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1、教师职业的特殊性决定了教师职业病的特征,教师常见职业病有慢性咽炎症状：慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话,若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜 好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。患上 慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。 清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频 繁的咳嗽，早上最剧烈。推荐药品：可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。中成药可以选择清音丸，或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5
2、-7天内可以慢慢恢复。小贴士 ：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼 吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话；常用温开水、薄荷口含片润喉， 以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。 居室空气不要太干燥；注意休息，尽量减少感冒的次数，如有炎症要及时看耳鼻咽喉科。平 时可多做跑步、打球等锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音 奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“ 123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段 ，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持
3、 之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。颈椎疼痛症状：老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性 损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病 ，压迫脊髓，损伤神经。推荐药品：休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部血液循环，疼痛明显 的人可以在医生的指导下进行颈部牵引 ，适当服用消炎痛、“颈腰神草系列”等 ，但要注意 药的副作用。锻炼颈部肌肉。方法有三：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开， 再反复；二是耸肩运动。有条件
4、可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部 的血液循环；三是做头部米字运动（适合颈肩肌肉酸、胀、 累、痛等症状）。米字运动需要头 部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜 5秒，如此反复8个方向。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽 量松软。静脉曲张 症状：下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动 强度大引起的疾病。教师长时间站着立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流 ，都积在 腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑， 出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了 ，只能手术
5、。推荐药品：一般静脉曲张在年轻的时候就很容易患得，但是年轻人往往不注意。静脉曲张通常没有适当的外敷药品，而是用静脉注射硬化剂进行注射治疗，但注射容易出现并发症，所以最好的治疗就是手术。小贴士 ：尽量少站着，在课堂讲课时可尝试以下办法：根据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态 ；两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地 ，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面；挺腹深呼气，转收腹深呼气；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧 30 秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或 中跟鞋。或
6、贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。慢性支气管炎症状：教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬，长期吸入粉尘，容易引起慢性支气管炎。此外，慢性支气管炎还和多种 外界及自身的致病因素有关，比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟，长期繁重的 教学任务，使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严重削弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的 还能引起肺炎。推荐药品：常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生
7、津、化痰作用的 中药，像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等；灵芝入药、炖汤也能增强免疫力 ，起到润肺的效果。小贴士 ：如果您患上了慢性支气管炎，可千万别再抽烟喝酒了 ，那只会加重病情，不 妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候 可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。消化性溃疡症状：压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。吃饭不定时，有一顿没一顿，再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦 虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃 疡。推荐药品：可以在医生指导下适当服用吗丁琳、胃得乐等加强胃动力
8、的药，如果有胃出血的情况，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。小贴士 ：俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要的。所以 ，建议把一日三 餐提到议事日程上来了 ，吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西 少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。其实，最重要的还是要放松精神、 避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。心理障碍症状：现在教师的心理问题越来越普遍。压力大是影响教师心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革，变应试教育为真正的素质教育外，最重要的是关心老师的心理健康，在教师中普及心理卫生知识 ，教他们学会疏泄不良情绪的方法。小贴士 ：首先要努力提高自己的心理素质，注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替 的活动，如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出 ，观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻教师的成长道路比较平坦和顺利，因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱，所以要多迎接一些困难和挑战，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳，或障碍跑、越野跑，进不妨找心理医生行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。 如果实在觉得心里难受 咨询一下。
