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1、自卑心理的分析与对策摘 要:心理学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的,埃里克森认为儿童6-11岁阶段的特征是勤奋对自卑。因此,在我的论文中,我就这种常见的心理现象进行了分析。本文首先对“自卑”的概念进行了阐述并对其一般表现进行了描述,然后分别从生理、心理、社会三方面归纳了自卑心理产生的缘由,其中人的自我认知和外界环境的影响不容忽视。最终我指出了克服自卑心理的方法,可以说自卑心理的克服既须要自身的努力,也须要别人的帮助。我希望人们正确意识到自己的一切,给与符合实际的评价,最终能够走向胜利。关键词:自卑;自我示意;自我认知;挫折;补偿学习、工作、生活,人们总希望一帆风顺,没有坎坷与荆棘,没有大风大浪
2、的侵袭;然而大千世界既有风和日丽,也会有狂风暴雨。前者可以说是幸运的,而后者将面临的艰辛却可想而知。面对挫折,很多人并没有以正确的心态去对待,反而产生了很多不必要的心理问题,比如本文中将重点分析的“自卑心理”。或许很多人都能隐隐记得自己曾经因为某种缘由而或多或少的产生了自卑的心情。有些人甚至让这样的心态始终持续,严峻影响了正常的生活。不要躲避退缩,正确相识“自卑”,对人们培育健康的心理是很重要的,它能促使自己更好的走向胜利。一、 问题的提出 生活中有种现象是常见的,也是不由自主发生的。那就是当别人比自己强的时候,我们会感到自愧不如,随之导致出现一些不良的心理和行为表现。面对挫折,我们有时没有英
3、勇应对,而是产生退缩行为,否定自己的实力。这时候自卑心理就出现了。学过心理学,我知道了,其实生活中的这种心理现象早已被学者探讨过。例如:精神分析学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的,没有自卑感,就不会有补偿作用。补偿会使人发奋图强,取得成就。但是,个体在胜利后,面对他人的成就,他会再一次产生自卑感,进而接着努力取得新的成就。如此循环。埃里克森在他的心理社会发展阶段理论中把611岁阶段的特点归纳为“勤奋对自卑”。即儿童假如体验到胜利,就会产生勤奋感,信任自己的力气、实力,这为他们今后进入社会打下了基础。另一方面失败的体验会使儿童产生自卑感,不信任自己的力气和实力,进而可能影响到今后的社会活动实力。
4、可见,人们会有自卑心理是种普遍存在的现象,它的出现将影响个体的发展。因此我认为我们必需对自卑心理有正确的相识。了解如何对待自卑心理,如何进行克服就显得尤为重要。二、 自卑心理的分析1.自卑的概念奥地利闻名心理学家A阿德勒曾经对于自卑情结这样定义:当个风光对一个他无法适当应付的问题时,他表示他确定无法解决这个问题,此时出现的便是自卑情结。1我国部分心理学家认为,自卑是自我心情体验的一种形式,是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他缘由所产生的对自我相识的看法体验,表现为对自己的实力或品质评价过低,轻视或看不起自己,担忧失去他人敬重的心理状态。 2.自卑的一般表现 我认为人们因自卑出现的一般表现可分
5、为两部分。如下:心理表现方面: (1)自卑的人总是艳羡那些胜利者,却看不到自己的特长,不信任自己的实力。有时他们还会贬低自己,认为自己缺点太多,缺乏自信。 (2)自卑的人常常因为自尊心太强,经受不住别人的指责。他们会认为在别人面前出丑很不好,应当在人们面前表现得很精彩。 (3)自卑的人常常在与别人的对比中进行消极的自我示意而强化了自卑心理。如:别人胜利了,他们会认为别人实力强,自己的话确定是运气好;别人失败了,他们会认为是别人运气不好,自己也没有实力完成。 (4)自卑的人在面对挫折时,因为自己的心理承受力较弱,所以常经不起挫折的打击,对于挫折他们总是耿耿于怀。 (5)自卑的人时常敏感多疑,过于
