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1、期中考试后如何调节自己的心态原文阅读对于刚刚结束的期中考试，不懂得同窗们的心情怎么样，有的同窗觉得自己考的还可以，心情不错；但大多数同窗还是觉得自己考的不抱负,比较伤心。考后反思才干解决问题1.“不露声色”者。她们学得夯实，考得好。自信心强,胜不骄，败不馁。从开学至今，成绩稳定,始终保持优良的成绩。还是要肯定自己，不断鼓励自己。2“春风得意”者。此类同窗考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增长信心，但也会导致自满自足，给后来的学习带来浮躁，导致成绩一上一下,不稳定。此类同窗，应当明确学习是一种长期的任务，需要有韧性,需要有高目的,懂得山外有山楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3“懊恼不
2、已”者。此类同窗每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目,就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。此类同窗总是存在着侥幸心理。此类同窗要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、夯实、细心和一丝不苟。4“伤心欲绝”者。此类同窗对自己结识不够精确。考前去往盲目自信,准备局限性。因此考试的成绩和自己的预料往往相差很大,心理上不能接受眼前的现实。此类同窗要认真分析试卷,对自己有一种较为客观的结识。既要克服盲目自信的心理，又要对的结识自己的能力,鼓起迈进的勇气。5“满不在乎”者。此类同窗考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下，便扬长而去。此类学生，恐怕很少，相信每一种同窗都
3、想考出好成绩。对于这种浮现，“几家欢乐几家愁”的状况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同窗们生活和学习的积极性，并且会影响后来的考试状态。如何调节期中考后的心态？先请同窗们回答我一种问题：“对于考试你努力学习了吗？”如果此前你没努力，目前努力还来得及;如果你努力学习了,但成绩不抱负,这也不要紧,我们先一起来分析一下有些同窗努力学习但成绩不抱负的因素。学习态度与措施的影响：努力是相对的，你努力的同步，别人也在努力,你学到十点多,有的同窗学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场，这种心情是可以理解的,有的同窗考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析“潇洒”过头了,有的同窗考试后对
4、自己平时的复习目的、学习态度和学习措施进行分析总结，对各门试卷进行认真的分析与思考。对答得好的题目，应写出自己是如何理解运用所学知识的；答错了，要找出因素,错在那里,为什么错？以有助于此后改正。出名的美国康奈尔大学做过一次心理实验-青蛙实验。实验的第一部分,她们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一种煮沸的开水锅里，这只反映敏捷的青蛙在千钧一发的生死关头,用尽全力，跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时，她们使用一种同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里,青蛙自地在水中游不游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热,青蛙不知底细,自然地在微温的水中享
5、有“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，须奋力跳出才干活命时，已经晚了，它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。这个实验告诉我们,最可怕的不是忽然危机的来临,而是缓慢渐进的危机来临.期中考试成绩不抱负的同窗,考试败北对你们来说不是一件坏事，它在一定限度上是一件好事，给自己敲响了警钟，有了危机意识才干更努力的学习，记住永远不要觉得自己是最努力的，和你自己比的同步，也要与周边的同窗比。2学习适应过程与名次的影响:人们适应高中学习的速度各不相似，适应快的需要一两个月的时间，适应慢的则需要一两年的时间，也许有的同窗上高三才找到学习的感觉。但要相信
6、，只要努力肯定会有回报!每个人在班上的名次是不也许固定的，不是进步就是退步了,因此对自己纵向比较一下,自己与否进步了，学习是一种知识积累的过程,一次考试阐明不了什么，重在查所学基本知识漏洞所在,不要将目光只放在眼前的名次上,任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩，我们的每一次成绩都是为了下一次获得更好的成绩。.外界的压力影响:每个人在考试后,特别是某些大的考试后,许多同窗会面对外界多方面的压力,这些压力重要来源于父母、教师、同窗、亲戚朋友等等，特别是许多父母望子成龙、望女成凤心切，加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的盼望值普遍较高。当你没有达到她们的盼望值时，你可以先
