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1、“健康來自睡眠”是醫學研究人員根據近年來對睡眠研究的最新結果所提出的新觀點.長期睡眠不足.失眠可以帶來一系列的機體損,害包括思考能力減退,警覺能力和判斷能力下降,免疫功能低下,內分泌紊亂等.美國佛羅里達大學的免疫學肖貝里.達比都授領導小組,對睡眠.催眠與人體免疫力的關系做了一系列.結果明對存在睡眠障礙者施行催眠干預後,受試者血 中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯升高.研究人員同時還發現,接受治療後的受試人員,在日常生活壓力面前可表現出更強的自信自尊和獨立能力.試驗得出的結論是:睡眠除了可以消除疲勞外,還與提高機體免疫力,增強抵抗疾病能力密切相關.美國芝加歌大學的一項睡眠研究結果表明,與內泌密切相
2、關.研究人員發現,連續一周每天睡4h的表年受者,血糖值有所增高,這可能是由于睡眠不中使中樞神經系統得活躍,抑製了胰島腺,使胰分泌量下降而引起.研究人員扒測,睡眠不中可能是近年來罹患糖尿病人數增加的原因之一.對中年人的研究也發現睡眠不足同樣可引起內分泌.正常情況下,皮質類固醇的分必量在夜晚會逐漸下降,與褪黑激素相配合,使人能委很快進入夢境.皮類固醇的量會隨著天亮慢慢上升,在天快亮時達到最高峰,有了充中的睡眠,皮類固醇會有自然的循環,使人精神煥發.但是如果連續一周不中,皮類固醇在清晨不能上升到高,便會同現精神萎靡不振等.專家認為,充中的睡眠均衡的飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足,渴望健康,就必須重新估價睡眠對健康的意義,重視睡眠質量.而在健康理念中,人們往往只注重飲食運動,卻忽略了睡眠這個重要因素.
