指导练习。（三）通过练习和比赛，培养学生的探究意识、团队协作能力和助人为乐的优良品质，增强班级凝聚力。场地器材场地：操场、跑道。器材：垫子、接力棒、播放器。安全措施1.课前检查场地与器材。2.做好充分的准备活动。3.进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织、教法学法和要求时间次数强度教师活动学生活动开始部分一、课堂常规1.整队集合。2.清点人数。3.检查服装。4.宣布课内容。5.安排见习生。1
3、.指定集合地点（如图1）。2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。3.向学生问好。4.宣布本课的教学内容与要求。5.安排见习生。1.在指定地点快速集合。2.体委整队向教师汇报人数。3.向教师问好。4.认真听取课堂内容与要求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。2分钟1小准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。2.教师领做，用口令指挥。队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。1.学生成体操队形散开。队形组织示意
4、图：图32.学生跟随教师进行练习。要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。2分钟3分钟11小中基本部分一、速度和柔韧素质练习坐位体前屈动作方法：让学生四人一组，分别为练习者、左压腿者、右压腿者、拉手者。练习者坐在垫子上，两腿分开90左右，腰身挺直，双手前伸；左压腿者站在练习者左后方半蹲，左手压在练习者左膝盖，右手放在练习者左肩后部，练习时右手缓慢施力辅助练习者练习；右压腿者做法同左压腿者；拉手者在练习者前方拉练习者双手，缓慢施力辅助练习者练习，至练习者极限后，保持510秒后还原，每次练习510次。二、游戏：“能量传递”折返跑接力比赛方法：学生分成4组，男女生各2组。每组学生推举出4名代表参加
5、比赛。男生组和男生组比，女生组和女生组比。跑的距离为420米，跑道设置为10米长，每个学生跑10米后折回到起点，传接力棒给队友，依次完成。在最短的时间内跑完的组胜出。1.教师讲解坐位体前屈的动作要领并示范。要点：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。教法：教师一边讲解一边示范，然后巡回辅导学生练习，及时纠错。2.教师讲解坐位分腿体前屈动作要领并示范。教法：组织学生分组，教师一边讲解一边示范，然后巡回辅导学生练习，及时纠错。3.教师讲解正踢腿的动作要领并示范。要点：（1）支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。（2）摆动腿以髋关节为轴，踢腿时腿伸直，脚尖勾起踢向额头。教法
6、：教师一边讲解一边示范，然后在学生练习巡回辅导，及时纠错。4.教师讲解高抬腿跑的动作要领并示范，明确速度要求。要点：（1）上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。（2）大腿积极向前上方摆至水平位置，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。（3）在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。教法：教师边讲解边示范，然后在学生练习巡回辅导，及时表扬和纠错。5.教师讲解折返跑的方法和规则，让学生分组练习，注意提高跑的速度。教法：教师一边讲解一边示范，然后巡回辅导学生练习，及时表扬和纠错。1.教师讲解“能量传递”折返跑比赛的方法，以及交接棒时的各种注意事项。规则：各
7、组学生在游戏时应轮流进行。2.教师把接力棒给每组排头，用哨子准备发口令。3.教师做好裁判工作，组织学生开始比赛。4.比赛结束后，教师组织学生向比赛胜利的学生鼓掌致意，并对游戏进行总结。1.学生观察教师的示范动作并认真听教师讲解动作的方法和要点。图42.学生按教师的要求分组进行坐位分腿体前屈练习。要求：练习者坐在垫子上，两腿分开90左右，腰身挺直，双手前伸。拉手者在练习者前方拉练习者双手，缓慢施力辅助练习者练习，至练习者极限后，保持510秒后还原，每次练习510次。3.学生认真观察教师的示范，理解动作要领，按要求进行练习。要求：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿，以此类推。图
8、54.学生认真听教师的讲解和要求，并按要求进行高抬腿的原地跑步练习510次，注意跑的时候尽量提高速度。要求：大腿积极向前上方摆到水平位置，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，重心要提起，用踝关节缓冲。5.学生认真听教师的讲解和要求，并按要求进行折返跑练习35次，注意跑的时候尽量提高速度。要求：注意折返跑练习中蹬地转身动作及上下肢的协调配合。1.学生听教师讲解游戏的规则与方法。要求：遵守游戏规则，积极参加游戏。2.学生做好游戏前准备。3.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。4.认真听教师对游戏活动进行总结。图620分钟10分钟53中中结束部分一、整队集合二、放松练习1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。三、课堂总结四、收还器材五、宣布下课1.教师整队（组织见图1）。2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。3.课堂总结。4.安排学生收还器材。5.师生再见。1.学生集合。2.身心放松，跟教师一起做放松活动。3.静听教师总结。4.值日生收还器材。5.师生再见。3分钟1小平均心率90130次/分练习密度4045%运动强度大运动量中等预计脉搏变化曲线课后小结
