压力管理心理学学习心得5篇

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1、压力管理心理学学习心得5篇 压力管理心理学学习心得 今甚是有幸,期遇了压力管理心理学这门课程,它作为一门校级选修课程,起初，我并未真正意识到它的“份量”,在接受杨戈老师对它逐步深入地讲解过程中,我对于这门课程的看法才得以慢慢改变。压力管理心理学作为沟通交流类课程中的一门课程,它的开设对于我们当代大学生来说是极具现实意义的;虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领会这门课程的奥秘,但至少通过对这门课程的学习,从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法，对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。 在深入地聆听杨戈老师的授课过程当中,我才越发地觉得老师的授课是极具其个性、鲜活,让我感觉在听的

2、过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样:“教给我们理论性的东西不多，大都是具有实在性、可实际操作的”,这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些普通、常见的问题作为切入点,逐步引出深层次和内在的东西,从而教我们用多维的眼光看待问题,运用多元的方法处理问题。“其实,很多时候不是你们排斥父母对你们的爱，而是你们不适应父母表达爱的方式。”杨戈老师的这句话令我尤为深刻！ 我们也应该知道，压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的，因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法,对于我们学会自我调节、做自己情绪的主人提供指导性的建议，即使它的功能还不足以让我们达到柏拉图所言的那种

3、人类灵魂的最佳状态：“一个有德性的人应该使理性居于主导地位,并用之统帅激情、控制欲望，从而达到灵魂的最高境界。”，但是它却可以教给我们思考问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径，让我们活得更加的轻松、愉快。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论，其中的“上堆要求我们应用宽泛的思维去观察事物、思考问题,站在一个高于事物亦或问题的角度去审视它,应有杜甫那种一览众山小的境界”；而“下切则要求我们看待问题时应将之具体化，这样才能看清问题的本质,因而才能找出解决问题的根本性办法”;“平移则需要我们懂得将事物或问题进行横向比较,对比事物之间的差异,找出它们之间的关联,同时学会在

4、事物亦或问题之间进行相互转移,这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简单地说,对于“苹果”这个事物,我们要思考它不仅仅单纯是一个苹果，同时也要思考它到底是个什么样的苹果,还要思考与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些;而压力的化解也亦是如此。毫无疑问,这是在教我们多维度的看待事物,多元化的处理问题。 虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间，但我们无一例外地发现杨戈老师始终在坚持着,坚持着什么呢那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问,进行心与心的沟通，不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗NO!不短，5分钟足以让老师给我们进行启发性的引导,充分发挥1分的爱。在杨戈老师的教学理念中，我发

5、现其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题，解决问题只是其中的一小部分，占为更多的是教会我们看待问题的多维角度,培养我们转嫁及和谐处理问题的思维;诚然,这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发现问题及分析问题的能力。其实,很多时候在我们提出一个问题时,我们心里真正想要的并不是所谓的解决办法,因为那千篇一律的方法也许并不适合我们每一个人所遇到的问题，方法只是一种借鉴，我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向;所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式，我是较为欣赏和支持的,当然，这一学习过程中我也获益匪浅。 在校级选修课上,我发现很大一部分学生对它的认知都存在着一种误区,即认为校级选修课并

6、不重要、可上可不上,选校级选修课只是为了拿取学分。因此,你会发现校级选修课堂上出现一种怪圈:“开学第一节课时人很多,逐渐的就变得越来越少,到后面,去上课的人数都不足一半,等到期末的时候便又门庭若市了。”对于“如何才能更好的让学生留在课堂上”这一较为棘手的问题，我认为那是多方面因素造成的,学校的教育体制、老师及学生本人都是造成这一问题的原因,在此关于学校教育体制我就不加以论述了,我就仅从老师与学生这两方面来简要谈谈个人的看法。 恰当地接触和了解有关压力管理心理学方面的知识对于我们身心的健康发展是有积极意义的，杨戈老师在教授这门课时是极具其教学特色和彰显个性的,就如杨戈老师用一张撕成两部分的纸来讲

7、述“我们与父母之间矛盾、复杂的关系”时,以深动形象而又易于理解的方式给我们呈现出了两者的关系,给我们以深思和启迪，紧紧凝聚了我们在课堂上的心,我承认,老师确实很有魅力，那节课我听得很认真。 杨戈老师的授课艺术的确毋庸置疑，但还是美中稍有不足，那节课我向老师表达了我的个人意见“老师应适当地以富含教育意义、与压力管理方面有关的影视作品来丰富老师所带给我们的教学资源”,老师接受了我的意见并解释了他没有那样做的原由，老师说他每年都在转变教学方法,以便我们能更好的接收,让我们掌握得更多；虽然老师之前使用过,但我想说:“老师每年教的学生都不一样,恰当地运用教学音像资源,真的会产生意想不到的效果，因为这不仅

