提升睡眠质量的秘诀

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1、提升睡眠质量的秘诀提升睡眠质量的秘诀 - 穴位按摩中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能 补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。 专家建议，每天亥时 (21:0023:00) 休息，争取在子时 (23:00 至次日 1:00 时 )进入深度睡眠。对于睡眠质量不佳的人群，不妨经常按摩以下六个穴位，可 有效提升睡眠质量。印堂穴 此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴 2-3 分钟。足三里穴 该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按 揉左右腿足三里穴 3-5 分钟。三阴交穴 小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分 别按揉两侧三阴交穴，各 3 分钟

2、。涌泉穴该穴位于足前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的 前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各 100 下。 百会穴 位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在 百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩， 如此反复交替进行约 30 秒，紧接用掌心以百会穴为轴心， 均匀用力按压与旋摩约 30 秒。神门穴 腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 穴位按摩只是一种辅助手段，要想好安眠，还需进行有针对 性的治疗，才能达到令人满意的效果。另外，介绍一个很有用的穴位：蠡沟穴蠡沟穴 :在小腿内侧，当足内踝尖（高点）上 5 寸，胫骨 内侧面的中央。按摩蠡沟穴的作

3、用与好处 :治疗月经不调、 崩漏、 阴道瘙 痒，带下，子宫内膜炎，子宫脱垂。疝气，小便不利，睾丸 卒痛，移精，足胫酸痛等。全世界最聪明的孩子聚集的学校，师生全部素食您知道吗？全世界最聪明的孩子聚集的学校是“美国费城格 连杜曼中心”。孩子们四岁入学时， 就会正式的体操、 两种以 上语言、两种以上乐器，必须有 3000 公尺以上的长跑能力 等等。还有，学校老师及学生都必须全部茹素！因为他们研 究发现“牛奶”和“肉类”都是伤害大脑的食物！澳大利亚政府测验各地小学的儿童智商，结果，学生最聪明 的小学是“阿南达玛迦小学”，一所素食学校！长久以来错误 的观念吃素没营养，真是大错特错！ ！最高大的动物如 牛

4、、象、长颈鹿都是吃素的！拳王阿里亦是茹素一族，他可是用力最多的人呢！ 另一种错误的观念是“吃素不聪明”， 看看历史上素食的诺贝尔奖得主吧，泰戈尔、爱因斯坦、萧 伯纳、史怀哲这句话亦是不攻自破！ ！著名艺术家如达 文西，发明家牛顿、 富兰克林、 爱迪生， 全部都是终生食素！每个小孩都有一颗天使般的心，当他们知道肉是动物被残杀 而来的真相后，被深深震撼了！一个八岁男孩，在日记里这 样写到： “我想对爸爸妈妈说， 我想不通父母为何非要吃肉？假如有人要吃我，你们肯定会伤心，动物也有孩子，你们吃 它们的孩子， 它们难道不伤心吗？”不要小看孩子， 他们真的 是大人的老师啊！小孩是上天赐给我们的礼物，上天怕

5、大人 在物欲横流的红尘中迷失了前行的路，所以派小孩来提醒我 们要记得真善美，要记得：在这个地球上，每个生灵都是妈 妈的孩子，它们和人类一样拥有生存的权利！各位朋友， 开始吃素吧！ 为我们的孩子留下更多的动物朋友， 为我们的子孙后代留下更多的自然资源！让我们行动起来， 给孩子树立一个真善美的榜样！延伸阅读：睡眠养生最重要 :晚上不睡耗伤阳气 电吹风的妙用固守“精气神”是健康长寿的秘诀 最简单的推腹揉腹方法 -防病治病特效手指健康疗法女子养生要点生姜红糖水，养生保健必备睡眠是养生第一要诀 高效睡眠法，让你精神百倍 胜过吃补品的按摩法 肾气足，百病除 心肾相交秘法荷花，太美丽了 !送给你的朋友吧！ 跪膝法是大补肝脏、引血下行的绝妙方法 生姜的疗效堪比人参，你知道吗？ 人们不知道的睡眠事实患者篇疗病篇养生篇元气篇宝精篇妇人篇舌抵上腭好处多