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1、超全待产包http:/ 第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗4. 红豆汤：每日两碗5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6. 坐月子饮料：月子山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶
2、前饮用9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力 第二周（内脏收缩周）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗4. 红豆汤：每日两碗5. 油饭：每日一碗6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条7. 坐月子饮料：月子
3、山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）10. 木瓜茶：奶水稀少者用第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天） 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复url=http:/ 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗2. 甜糯米粥：每日一碗3. 红豆汤：每日一碗4. 油饭：每日一碗5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗6. 坐月子饮料：
4、月子山楂饮，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 温情提示： 庄老师料理餐及饮料均需温热食用，水果除外（水果也可温水浸泡后食用）； 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC 庄老师月子餐功效说明 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌
5、鱼有促进伤口愈合之效 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 坐月子饮料：解渴、养生 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 薏仁饭（粥）：低淀
6、粉，利尿 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 红色蔬菜：防止便秘、补血 药膳：补血、补气、补筋骨15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等， 1
7、.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。
8、正常成人体内锌的总量不过23克，而其中有10%15%存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。 养肝汤： 制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。 不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。同样，红枣数量也不能
9、多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。分娩过程中大喊大叫会使产程延长孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩： 1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软， 有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。 2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。孕妇体操盘腿运动(早晚2次)，每次23分钟) 盘腿而坐，挺直腰背，将两手轻轻置于膝上。每呼吸一次，手就按压一次。 效果：松弛腰关节，伸屈骨盆肌肉，使婴儿在分娩时能顺利通过产道。胸部运动
10、盘腿而坐，挺直腰背，两手腕交叉后用左手抓右臂，右手抓左臂。两手同时向外推臂。挺胸，放松肩部。此运动也可改为在胸前合掌内推。 作用：增进血液循环，强健胸部肌肉，防止乳房下垂，增强臂力。 骨盆运动(早晚各5次) 双手双膝着地，边呼气边缩紧肛门。低头，后背上拱成圆形。吸气，呼气时舒缓肛门，仰头，将面部朝前，保持重心前移的姿势，每呼吸一次做一次运动。 作用：松弛骨盆和腰部关节，柔软产道肌肉，强健下腹部肌肉。 上身运动(每日10次，每次10回) 肩部运动 两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。继续上抬肘部，使其与耳朵相接，将整个肘部由后向前旋转。 作用：柔软肩、颈部关节，消除肩、颈部的疲劳。 横屈运动(左
11、右交替56次) 双手在头后交叉，放松呼吸，将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的姿势。 作用：增强背骨的可动性，伸展肋部肌肉，增强上身的柔韧性。 腰部运动 (1)振动骨盆运动(早起、晚睡前数次)呈仰卧位，后背紧靠床面，双膝曲立。双手手掌向下置于身体两侧。腰部贴进床面时收缩肛门，将腹部呈弓形向上突起，使挺起的背与床面之间能伸入平放的手掌。默数10下左右，恢复原来的姿势。 作用：松弛骨盆和腰部关节，柔软产道出口肌肉，并强健下腹部肌肉。 (2)曲膝运动(早晚各5次)仰卧，两膝并拢曲立。将并拢的双膝缓缓倒向一方。双肩不许离开床面。 作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。 (3)单腿曲膝(左
12、右各5次)仰卧，左腿伸直，右腿曲膝，右脚心平贴于床面。右腿的膝盖缓缓向左侧倾倒。恢复原位后，再向相反方向倾倒。左右腿交替进行。 作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。 放松休息的姿势 采用俯卧姿势，当右侧在下时，可将右手置于体后，左手置于面部附近。右膝微屈，左膝上屈，同时在左膝下垫一软枕。 作用：放松全身肌肉。结合医院上课及相关书本知识整理后而得的妈妈分娩前后须知事项大全，愿与姐妹们分享，如果对你有所帮助，请为我家宝宝乐乐送上一份祝福。谢谢：）。人人为我，我亦为人人。：）一、 分娩1. 临产 见红会发生在分娩发动前28-48小时，产妇发现有混杂血的粘稠状分泌物。见红及不规律阵痛都不需要特别着急去医
13、院。如果发现其他类出血，且伴有腹痛等，要注意就医。 破水（如尿失禁，内裤有粘液，无味乳白色 ）一定要去医院。对宝宝很危险。发生后，要采取平卧位并在臀部垫物品以减少羊水流出，然后尽快去医院。但也不必太担心，不会流干的，虽然太早流水会造成产道干，但不是影响孩子娩出的关键。 真正临产产痛的特征：3-6分钟疼痛一次、每次疼痛的持续时间达20-30秒以上（或10分钟内出现3次疼痛），且这种痛不会因为休息或走动而减轻，痛得强度越来越强、阵痛的时间越来越密集。就要考虑去医院了。但注意每个人对痛的忍受不同，有的人则体现为腰酸或肚皮发硬（尤其是经产妇）但某医生说这个不算、需要明显的肚子痛，但只要是规则性的，就要
14、去医院。某医生建议在宫口开到3公分（即潜伏期末期时候，之前痛还是能够承受的，一般1.2公分/小时，即大约开始规律阵痛后的2-3小时）再来HOSPITAL，会比较好，因为在家呆的环境比医院要好，建议在家侧卧、客厅走动、看电视等分散注意力并休息。建议来医院前先洗个热水澡。准备齐全东西。 东西准备：身份证、医保证、结婚证、计划生育服务证、计划生育证明原件（一张在平时产检时候要交给产科分诊台盖章和一张在入院时候提交）、梅毒艾滋等各种检测单 2. 医院住院手续办理 开入院单，完善各项检查后到住院登记处（上班时间到门诊一楼住院登记处；其余时间到急诊处）办理入院手续。然后到三栋二楼办理住院。 入院后分产前区（待产，允许一位家属陪伴-可轮换，提供产妇一张待产床，东西须自己看管；须自行准备食物，送饭可按门铃后接） 和产房区。可能要经过更衣、刮皮（？）、安排床位、填写各项资料等手续。 需要自带的物品：小孩的奶瓶需要自带并消毒，BB衣服可以不用自带，向医院购买。须自带产褥垫或看护垫（60*70cm，下层是塑料膜
