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1、20几岁要懂得的处世心理学x水淼 序言 年轻人要懂点处世心理学说到心理学，很多人的第一反应就是懂心理学的人，一眼就能看人的心机，没错！年轻人了解一点心理学知识，在处世方面将会受益颇多，它能让你看清事物的本质，了解他人的内心，最终教你懂得与人和谐相处。20几岁的年轻人，涉世不深，又正逢角色和身份的转变时期，必须面对很多从未经历过的事情。他们在步入社会后，遇到困难和机遇，无所适从，不知道如何把握和处理。比如，有些年轻人在与人交往的时候，过度以自我为中心，忽视他人的感受，因此在人际交往中难免会遇到各种阻力。比如，有这么一个年轻人小谢，他性格开朗，而且工作上也有能力。按理说，他应该有很好的发展机会，但
2、他工作三年时间里，没有得到任何的奖励与提升，甚至连公司的培训机会也没有获得过。原因在于同事和部门领导都不太喜欢他，就连开始很看重他的前辈老刘也不再愿意跟他一起工作。老刘见他是新来的，平时在工作上挺照顾他。有一次，老板让他和老刘一起做一个项目方案。老板说，“老刘有经验，带带小谢吧！”并安排老刘做一些重要的项目分析，小谢跟着做一些辅助工作。在做方案的过程中，老刘愿意给小谢一个锻炼的机会，因此在完成了一些重要的条款后，就把一些不太重要的部分留给小谢试着去完成。第二天，小谢到得很早，把方案打印出来后就打算直接交给老板。老刘想再检查一遍再上交，可是当老刘看到方案的时候，他发现前面的部分已经完全不是他做的
3、了小谢把他的很多想法都擅自否定，然后重新按自己的思路写了一遍。老刘问小谢为什么擅自改动他做的部分，小谢说他觉得自己的思路更好一点，所以就改了。老刘顿时脸色大变，感到自己没有受到尊重。自己作为一个“师傅”，花了三天做的方案，不声不响地就被“徒弟”改掉了，即使小谢的想法有多么的好，也有必要跟自己商量一下再做改动。从此，老刘再也不愿意和小谢一起执行任何任务了。生活中有很多年轻人，都像小谢一样，只顾着表现自己，而缺乏理解他人的能力，忽视了他人的感受，缺乏对他人的尊重，所以不受人欢迎。一个人如果在人际交往过程中懂得体会他人的情绪和想法，理解他人的立场和感受，并站在他人角度思考和处理问题，也就是心理学上说
4、的，有一颗同理心，这样的人才具有亲和力，他的人际关系才是良好的。当然，年轻人学心理学，不仅仅在于洞悉世事，看懂他人，与他人和谐相处，更多的应该用心理学的理论和原理指导自己的人生实践，认清自己，了解自己的情绪，不断地丰富自己，完善自己，获得成功。特别是在情绪方面，大多数的年轻人的特点是，以自我为中心，遇事情绪化，冲动、急躁，加上生活和工作的压力越来越大，一点不顺心的小事都能影响到他们的心态和行为。比如，在你上班的路上发生了一件让你很不开心的事情，让你积累了很多负面情绪，当你到公司后，你可能就会把别人一些无意识的动作解读成是故意针对你，因而与人发生争执；如果你在公司和同事闹了不愉快，回到家可能会误
5、解家人的关心，而拿家人当出气筒。其实，生活中每个人都渴望被理解、关注、认同，但很多年轻人眼中看到的别人不过是他自己内心感觉的投射，这投射笼罩着他的情绪，因此出现“天下本无事，庸人自扰之”的情景。如果年轻人能了解这一点，将会更好地掌控自己的情绪，生活中也会多一点快乐，少一些烦恼。心理学与年轻人的生活息息相关。在竞争激烈的现代社会，年轻人的压力也与日俱增。年轻人要在自身成长、事业发展、经营情感三个方面有效地处理内心冲突，而这都可以从心理学中获益良深，实现内心的平衡与心灵的飞跃。这本书主要根据我所学到的心理学知识，告诉年轻人应该如何正确地认识自己、如何处理好人际关系、如何正确思考、如何获取成功、如何