7、分析一下:自己与否努力了，与否尽自己的全力了,如果已竭尽全力但仍无达到父母的规定，就不必再过多地责怪自己，你不妨可这样思考:只要我竭力了，我的心里就是坦然的,不必再伤心、再痛苦、再懊悔，勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。父母对子女的关爱是一种人的本能,一种天性，虽然父母对我们不太抱负的考试成绩会体现出焦急,甚至会有某些指责，这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力,也是一种对父母的爱。做学生真的好难，考试前为那个未知的成果紧张焦急，考完后来也不轻松,由于没有交出满意的试卷,不懂得如何去面对教师、面对同窗,更不懂得如何面对自己。因此考后也需要把握某些沉着大计,以
8、便可以更好地去迎接下一次的挑战。.核心你如何看自己看看你对考试败北的反映、感受、想法。除了胆怯自己的父母看待自己的态度和方式外，有无对自己很悲观的评价。其实,她人怎么看你对你并不是很重要，核心是你会怎么看自己。如果你可以在不幸的事件发生后来还对自己布满信心的话,那你总会有一天会达到自己的盼望和规定的,而她们对你的见解也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃,那她人怎么看你都是没有任何意义的,由于你已经彻底地输给了自己了。2重要的是寻根究底诸多同窗只注重考前复习，而忽视考后总结,不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对后来学习的指引。是什么导致目前的问题呢?如
9、果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目的,或是力气用的不是地方。因此,好好查查发生事故的因素究竟在什么地方。一方面看看试题都错在哪儿?分析一下出错的因素是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯穿与灵活应变,还是没有真正理解和掌握知识点?然后和教师同窗们沟通交流,看看是不是自己学习措施有问题。.必须立即行动起来(）宣泄掉败北带给自己的悲观情绪。心理学家说:“有时候,眼泪是一剂良药”。如果可以让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱男人哭吧，不是罪,因此，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,向年长的朋友倾诉,可以给你某些建设性的意见。从事自己感爱好的
10、运动,踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。（2）学会转移自己情绪。音乐疗法，合适的听某些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱可以调节情绪,但不要长时间用来麻痹自己。考试过后，可以用环境调节法到大自然中去走走,安静自己的心情,沉着的面对压力，恰当的分析考试败北的主客观因素。（3)制定可行的筹划。调节好心态后,根据自己的具体状况制定一种可行的筹划，在制定筹划时不能急于求成,一步登天，要有短期的目的,能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人均有一种“近来发展区”,我们将自己拟定的目的于“近来发展区”，那么通过我们努力，这个目的就会实现。如果我们将目的拟定太高或太低,就会失去目的与筹划
11、的实际意义好好分析一下什么地方是可以努力和变化的，该改的改、该补的补。对后来的学习要重新作出合理的安排和筹划，然后仍旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。哲理小故事语录:有一对兄弟,她们的家住在0层楼上。有一天她们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然她们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说,我们就爬楼梯上去!于是，她们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到0楼的时候她们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧,我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，她们把行李放在了20楼,轻松多了,继续向上爬。她们有说有笑地往上爬,但是好景不长,
12、到了40楼,两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相抱怨,指责对方不注意大楼的停电公示，才会落得如此下场。她们边吵边爬,就这样一路爬到了60楼。到了60楼,她们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是她们默默地继续爬楼,终于0楼到了!兴奋地来到家门口兄弟俩才发现她们的钥匙留在了2楼的包包里了有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生:20岁之前，我们活在家人、教师的盼望之下,背负着诸多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力局限性,因此步履难免不稳。20岁之后,离开了众人的压力，卸下了包袱,开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样快乐地过了。可是到了40岁,发现青春已逝,不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个就这样在抱怨中度过了。到了0岁,发现人生已所剩不多,于是告诉自己不要在抱怨了，就爱惜剩余的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完毕本来,我们所有的梦想都留在了2岁的青春岁月,还没有来得及完毕
