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1、1黄帝内经是我国现存最早的医学著作，总结春秋战国以前的治疗经验和理论知识，分素问和灵枢两部分，共收集论文162篇。2五行学说属于古代哲学的范畴，五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。3脏腑生理功能与相互关系，心属“火”，肝属“木”，脾属“土”，肺属“金”，肾属“水”。4五禽戏当中的五禽一般指虎、鹿、熊、猿、鸟。5四季的养生常规：春养生、夏养长、秋养收气、冬养藏气。6.五禽戏由谁所创华佗。7.国家健身气功管理中心推出的四套健身气功功法分别是什么五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀。8传统养生学以中国传统哲学、中医药学为基础，涉及到社会学、民俗学、伦理学、生物学等诸多学科，结合了医、道、儒、释
2、、武各家之长。9精、气、神是构成人体生命活动的主要物质、生命变化的根本。养生即在于固养精气神；气功内丹术主要程序为“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”。10心主神志，又主血脉，其华在面，开窍于舌；心与小肠相表里。11所谓“情志”，即“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。12七情内伤是指怒伤肝，喜伤心，忧和悲伤脾胃，思虑伤肺，惊恐伤肾。13中国传统体育养生中的三调是指：调身、调息、调心。14.运动养生的方式主要有：散步、跑步、登高、健身操和健美操、游泳、武术、健身气功。15.最早传习太极拳的是河南温县陈家沟（陈王廷） 16.刚柔并济、快慢相间、手法中螺旋缠丝为其特色的是（陈氏太极） 17.太极拳在
3、运动中一般采用（腹）式呼吸 18.太极拳守型多以掌法为主，要求（舒指坐腕） 19.简化太极拳也称（24式）太极拳。 20.单鞭动作一动作用到的手型有掌和（勾手） 21.虚步要求重心在（后脚）？ 22.对太极拳行步要求可以用谚语（迈步如猫行）描述？ 23.太极拳要求背部要（拔背），对上肢总的要求是（沉肩坠肘，舒指坐腕） 24.太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广的有（陈氏）、（杨氏）吴式、武式和（孙氏） 25.太极拳的基本手型是（拳型）、（掌型）和（勾手） 26.太极拳在运动中一般采用（腹）式呼吸。 27.太极拳的基本步型有（弓步）、马步、（仆步）、虚步和（歇步）。 28.简化8式太极拳
4、对头颈的要求是（头正劲直，虚灵顶劲） 1. 天年：指自然赋予人的生理年龄。也就是自然寿命可以活到的年龄。2. 衰老：人体各种结构和功能衰退的综合表现。主要是体内储备力减少，适应力减退，抵抗力降低。3. 情志：指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。4五禽戏：五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成的一套具有民族风格的健身气功功法。5中国传统养生学：以传统哲学为理论指导，综合运用中医的理论与方法，采用行气、导引、服食、药饵、房中等具体手段，通过提高身心健康水平、发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径达到延年
5、益寿的目的。6养生：又称摄生，就是“治未病”。旨在通过调养精神和形体，来增强体质、治疗疾病、保持健康，达到延年益寿的目的。7导引养生：以肢体运动为主，并配合意念、呼吸、按摩的一种古老养生延年的方法。包括静功、动功与保健功。8阴阳：指日光的向背，凡是向阳光或阳光照射充足的地方即为阳，反之为阴。经过反复抽象，阴阳成了对自然界相互关联的事物或现象对立双方的概括。9藏象：是指藏于体内的内脏及表现于外的生理病理征象及与自然界相通应的事物和现象。10经络：是经脉和络脉的总称。是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。1、运动养生的特点（1）以祖国医学理论指导健身运动（2）注重意守、调息和动形的谐调
6、统一（3）融导引、气功、武术、医理为一体2五行学说的基本内容是什么？（1）五行相生：互相资生、促进、助长的意思。木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。（2）五行相克：互相制约、抑制、克服的意思。木克土、土克水、水克火、火克金、金克木3中医上的五脏六腑指什么？五脏：心、肝、脾、肺、肾。六腑：胆、大肠、小肠、胃、膀胱、三焦4中医上讲五脏六腑的相表里关系是什么？（1） 心与小肠相表里（2） 肺与大肠相表里（3） 脾与胃相表里（4）肝与胆相表里（5） 肾与膀胱相表里5. 四季养生中，各季节起居调摄： 春季：宜夜卧早起，广步于庭，胸怀开畅，勿忧郁怒罚。初春的衣着，应以下厚上薄为原则。 夏季：应该夜睡早
7、起；午后要稍憩；宜居通风空敞之处，水亭林荫之中；忌贪凉露卧，冷水浸身；宜防暴晒，应降低室温。 秋季：起居宜早卧早起，精神调摄宜收敛神气，使志安宁。 冬季：冬季起居宜早卧晚起避寒就温。在衣着穿着方面强调“冬月温足冻脑”。6简述八段锦的八个动作名称？第式： 两手托天理三焦 第二式： 左右开弓似射雕第三式： 调理脾胃需单举 第四式： 五劳七伤往后瞧第五式： 摇头摆尾去心火 第六式： 两手攀足固肾腰第七式： 攒拳怒目增气力 第八式： 背后七颠百病消7健身气功八段锦功法特点？（1）柔和缓慢，圆活连贯（2）松紧结合，动静相兼（3）神与形合，气寓其中8八段锦当中五劳七伤往后瞧具体指那五劳七伤？（1）“五劳”