6、摆脱心理困惑等。没有抽象的理论，只有鲜活的案例，希望读者和我一起体验愉悦的精神享受。最后，我希望这本书带给你的不仅仅是知识和趣味，还有终身的幸福和快乐！水淼目录序言：年轻人要懂点处世心理学/4第1章年轻人优化形象先掌握7个概念1.给自己一个客观的评价自我概念/22.做让自己满意的自己确立自尊/53.一个健全的人格认识人格结构/84.完善你的个性塑造性格/115.培养你的自制力延迟满足/146.不要说自己的坏话积极关注/一八7.演好自己的角色社会角色/21第2章具备灵活头脑应训练的6种思维能力8.建立批判性思维辨别力/269.不要盲目跟从他人思考力/2910.打破定势的思维推断力/3311.有创
7、意地生活创造力/3612.做个“有心”人洞察力/40一三.专心致志，才有成果注意力/43第3章20几岁要懂的7个社交心理技巧14.你的外表会说话首因效应/48一五.快速拉近距离自我暴露/5216.人际交往收支平衡跷跷板定律/5517.不要强加自己的观点投射效应/58一八.交往越多越亲密邻里效应/6119.先进门再提要求登门槛技术/66第4章年轻人说话到位的6种技巧20.用身体说话更动人心身体语言沟通/7021.一不小心说错话瀑布心理效应/7322.先做他人的“自己人”同体效应/7623.先接受再拒绝“YES，BUT定律”/8024.用他人的观点驳倒他人产婆术/8325.多说不如巧说超限效应/8
8、6第5章初入职场必懂的7大效应26.为自己而工作摆脱过度理由效应/9027.找到自己的优势并努力瓦拉赫效应/9328.让人对你抱有期待增加效应/9829.树立职场责任感责任分散效应/10230.做出自己的品牌马太效应/10631.制止小错误的扩大破窗效应/10932.不做“明星同事”犯错误效应/112第6章20几岁获得成功的6个效应33.期待是最好的预言罗森塔尔效应/11634.跟对手一起进步竞争优势效应/11935.成功在于动力的积累飞轮效应/12336.利用他人帮自己成功名人效应/12637.挖掘出自己的潜能跨栏效应/12938.进入成功的最佳状态瓦伦达效应/一三2第7章控制和管理情绪须知
9、的6个概念39.情商与智商同样重要情商/一三640.情绪的感染力积极情绪/14041.心情好事情才能做好情绪ABC理论/14442.发泄情绪是心理需要霍桑效应/14743.假装自己很快乐心理暗示/一五244.为烦恼找个出口自我防御/一五6第8章学会心理减压要懂的7个关键词45.年轻的心是易碎品心理健康/16046.面对逆境战胜困难逆商/16447.谁都有觉得累的时候压力管理/16748.早做决定早快乐心理冲突/17049.让生活充满希望摆脱习得性无助/17450.朋友让痛苦减半社会支持/17751.保持“空杯心态”心理应激/一八0第9章年轻人要懂的7个爱情理论52.爱是一种能力爱情三角理论/一
10、八453.恋爱是完善自我的过程压弹理论/一八854.找到与你互补的另一半互补理论/19155.做个“安全型”的恋人依附理论/19456.做一个让对方爱的爱人爱情类型理论/19757.爱情顺利发展的三阶段爱情阶段理论/20058.爱情中的付出与收获爱情投资模式理论/205年轻人优化形象先掌握7个概念（1）认识你自己！ 苏格拉底1.给自己一个客观的评价自我概念我们每个人在认识纷繁芜杂的客观世界的同时，也渴望了解自身跌宕起伏的内心世界，但让我们感到最可悲的是，我们经常对自己认识不清，不知道自己是谁；不知道跟别人相比，自己有什么不足，或是有什么特别之处。一个人如果不能正确地认识自己，给自己一个客观公正
