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1、立定跳远微型课稿 各位评委老师好！ 我今天给大家带来的是小学四年级微型课，教材是立定跳远，本教材分三课时，本次是第三课时，立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。教学目标是让学生学会向前上方蹬摆，教学重难点是蹬摆的协调配合和用力蹬摆，不足之处请大家多多指导。一、开始准备 嘟嘟（口哨声），小组长整队，比一比看一看哪一组最先站好。今天男同学的动作很快，女同学排队很安静。立正，同学们好！稍息。 同学们，今天我们学习立定跳远的动作，上次课很多同学学得很好，但是在蹬地和摆臂的配合上大部分同学做得不够好，通过今天的学习，我们还要看谁的动作最漂亮。愿意成为跳远小冠军的同学举手
2、老师看看。好，同学们有信心，老师对你们更有信心。 为了保证我们的安全，请同学们检查自己的服装，看看鞋带有没有系好、包里还有没有其他的物品。有物品的同学，请把物品放到操场旁边。需要请假的同学请出列。 1、下面我们一起来做准备活动好不好？ 我们一起来绕着篮球场边线跑5圈，第一组跑步走，其他各组依次跟上。好，注意跑动的时候要保持一臂的间距。 2、嘟嘟，按小组集合，以小龙为准成体操队形散开。第一节头颈运动，四个八拍；第二节扩胸振臂运动，四个八拍。第三节膝关节运动，四个八拍；第四节踝关节运动，四个八拍。第五节腹背运动，四个八拍。 二、辅助练习 1、高人矮人 2、并腿纵跳 3、收腹跳 下面我们一起来做一个
3、下游戏“高人矮人”，注意力集中了！高人、高人、矮人、高人。小红注意力集中听明白了再动。立定跳远时不能前后分腿，我们一起来练习并腿纵跳，1X8拍。好，放松一下腿。准备收腹跳，预备，跳。注意：大腿要尽量靠近胸部，上体保持竖直，下落时用前脚掌缓冲落地。 三、技术教学 教师做分解动作示范，同学们我们一起来观察，老师的动作有哪些变化？开始时他的手和脚是怎样的？小明说：第一个的手是向后伸直的，两脚微微弯曲；小红说：老师的头是向前看的。嗯，不错。下面我们一起来做原地的蹬摆练习。预备姿势：首先要预摆，1、两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两腿微微弯曲，身体降低重
4、心，两臂打直尽量向后，抬头、上体稍向前倾。预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。.4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。落地时必须缓冲好。我们一起来做原地的动作练习：摆臂、-蹬地、-展体、-收腹、-落地、-缓冲。对有同学做得非常的好。小明，注意啦！手臂要打直，肘关节不能弯曲；小红，把展体动作做出来就漂亮啦！小芳，真棒！动作连贯舒展；小兵，全蹲后手是放两侧的。 同学们我们再来看看，（个别同学展示）小朋友是怎样跳的，注意观察他从蹬地到落地这个过程中，身体姿态的变化
5、。下面我要从站队最好的一组里，找一名同学来跳给大家看看。第三组的小明，你来试试。 好！我们掌声谢谢小明。嗯，小明跳得真不错，不仅蹬摆有力、还有空中的展体，落得也很轻巧。现在老师也想来跳一跳，掌声鼓励一下老师！哇塞，我听到有同学说“哇塞，好远哟！”同学们，跳得远需不需要诀窍？你们刚才已经尝试了，也看了示范，那你们说一说，有哪些诀窍？举手回答，小红请你说，哦，蹬地和摆臂的动作要快；小明说，哦，要跳高点才会跳远；嗯，我听到有同学抢答说要用力跳。 为了把我们蹬摆的动作做漂亮，下面我们一起来做一个练习。练习时要求：有力地向前上方蹬摆起跳，落地要轻巧，没有声音。记住了蹬摆时是前脚掌蹬地，手臂直臂摆动，蹬摆
6、是同时进行的，动作要快要有力。小红你落地有声音哦，落地时要顺势屈膝缓冲着地。这一组预备、跳，好！再来一次。你们这一组最远的是小明，动作最好的是小红。请小红来当引导员，小明你的手臂伸直摆动就可以当引导员了。其他同学也要加油，争取把动作做得比小红还要规范。看一看我们女同学这一组怎样。预备，跳！小梅注意啦是双脚是一起出去的，小梅练习一下原地的纵跳。其他同学注意蹬摆一定要有力，动作要规范，一起来念一下我们的跳远口诀：摆臂、-蹬地、-展体、-收腹、-落地、-缓冲。组长带领大家做5次原地的动作练习，然后再做往前跳练习。老师一会再来看你们的动作。四、拓展游戏 好，集合！累不累？想不想做个轻松一下做个游戏！好
7、，我们来做一个游戏“越过孤岛”，这个游戏方法是：先跳过这五个圆圈，绕过标志杆；回来和下一位同学击掌，下一位接着跑。要求用立定跳远的动作跳过去，先完成的一组为优胜组。预备，跑！注意了！我们才学的蹬摆一定要有力呀，不然跳不过圆圈的。加油，加油！嗯，第三组胜！五、放松结束 嘟嘟，组长整队集合。同学们，我们刚才练习得非常的辛苦，下面我们一起来做一做放松练习。以小明为准成体操队形散开。第一节是小熊爬树，第二节是小熊晒太阳，请学生坐在地上伸伸腰、拍拍腿、蹬蹬脚。起立！以小明为准向中靠拢。同学们，今天我们一起学习了立定跳远的技术动作，我们很多同学学得非常的认真，技术动作掌握得不错，其中小明、小兵、小梅、小红非常的棒。第一组和三组的同学组织纪律特别好。希望同学们课余要加强练习，期末时我们看看谁是班上的跳远冠军！今天的课上到这里，同学们再见！