8、久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤津（2）“七伤”太饱伤脾、大怒气逆伤肝、久坐湿地伤肾、过食冷饮伤肺、忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。9传统养神法？答：古人认为神在于养，情在于节。主要有清静养神法，安心养神法，节制情感法，精神寄托法，四时调神法，以心治神法，以情胜情法情志疗法。10饮食养生的原则答：合理调配；五味调和；饮食要卫生；饮食有节；烹调有方；四时宜忌；因人制宜11喝水要注意什么？答：（1）不要喝生水；（2）不要等到口渴时才去喝水；（3）不要暴饮； （4）清晨起床后饮一杯水。12食的方法答：（1）进餐情绪 ；（2）细嚼慢咽；（3）姿势与速度； （4）食宜专心；（5）
9、食后嗽口；（6）食后摩腹；（7）食后散步；（8）饮食禁忌。13如何营造居室养生环境？答：（1）居室的合理结构；居室小气候：（2）光线充足、温度适宜、自然通风、防止污染；（3）室内的美化；清洁卫生；（4）装潢宜简；远离电磁；（5）警惕尘螨。14运动养生原则答：强调动静结合；提倡持之以恒；运动适度、不宜过量。15八段锦锻炼时需要注意的事项。（1）锻炼八段锦时要保持精神愉悦，轻松而不能勉强（2）不要在过饱或过度饥饿的时候锻炼（3）场地的选择以空气流通、不吵杂为主，无论是家里的客厅、办公室或是公园都好（4）衣服穿着宽松舒适（5）一定要穿舒适的平底鞋（6）呼吸自然平顺，刚学习的时候不妨用自然呼吸方法，也
10、就是轻松随意的呼吸方法，（7）等锻炼熟练后，采用丹田的腹式呼吸方法效果更好（8）操作时要循序渐进，不可勉强，如果能持之以恒，必有良效（9）身体如有不舒服的感觉 ，要暂停一两天再练16. 冷水浴的健身作用及实施方法：健身作用：冷水浴对增强机体抗病能力和预防疾病的发生很有好处。冷水浴被称之为“血管体操”。当人体皮肤接触冷水刺激后，大脑立即兴奋，在大脑皮层形成一个强有力的兴奋灶，立即调动全身器官加强活动以抵御寒冷，皮肤血管急剧收缩，血液进入内脏和深部组织；经过擦洗旋即皮肤血管扩张，大量血液又从内脏流向体表。如此，张一弛，使全身血管得到锻炼，血管弹性增强，长此以往，神经系统的调节能力得到增强。有助于防
11、治各种神经官能症，有利于高血压、冠心病的防治，有利于外感疾病的预防。科学进行冷水浴：可以根据自己身体状况，而决定不同的形式。年轻强壮的，可以冷水淋浴；差些的，可以冷水擦澡；中老年人，可以用温热水擦澡。时间应从秋天开始，逐渐锻炼。一年四季，及至寒冬腊月从不间断。17.什么叫太极拳？何人创编了太极拳？太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。太极拳是由明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创编的。18.太极拳有几大流派？具体都是哪些流派？太极拳共有五大流派，即陈式、杨式、吴式、武式、孙式。在诸多太极拳流派中，陈
12、式太极拳是最古老的一种，其它都是根据陈式太极拳逐渐演化而来。19.练习太极拳都有哪些好处？太极拳在技击上有何作用？练习太极拳能强身健体。文可以调气养心、陶冶性情、防治疾病、延年益寿；武可以防身御侮、克敌制胜。太极拳是一种拳术，因此可以用于技击。太极拳讲究以静制动、以柔克刚，动作讲究以腰为轴、节节贯串、连绵不断，使用棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，变化万千、出奇制胜。预备势20.八式太极拳的动作名称起势、 卷肱势、 搂膝拗步、 野马分鬃、 云手、金鸡独立、蹬脚、 揽雀尾、 十字手、收势。21.简答练习太极拳时对躯干的要求。 （1）含胸拔背。含胸是肩锁
13、关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。 （2）松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。 22.解释太极拳“体松心静”太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而
14、避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。 太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。 23.解释太极拳的动作、呼吸和意念配合（1）太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。在太极拳运动中，如果无意识的进行支配和引导，做起动作来就显得呆滞、不连贯，表现不出太极拳动作如行云流水、连绵不
15、断的神韵。（2）太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。而作为一个完整的套路演练，则必须自始至终调整好动作与呼吸的配合，在太极拳运动中，要正确运用呼吸方法，使呼吸与动作、意识三者紧密结合，形成内外合一，为太极拳的健身和技击创造良好的条件。24.简答练习太极拳时对上肢的要求（1）沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，只有肩松才能使劲力贯穿到手臂。学习太极拳时，肘始终要微曲并具有下坠劲。此外，练习时，肘尖要与膝盖上下呼应。 （2）舒指坐腕：坐腕是腕关节向手臂、虎口的一侧自然屈起，即要求在手臂伸缩缠绕过程中，腕部要柔活、有韧性的运转，定式时腕部赢沉着下塌而有定向，使内劲贯注到手指尖端。舒指坐腕实际上是讲周身的劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行手指”，完成一气。 （3）拳要松握：太极拳的拳型，四指并拢，拇指扣于食指、中指第二指节，要求拳要松握，不宜太紧，必须有团聚其气的意念。 25.论述太极拳的运动特点（1）体松心静:1）“体松”就是