8、能吸引我们的注意力，同时对于调动我们的积极性和进行交流沟通也是极具裨益的。” 本着让我们更好掌握知识的心，杨戈老师每年都在改变、反思和提升自己,这是值得我们钦佩和敬重的，老师殚精竭虑地为我们准备每一堂课，这就是我们留在课堂上最好、最具说服力的理由。 学习是一种师生间双向互动的过程,良好学习氛围的营造离不开教师与学生的共同努力，有效的交流和沟通需要师生双方的积极配合;并且我们必须认识到:“我们是学习的主体,老师只是起着引导性的作用。”作为学生,我们必须得改变我们对待校级选修课的态度,因为态度决定人生、改变命运,态度的正确与否直接决定了我们是否愿意留在课堂上;对自己负责的人都应该知道:“每一门课程

9、,每一个授课老师,他们身上都有着值得我们学习的地方,都有属于他们的闪光点。”让学生留在课堂上的根本,还是在于学生自己,在于学生端正自己的态度；同时，由于人天生所固有的缺陷惰性，这就要求老师进行适当的点名也必不可少，点名的目的不是为了惩罚,而是对学生的惰性进行适当的约束,以促使学生养成良好的行为习惯。 压力管理心理学学习心得2 岁月如梭，转眼即将大三了,可自己有着什么也没有得到的感觉,可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期，我认识到我的这个问题很严重,在选课的课程中我寻找到这门学科，于是我直接选下它,但这时我已经错过一节课,有点难过,可我又想上这门课一定能帮我发现自己,让自己

10、正确面对学习和生活，又开始有点兴奋了。 我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课，我选得时候是星期二早上,晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室,杨戈老师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下,晚上的风很大，突然，风把门吹的“嘭”一声关上了,声音在教室里回荡,这时，老师说话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压力大啊!老师接着说：是压力大吗便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也到了上课的点，老师说:上课了，我先自我介绍下,我叫杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说，同学们看看我的戈字还想什么字我们便开始说了,心字，必字等等。老师等了一会说了一句:这就是说，杨戈必须学心理。下

11、面老师开始说他学心理,选择心理，在贵大教心理的原因和过程,说完之后,便开始选班长，我发现有很多同学都很积极参与了竞选,我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。 第二节课，老师让我们大家手拉着手围成一个圈,我们围成后，老师说:以前他让5个人围成一个圈分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉,听他说话。我感觉手上有温度湿度,还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10个人，这个又压力啊，特别对记忆不好的同学来说。 这时教室里情况就很乱了,大家相互说着相互了解。也许过了分钟后,我们才停下,老师讲我们要注意时间上的安排啊，接着让我

12、们和刚才拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇,这个就让我们太为难咯，人都相互缠绕了,最后的一点时间到来,老师开始总结今天的课程,他说,无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二次课很快就到来了，同样,老师让我们认识个人,让后介绍你认识的人。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队,讲到家庭,讲到父母，讲到自己的未来等等,生活中压力无处不在,我们在面对压力的时候该如何选择,让自己做自己觉得正确的事。 上完每一节课，我都在思考我的压力源是什么，我该如何看待压力,我存在的问题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面对压力

13、。我的压力源,在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时候,不想听讲,特别无语,爱逃课，觉得在浪费时间,而联想到未来的生存问题,压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题,大家都知道现在大学生就业很困难,我学的是一个数学专业,就业率偏低，使我感到忧虑,更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努力，在学习的态度上有激情没付出,爱迷茫,困惑，感到压力很大。 我对压力的看待，压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这会导致我情绪的不稳定，造成我成长的压力源。 我存在的问题,我作为大二的学生

14、，回首前一段的大学生活,是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力,大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时,内心是喜悦和轻松的，因为摆脱了高考的阴影,再也不用起早贪黑地背书作题了，想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情,计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化,有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研) 认识自己,我们不能改变社会,但是我们可以改变自己,我们所要做的就是调节自己,以适应社会的发展,要想有效的应对自己的心理压力,首先的问题是要认识你自己。其实，压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定,而情绪不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁,就是自己压力过大了。伟

15、人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时,常人失去理智,而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们,政治家、军事家、企业家等都具有很高的EQ能力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识自己是否存在过大的压力,我们也可以通过相关的做测试题目测试。 认识压力，我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力,还要认识什么是压力。压力,在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲,它是一种心态,因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良

16、后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。 压力缓解和面对，知道自己是否存在过度压力,认识什么是压力,然后要知道怎么缓解压力,懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心,我们需要培养我们的自信心,培养自信的第一步,就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前,我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪，用理智战胜情感。有效管理时间，想要管理好自己的时间，首先要回答三个基本的问题:你要做什么，什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉,增进沟通,与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响,良好的沟通习惯对压力有缓解作用。