6、留意每件事及每个人的评价。 (6)人们因为自卑,会想为什么别人都比自己强,从而易产生嫉妒心理。行为表现方面: (1)自卑的人认为自己总有哪方面的不足,胆怯被别人看不起,因此在与人交往时胆怯、羞涩,甚至会不敢与人接近。 (2)自卑简洁使人们的留意力不集中,总是打不起精神,因为他们认为自己没有实力做好事情。 (3)自卑的人常常很怯弱,因为胆怯一些事情,常出现躲避行为。了解了一般表现,我们就能了解到自己和他人的心理状况。但是自卑并不是可怕的。很多人知道自己有了自卑心理就胆怯别人也知道,他们担忧别人会因此看不起自己,欺压自己。为了避开这些状况发生,自卑者就出现了躲避行为。可恰恰相反,这样会使问题越来越
7、严峻。我们应当学会看待自卑心理产生的缘由,为克服它做好打算。 3.自卑产生的缘由自卑的形成是个按部就班的过程,是客观和主观因素共同作用的结果。其中生理缘由是心理学家阿德勒在他的理论中强调的。它可以从三方面来分析: (1)生理缺陷或生理功能不足有些人因为自己身材矮小、肥胖、五官不正或身体有残疾等,自己看不起自己,他们会认为生理上的劣势抑制了他们天性的发挥,阻碍了自己获得胜利。于是这些人感到有很重的精神压力,常担忧自己的缺陷被人取笑,从而有意识的躲避人群,不敢主动与他人交往或接受友情。(2)智力因素先天或后天的智力因素都能造成人们产生自卑心理。先天的智力落后者,认为自己与别人不同,自己再努力,就是
8、想不出解决问题的方法,因为自己笨。别人能做每一件事那是因为他们能够思索,会思索。后天的智力落后是人们低估了自己的潜力,潜意识里认为自己没有实力完成别人能完成的事情,进而产生不如别人的挫折感。(3)气质和性格人们有时不能正确相识自身素养,认为自己的气质或性格不适合取得胜利。在日常生活中,他们更可能因为其他人的错误引导而产生错误观念。尤其是内向的人较简洁有自卑心理。其实这些人要明白,气质没有好坏之分,取得胜利须要的是不断的努力。要说自己的生理状况,我们是不行能变更的。但我认为自卑不是总因为生理缘由而时时都会发生,它会突然发生在某个场合中。这时我们特殊要重视自卑心理产生的心理缘由。我以心理学上的三个
9、学问来进行了分析:(1)自卑与自我示意自卑的人无论面对什么事情,总是怀疑自己,认为自己实力不够,想象胜利的体验少,失败的体验多,而这些都是消极的自我示意带来的后果。自我示意是指用含蓄间接的语言或其他方式影响自己的心理或行为。主要受示意者的特征(如性别、年龄、学问、地位、威信等因素)影响。2人们常常在与别人的对比中进行自我示意,而产生确定的心理。自卑的人看到别人胜利时就会想自己为什么不行,是不是自己实力差,看到别人失败时就会想自己确定也不行,从而导致自我评价偏离了正确的标准,进而得出了不精确的结论。(2)自卑与自我认知自卑的人其心理活动很多时候是这样的:我应当成为人人艳羡的人;我可不能在别人面前
10、出丑;假如让别人知道我有所不能就会有失自尊;我不应当被人看不起;哪怕我知道自己事实上不能做某些事,也不能当着他人的面承认它这些都是不合理的信念。基于这样的心理状态,在挫折发生时,最简洁产生对自我的不满,憎恨自己的不完善,认为自己没实力,完全否定自己。这样反而强化了自卑感。(3)自卑与挫折承受力挫折承受力是指个体在遭遇挫折情境时,能否经的起打击和压力的一种耐受力。3面对挫折,承受力低的人会悲观悲观,甚至一蹶不振,他们认为自己什么都不行,进而否定自己。这些想法导致其自尊心和自信念的丢失,造成剧烈的自卑感。影响挫折的因素有:期望水平、个体认知、生活经验等。每个人都是社会中的一员,都会受到身边自然环境
11、和人文环境的影响。所以在分析自卑心理产生的缘由时,社会缘由也很重要,包括三个方面: (1)学校教化的影响学校是学生接触时间最长的社会场所。在学校中,学生的人格会得到发展。但是我们要知道良好的校内环境可以保障学生的良好发展,反之,将严峻影响其心理。这里主要是自尊心和自信念的影响。影响自尊心的方面:学生经常受到老师的训斥;学校限制学生的课余活动,引起学生的困扰。影响自信念的方面:老师不擅长发觉学生的优点,只一味看到其缺点;学生学习上有困难时,没有能得到老师或同学的帮助,反而遭遇取笑。这些错误的教化方式以及管理,都或多或少的影响了个体的心理,有可能促使其产生自卑心情。 (2)家庭的影响 我们都知道家