11、的评价，那么，他的人生道路一定会弯弯曲曲。他不知道何去何从，甚至会经常迷路。就像德国唯物主义哲学家费尔巴哈说的：“谁能够正确地认识自我，他也就在心中点燃了一盏光芒普照的明灯。”夏炎是一个不太自信的年轻人。尽管他已经读完大学，并找到了一份不错的工作，但他还是觉得周围的人都比自己强他出生在一个偏僻的小山村，家境十分贫困，靠着救济金才读完了从小学到大学的课程，而他的同学、朋友个个都比他家庭条件好。由于自卑，到了30多岁他还不敢谈女朋友，总担心女孩子瞧不起他，也觉得自己配不上那些时尚、骄傲的女孩子。其实，也曾有不少女孩子追求过他，但他总是不敢面对她们，拼命地躲闪，直到人家对他失去耐心和兴趣，他又为自己
12、的怯懦行为感到懊恼。他经常责备自己是个懦夫，对自己的言谈举止、思考问题的方式和观点总感到十分不满，但又没有改变的勇气，他总是觉得自己低人一等。夏炎一直生活在苦恼之中。虽然夏炎这样看待自己，但他的同事们却认为他是优秀的。夏炎其实是一个很优秀的年轻人，他长得虽然不能说英俊帅气，但也有一米七八的个头，五官端正，更重要的是，他工作踏实，同事和领导都很喜欢他。同事们对夏炎的正面评价，他并没有认识到。他对自己的认识停留在自己是个贫穷的山里小伙子上，他总是对自己进行负面评价，结果不仅给他的心理造成了困惑，更是影响到了他的生活、感情。这些都源于他没有一个客观、正确的“自我概念”。所谓自我概念，是指一个人对自身
13、存在的体验。它指一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解和认知。自我概念对一个人的行为和观念具有重大影响。假若一个人的“自我概念”是消极的，那么他的思想和行为也肯定是消极的。因为消极的“自我概念”会寻找一个与之相适应的负面信息，从而会使自己的自信心更加不足，出现焦虑或抑郁情绪；相反，假若一个人的“自我概念”是积极的，他就能够对自己产生良好的感觉，也就能够产生积极的行为和观念，从而对自己充满信心，出现愉悦的心情。上面那个年轻人夏炎的“自我概念”就是消极的，他只关注到自己的不足，却看不到自己的优势，甚至把自身的优点也当作缺点，从而导致了他行为上的消极。如果他能够全面地看待自己的不足与
14、优势，那么他的生活可能就比现在丰富多了。因此，我们每个人都要对“自我概念”进行积极的管理和调整，寻找关于自己的正确信息，保持一个对自己的良好看法。积极的自我概念，是建立在对现实的自我全面客观认知基础上的，是一种积极态度。意味着一个人对自我的认同和积极接纳，以及一个人对自我的不断完善和发展。20多岁的年轻人，刚从校园步入社会，面对的环境发生了变化，其“自我概念”具有复杂性、多样性和矛盾性等特点。这时，培养自己积极的自我概念，对自己的心理健康和人格发展具有很重要的意义。年轻人优化形象先掌握7个概念（2）1. 客观地认识自己。全面客观地认识自己，是形成积极自我概念的基础。既要看到自己的优点，也要看到
15、自己的缺点，并客观地给予评价。要做到这一点，除了自己对自己的评价，还要注意从周围人身上获取关于自己的信息。心理学上有一个概念叫“镜我”，是根据他人的判断而反映出的自我概念。心理学家米德认为，我们所隶属的社会群体是我们观察自己的一面镜子。他强调别人的态度、评价对自我概念形成的重要作用。因此在生活中，我们要留意来自身边的人，比如父母、朋友、同事等的多方面信息，这样我们才能够逐步形成对自我的全面客观的认识。2. 全面地接纳自己。接纳自己的优点，而容不下自己的缺点，是很多年轻人容易犯的错误。一个人首先应该自我接纳，才能为他人所接纳。无论是好的或坏的，成功的还是失败的，有价值的还是无价值的，凡自身现实的一切都应该积极接纳，要平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，要乐观开朗，以发展的眼光看待自己。对自己的长处不骄傲，对自己的短处不回避，取长补短，不妄自菲薄，也不妄自 尊大，不卑不亢，才
