《南星小学田径社团活动计划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《南星小学田径社团活动计划（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.南星小学田径社团活动计划南星 小学第二学期4-6年级南星田径社团社团辅导计划辅导杨宝明罗想珠社团班36 人老师人数辅1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等 , 要求多种变化 , 各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好导与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系目统为主。标3、各种练习中 , 培养学生合理的用力顺序 , 爆发用力等。成果呈现方式电子小报网页呈现或者橱窗展览的形式日期周辅导内容总课时次1.原地摆臂 30 6 原地高抬腿10 82.专项力量练习 :多级跨步跳69 月17 日3.柔韧练习1.原地摆臂
2、30 4 原地高抬腿20 4 行进间高抬腿 后蹬跑 20m610 月11 日2.速度练习 : 30m快速跑 4 50m 快速跑43.一般力量 : 仰卧举腿 15 次 3立卧撑1.直道途中跑技术 : 原地摆臂 30 4 原地小腿折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地” 练习 放松行进间跑 2040m 30 米行进间高抬腿310 月18 日2.专项力量练习 :立定 3-5 级蛙跳 4 踝跳3.一般耐力 : 30秒高抬腿练习31. 蹲踞式起跑技术 : 原地摆臂 30 2 “各就位” 和“预备” 姿势 起跑技术 蹲踞式起跑 5 米2. 速度练习 : 后蹬跑 20m+加速跑 30m510 月25 日3.力量
3、练习 :上跳台阶1. 蹲踞式起跑技术 : 原地摆臂 30 2 起跑姿势练习 蹲踞式起跑 5m2. 一般耐力 : 半蹲跳 20 次 4 3. 一般力量 : 仰10 月29 日卧举腿 15次41文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.1. 起跑后加速跑 : 原地摆臂 30 2 蹲踞式起跑5m 半蹲式起跑加速 10m2. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m4 后蹬跑 20m411 月6 日3.速度练习 : 60m 51. 起跑后加速跑 : 原地摆臂 30 2 半蹲式或蹲踞式起跑 30502. 力量练习 : 立定单、 双足跳远11 月1 日3.一般耐力 :后蹬跑 60m33.
4、 起跑后加速跑 : 原地摆臂 30 2 半蹲式或蹲踞式起跑 30504.力量练习 :立定单、 双足跳远11 月8 日3.一般耐力 :后蹬跑 60m31、准备活动2、测试： 200 米 2 组；立定三级跳、纵跳30 下、跳11 月15 日台阶、1、准备活动：2、800 计时跑；沙坑跳远、跑教学楼11月22 日12月6日1、准备活动2、项目： 400 米、 200 米、 100 米、 60 米、跳远、铅球、垒球、跳高、1、准备活动：2、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、12月13日1、准备活动：2、测试： 200 米两组或 400 米一组、 100 米、 60 米、背人跑。12月20日1. 学习终点跑技术
5、: 原地摆臂 30 2 慢、 中、快速跑撞线 60m 完整技术跑32. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m3 后蹬跑12 月 27日20m3 3.柔韧1. 学习终点跑技术 : 原地摆臂 30 2 慢、 中、快速跑撞线 60m 完整技术跑32. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m3 后蹬跑 20m31月7日3.柔韧2文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.1. 60m 跑: 原地摆臂 30 2 60m 跑32.反应速度练习 : 听信号跑 30m1 月3.一般力量 : 仰卧举腿14 日1. 60m 跑考核 : 60m 跑考核 原地摆臂 30 22. 跑步辅助练习 : 高抬腿
6、 20m3 后蹬跑 20m33. 力量练习1月21 日考核1月28 日月日月日辅导彭卫平施广霞社团班人老师12人数1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化 ,辅各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的导爱好与兴趣。目2、训练必须常年系统的身体系统为主。标3、各种练习中 , 培养学生合理的用力顺序, 爆发用力等。成果呈现方式教学比赛的形式日期周总课时辅导内容次3.原地摆臂 30 6原地高抬腿 10 84.专项力量练习 : 多级跨步跳63 月113.柔韧练习日月日3.原地摆臂 30 4原地高抬腿 204行进间高抬腿后蹬跑20m64. 速度练习 : 30m 快速跑 4
7、 50m 快速跑43 月18 日3.一般力量 :仰卧举腿 15次 3 立卧撑3文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.3.直道途中跑技术 : 原地摆臂 30 4 原地小腿折叠大腿前摆练习原地摆腿下压“扒地”练习 放松行进间跑 2040m 30 米行进间高抬腿33 月4.专项力量练习 :立定 3-5 级蛙跳 4踝跳25 日一般耐力 : 30秒高抬腿练习33.3. 蹲踞式起跑技术 : 原地摆臂 30 2 “各就位” 和“预备” 姿势 起跑技术 蹲踞式起跑 5 米4. 速度练习 : 后蹬跑 20m+加速跑 30m54月1 日3.力量练习:上跳台阶2. 蹲踞式起跑技术 :
8、原地摆臂 30 2 起跑姿势练习 蹲踞式起跑 5m2. 一般耐力 : 半蹲跳 20 次 4 3. 一般力量 : 仰4月8 日卧举腿 15次43. 起跑后加速跑 : 原地摆臂 30 2 蹲踞式起跑5m 半蹲式起跑加速 10m4. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m4 后蹬跑 20m44 月15 日3.速度练习 : 60m 55. 起跑后加速跑 : 原地摆臂 30 2 半蹲式或蹲踞式起跑 30506. 力量练习 : 立定单、 双足跳远4月22 日3. 一般耐力 : 后蹬跑 60m31、准备活动2、测试： 200 米 2 组；立定三级跳、纵跳30 下、跳4月29 日台阶、1、准备活动：2、800 计时
9、跑；沙坑跳远、跑教学楼5月6 日1、准备活动2、项目： 400 米、 200 米、 100 米、 60 米、跳远、铅5月13 日球、垒球、跳高、1、准备活动：5月 202、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、日1、准备活动：2、测试： 200 米两组或 400 米一组、 100 米、 60 米、5月27日背人跑。4文档来源为 :从网络收集整理.word 版本可编辑 .欢迎下载支持.2. 学习终点跑技术 : 原地摆臂 30 2 慢、 中、快速跑撞线 60m 完整技术跑32. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m3 后蹬跑6 月 3日20m3 3.柔韧3. 学习终点跑技术 : 原地摆臂 30 2 慢、 中、快速跑撞线 60m 完整技术跑34. 跑的辅助练习 : 高抬腿 20m3 后蹬跑 20m36月10日3.柔韧1. 60m 跑:原地摆臂 30 2 60m 跑33. 反应速度练习 : 听信号跑 30m3.一般力量 :仰卧举腿6月17 日1. 60m 跑考核 : 60m 跑考核 原地摆臂 30 23. 跑步辅助练习 : 高抬腿 20m3 后蹬跑 20m33. 力量练习6月24日考核6月31日月日月日月日5
