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1、作息时间表考研复习时，由于学习内容较多，难度较大,学习压力过大,因此诸多考生长时间处在紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,容易浮现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等状况,这样不仅不能达到预期的学习目的,反而影响学习。因此考生有必要为自己设定一种作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。实行本作息时间表的规定:1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其她不考研的同宿舍同窗影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同窗调到一种宿舍,严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床),人们互相督促。2)租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住,影响斗
2、志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一种人住，不要太相信自己的自制力。到最后一种月(冲刺阶段),可以一种人住，由于已经很着急了，会管住自己的。3）在家复习者:让父母或妻子(丈夫）督促着严格作息。6:0起床(严格执行）6:07:00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳：0：30吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱:408：0 背单词 空气新鲜的教室8:301：0 做训练 做练习的速度要越快越好,最佳看着手表做1:5012:20 吃饭有肉，多菜，九成饱2:2013:00 午睡 午睡不可超过一小时（严格执行)13:001:00 做练习1:0017：30跑步 速度越快越好，如果条件答应,做某些力量
3、性(哑铃类）的运动17：308：0吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类18:002:00 看书、做练习2：0023:0 锻炼2：0023:30 背单词3：306:30 睡觉 (严格执行）打盹解决措施:1、喝咖啡、吸烟3、转移快乐点4、深呼吸6、做俯卧撑睡觉时注重事项：1、热水泡足，取5060的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面),每次0分钟左右。、每周让自己睡一种懒觉使一种礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒服的解放，周五提早上床睡觉。、晚上睡觉之前,先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想涉及生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候，
4、就可以上床睡觉了。、每天上午醒来的时候，如果不能立即苏醒,还是想睡，事实上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神，想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最佳能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。发木发木症状：1、看了好长时间书，成果一点都没记住。2、做题时毫无思路，往往半天做不出来。3、背东西时,背了好长时间一点都没记下来。、下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。对策:、留意饮食,切莫吃多而导致消化不良。、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。3、要提高睡眠质量,不要睡得太久，尽量
5、早起。、做练习（例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。5、要多进行速度型的体育锻炼,例如:迅速短跑。、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。气闷气闷是考研最常用的一种状态，与之相随着的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的因素是多种因素的综合，例如学习措施不好，压力太大，精神紧张，体力不支,心情不佳等。对此我们有如下的解决措施。、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。2、学习环境一定要清静,不能太嘈杂,不要边学习边听音乐。3、学习的间歇要多做深呼吸。4、要节制过度的异性接触。5、不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。、无论是数学、英语、政治好的典型例题,反
6、复的背诵,直到熟记为止。不动大脑的记忆有助于变化气闷的感觉。、一定要保持乐观振奋的心情。8、学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。头晕头疼头晕头疼的症状:洗澡时感觉气闷，跑步时不久就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。头晕头疼的因素:、吸烟太多、跟女友(男友)呆的时间过长,应当收心。、学习环镜太嘈杂，找一种比较清静的环境去学习。3、睡的太多或太少,应当提高睡眠质量。4、选的书太难，要学会买书看书。5、虽然学习时间长了,但不能超越极点。6、不要压力太大。头晕头疼的解决措施：1、到空气特殊新鲜的地方（公园)去学习边做深呼吸。、在中午太阳光最强的时候在室外看书。3、吃某些
7、类似鱼脑之类的补脑的东西。4、变化学习筹划和学习措施。易累易累的因素:1、定的筹划和规定太高，对自己压力太大，使自己不能放松。2、饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。3、超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。、晚上学习时着凉了。解决措施:1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不断的运动,就阐明有效果了。2、多睡一会。3、在体育锻炼的效果至少一两个月之后才干体现出来，因此目前的体育锻炼也许使你感到很疲倦，但你要坚持下去。考研饮食1、头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿）,一种月后也许会见效2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹，因此既要吃好，但又不能吃得太饱
8、3、偶而头疼要加营养、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调,因此不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感（别太饱）。5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等）6、生活规律化有益身心健康,因此,吃饭要有固定期间7、一日三餐搭配合理,早餐50、午餐0、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐8、至于午餐,常常补充豆类食品，多吃奶制品蜻蜓点水在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识,学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而事实上有着深层次联系的东西,以及为了找寻对某门科目的切入点,我们应当迅速的整体的去看书。
9、具体措施是:蜻蜓点水式背单词：1）每个单词只要懂得它的一种汉语意思,就立即看下一种单词,越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有助于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度规定:90%以上的见过，%以上至少熟知一种汉语意思，0 会拼写。蜻蜓点水式英语泛读书:只要懂得文章中的70%左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过%蜻蜓点水式看习题:此法只用于入门时使用,为从总体上把握某一门学科(例如数学）将一本入门书的所有习题从头往后看,遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解,就在书上做标记，继承往下看,一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄
10、一遍。蜻蜓点水式看英语精读书:一篇特别好的英语文章，）读懂之后，专看它的连词和介词,并记一下,目的是练习完形填空;2）读懂之后，把它的难句和要害句翻译成汉语,在不参照原文的状况下,再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点,目的是练习汉译英和写作。变换筹划无论你喜欢定筹划，还是你不喜欢定筹划，你心里总要有一大体的安排，在学习过程中你浮现如下几种状况：、感觉学习没有进展。2、感觉需要学的东西太多了。3、常常遇到不会的东西，无法持续学下去。4、明显感到学习效率太低。5、常常打盹、紧张、头疼。遇到上述状况之一，你应当变化自己的学习筹划和学习措施。具体对策：、你觉得不会的东西太多了，你就需要更退
11、一步，从最基本的知识开始学习。例如，每天加强你背英语单词的时间,看数学的教材上的基本概念，背政治的历年真题预测。、如果你觉得需要学习的东西太多，很有也许是由于你买的书太多了，你应当只选用一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明。3、如果你觉得学习没有进展的话，有也许是你的学习措施或学习状态不好,你不妨变化一下学习措施，调节一下学习状态。4、应当加强体育锻炼，调剂一下饮食构造。5、虽然你觉得自己的学习筹划较好,过一段时间，你不妨重新制定一种筹划，也许你会找到一种更好更适合你的筹划。6、要敢于开拓,但也不要乱变筹划,好的要坚持,不好的要改善。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，并且使大脑运算更快、更
12、灵活，使自己的心情更好的方向发展。超越极点在学习的过程中,通过不断地积累，当感到又烦闷又充实，又骄躁又兴奋的时候,这很也许就是你的学习从量变到质变的核心时刻，不妨称之为极点。在这段时间内你的学习，一分钟学到的东西可以顶得上平时十分钟的学习,因此一定要坚持究竟呀！所谓“极处生真功”。、入门时，通过选书、买书、理解、记忆，找到切入点后，感到特别兴奋。这时候,一定要放弃眼前的其她一切工作和筹划，集中所有的精力和时间,把有关的知识彻底弄清、吃透。、在平时的学习中,一旦找到了那种又烦闷又充实、又骄躁又兴奋的感觉的时候,阐明你又到了学习的极点,坚持下去会大有收获。、在最后冲刺阶段,一定要想尽一切措施,可以把所有的知识串起来，一旦产生那种恍然大悟、融会贯穿的感觉，你一定要坚持学习下去,集中精力把所有的知识往一种方面去想。将此前所学的知识由“面”变成“点”，然后,所有的问题都用这个点去解答。