12、庭是个体最先接触到的社会环境,家庭环境的好坏将干脆影响个体发展。我把家庭的影响分为父母因素、家庭结构、家庭经济三个方面。父母因素:父母作风不好、没有文化素养,常使其子女感到没脸见人;夫妻之间的冲突、婚变及简洁粗暴的教化方式,会给孩子的心理留下阴影和创伤。家庭结构:阿德勒认为在问题儿童中,头生子的比例最大,末生子也有。因为他们在儿童期都受到家庭成员的溺爱,从而缺乏创建力和独自完成事情的实力,简洁产生剧烈的自卑感,觉得四周的人都比他强;4家庭成员的突然离去会使原本正常的家庭关系遭到破坏,相对于其他完整的家庭,成员缺失的家庭中个体简洁因缺乏平安感和归属感,而造成自卑心理。家庭经济:经济条件差的家庭,
13、生存其中的个体(尤其是儿童)便会无法实现自身的满意感,他们在与其他人的交往中简洁感到没有自尊,产生自卑感。 (3)社会的影响生活事务惊慌,繁多导致人们的压力过大,其中有些人认为自己无实力解决产生自卑。4.相识自卑心理的消极影响自卑在阿德勒看来是一种动力,它能激励人们不断追求,走向胜利。但是生活中大多数人由于自卑都出现了影响正常生活的现象。因此,我们必需正确相识自卑心理可能带来的消极影响。其中心理和行为的影响是不容忽视的。我认为消极的心理影响会有以下状况: (1)自卑者由于感觉到苦痛、担忧常常出现一些生理障碍,如睡眠障碍,头部不适感等,甚至出现神经衰弱现象;此外,还会出现一些心情反应,如苦恼、易
14、怒、心情惊慌且波动大。 (2)自卑者易出现心理困难。一般用“挫折”、“应激”、“惊慌”、“压力”、“冲突”等词句来描述常见的心理困难。5 (3)没有人能够长期忍受自卑感,他们往往会通过实行某种行为来消退自身的惊慌心情。心理学上将其描述为“防卫机制”,它是指人格结构中的自我常常面临着本我、超我和外界现实三方面的压迫和威逼,假如难以忍受就会产生焦虑反应,为了爱护自身,自我会发展出一种无意识的心理机制,用各种手段去防范危急,缓解焦虑。6歪曲、否定和潜抑是防卫机制常见的三种方式。 但这些防卫机制的产生并不能真正解决现实存在着的问题,反而阻碍个体正常生活,阻碍其取得胜利的体验,它们只是起到短暂让人躲避现
15、实的消极作用。我认为消极的行为影响会有以下状况: (1)自卑的人会有消极悲观的心情,使得他们在学习和工作上缺乏进取心甚至自暴自弃。 (2)自卑的人社会交际实力差,不擅长接触他人,严峻状况下会出现社交恐怖症。即对一种或多种人际境况长久的剧烈恐惊或回避行为。6 (3)心理学家阿德勒认为,当人进入青春期后,一般都会产生剧烈的自卑感,为了克服这种自卑心理,个体往往会实行超过常人容忍强度的自尊、高傲、抗拒和其他攻击行为加以补偿,有的甚至会为此进行暴力性的犯罪行为。7 (4)自卑的人因为无法承受挫折,对目标失去信念,对生活产生过多的不良评价,又加上无社会支持,易出现自杀行为。 (5)自卑的人会长期出现一些行为问题:如口吃,留意力不集中等。三、自卑心理的克服在上文中我分析了自卑心理产生的生理、心理、社会缘由。我认为克服自卑心理与变更自卑者的认知有关,主要我以心理学上所讲过的补偿的方法来让大家克服自卑。同时我还认为自卑者身边的外界帮助对克服自卑心理产生的作用也是很大的。1.补偿方法与克服自卑自卑是心理短暂失去平衡的一种心理状态,对此可以通过阿德勒所讲的补偿方法来加以调适,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的特长,优势,赶上或超过他人的一种心理适应机制。1补偿有好坏之分,所以我们要留意在运用补偿方法时不行追求不行能实现的补偿目标,不能故作姿态。只有主动