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1、留守小朋友考前心理辅导讲座主讲人：寇应彬同窗们:人们好!今天我对同窗们考前心理状况进行分析与辅导，但愿对人们有所协助。一、考生的考前心理状态根据学生参与考试的实际状况分析,可分为如下四种心理状态。第一种，考前盲目自信状态。体现为外表看起来很兴奋，有时也仿佛很沉着,但对考试的困难和复杂性估计局限性,相信能容易获得成绩。第二种，考前过度紧张状态。体现为对考试兴奋过度，焦急不安等。第三种,考前信心局限性状态。体现为情绪低落，反映迟钝,缺少信心。第四种,战斗竞技状态。体现为有良好的考试态度,并力求出好成绩。二、考生考试前心理调节措施 考前心理准备的重要目的是增强考生心理的稳定性和获得好成绩的信念。通过
2、多种措施来消除考生的心理障碍,调节情绪,建立积极的心理定势，形成最抱负的应考状态,考前心理准备的重要内容有如下几种方面:1.明确考试任务，拟定合适的目的。即拟定自己努力的指标,指标既不能过高也不能过低,应当是既能发挥本人最大潜力，又不至于形成包袱,一般来说,所定指标应留有余地。2激发良好的应考动机。考生只有具有对的的考试动机,才干积极地动员机体最大的潜力投入考试。但动机也不能过于强烈，要掌握适度，否则,容易导致精神过度紧张而影响考试成绩。3.增强考试信心。考前,教师要摸清考生的思想状态,有针对性地做好思想工作,和学生一起分析考试时也许浮现的问题,使其树立获得优秀成绩的4形成最佳的情绪状态。可故
3、意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力,此外，也也许根据不同状况，进行情绪转移训练,分散注意力,消除过于紧张的情绪，以保持适度的兴奋状态。5.建立考前程序,并使之习惯化。6.模拟训练。由于一次考试是在几天之内完毕。因此在训练中,要将不同的考试科目按不同的排列组合,规定在规定期间内模拟完毕。这样能适应考试顺序,使考生做到胸有成竹。7增长难度训练。有些考生信心局限性时教师合适减少难度训练,可使她们能完毕每次模拟训练的任务,并逐渐增长难度,通过训练，培养敢于应考的心理。8临考前对考试环境的熟悉与分析。有也许的话,临考前几天,教师能带领学生到考试现场，熟悉考场的环境、设施。从而
4、提高考生对考试环境的结识和评价,提高在新场地的迎考信心。三、教会考生掌握某些简朴的自我调控措施 自我暗示法。考生临场考试时用简洁的暗示语默念多遍。如心情烦躁时,反复默念“放松！放松！”;头脑发晕时,默念“安静！安静!”;某项考试不抱负时,默念“加油,能考好!加油!能考好!”等等。2自我情绪动员法。当考生情绪低落需要提高情绪和兴奋水平时,临考前可做深呼吸与用力的呼气练习;也可笑一笑,故意把笑的表情做出来；或者想一想振奋的场面,或大喊几声等。3.深呼吸法。考试前当考生意识到自身紧张的信号时,即刻做深细、均匀呼吸5次。吸气时排除杂念,呼气时一定要体验轻松快乐的感觉。这种措施可以提供氧气环境,提高供氧
5、能力,控制紧张情绪，达到放松目的。4念动训练法。考前几分钟,情绪安静放松后,将注意力集中在想象考试科目的知识要点上，想象考试进行的非常顺利，体现完美无缺。.肌肉活动法。进入考场后做些小肌肉活动法，如按摩脸部、按压手指、摩擦双手等。.肌肉放松法。如考生感觉某些肌肉紧张僵硬,可故意识地在提示套语的指引下放松有关的肌肉。如“手部（吸气时）松(呼气时）,肩部松,颈部松”等,将注意力集中于放松肌肉的感觉上。采用此法有助于思维过程的集中和简化，使紧张的肌肉松弛，心情也放松安静下来。7.不良信息回避法。考生应排除一切杂念，以良好的心态，迎接每一门考试。留守小朋友考前心理辅导讲座主讲人:寇应彬时间：06单位：太平店镇中心小学
