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1、原始太极拳本拳法是轩辕黄帝根据蛇和喜鹊相斗时的形态所始创。距今有五千年历史。 共有二百十二式。 原始太极拳属道家拳术，历代道长视其为珍宝，秘不外传。北京白云观安声远道长,道家清微派第十五代“志”字辈传人，现已近九十高龄.自幼从师白云观崔理真道长,后又从学高虎臣道长,经二位大师的教诲,安道长数十年如一日，勤学苦练,继承了道家太极拳的真谛和绝技。为不使之失传,安道长愿将原始太极拳贡献出来。 该拳内容丰富，结构严谨，重在实用，走架开合蓄发，外导内引，练到一定火候，则可筑基成真,内气循任督二脉周天运行。除拳法外,还有太极针、如意、吕祖纯阳剑、盘龙棍、太极八卦反手勾等，拳械具备，风格独特。 此拳相传轩辕
2、黄帝根据蛇鹊相斗所创。拳谱记载:“黄帝偶行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连,鹊攻尾，首来救;鹊攻首，尾相连；鹊攻中,首尾援。黄帝见到非偶然，从此留下太极拳.后经张三丰真人、其他道长精心提炼,按飞禽走兽动静形态，把技击、养生融于一炉，形成独特的道家拳法。此拳共分动静快慢四部分。(一）动部：又名十三式，练时以意运气，使周身百骸皆通。 （二)静部：是技击的主要部分。（三）快部:也称后十三式,共十二套动作。练时发劲要求猛、暴、脆、快、硬。(四）慢部:也称拜四方,要求以形挂意,以意行气,以气试力。达到意气相聚，运功发力的意到、气到、力到的内三合。 原始太极拳的特点分三个方面： (一）在劲力上要求刚柔相济。主张
3、只柔不刚则不坚，只刚不柔则不圆，刚柔相济才完全。 （二)在拳速上要求快慢相兼。主张只快不慢则不轻，只慢不快则不精，快慢结合方为灵.进而做到刚而不僵，柔而不弱,快而不乱，慢而不滞. （三）技击上主张引进落空，以静制动。但更强调看其神，观手足,乘虚而入，见隙发招。本拳法由安声远道长传授，由其高足弟子,白云观居士骆巨方演练，张宏生整理。 说明：动作图中标线左实右虚。 动部 太极十三式目录 第一式：九转还阳功第二式:倒拽九牛 第三式:三盘落地 第四式：旱地拔葱 第五式:双手推山 第六式:左右换掌 第七式：铁扇关门 第八式:青龙探爪 第九式：凤凰展翅 第十式：左右削掌 第十一式：仙人作揖第十二式：抱头观
4、天 第十三式:童子拜慈航动部 太极十三式演练 预备式面向正南,如受场地所限，面向其他方向也可以。身体直立，两肩下垂,双手五指并拢，略靠身体，垂于两侧。掌心向内,头要正。两脚跟不要过分并拢,脚尖外展.眼平视（图）. 要领:身要放松,表情要自然.意念要静。身体各部分要求简括为：头顶、颈竖、沉肩、坠肘、含胸、拔背、松腰、提肛。 第一式九转还阳功1。托天抱目：双掌外旋，从身两侧直臂缓缓上抬，于头顶上方掌指相交,掌心斜相对。抬头上视劳宫穴。同时双脚跟提起，重心位于两腿中间（图2)。 双掌外翻，徐徐向身两侧下按，还原成预备式.如此反复上托下按九次。要领：双掌上抬，观想托住蓝天向上,双手上合有如抱住明月。上
5、托时自然吸气，使日月精气从劳宫穴灌入，顺手三阴经，沿任脉下行达丹田。按掌时呼气并使日月精气内转,周流四肢百骸。 2.揉太极:右手搭在左手背上,轻轻按在腹部。先顺时针揉圈。再逆时针揉9圈。眼平视（图3）。 要领：要意守丹田，自然呼吸,手上提时吸气，下落时呼气,动作要轻柔缓慢. 拍太极：右手搭左手不变,双臂撑圆，前伸上提与心平，然后下拍腹部,如此反复前提下拍次（图)。 要领:要用意不用力。 4。灵官护法：从预备式开始，双手臂上提前伸，与肩同高。掌心相对，掌指朝前，眼平视（图5）。 要领:伸掌时吸气，做到内静外动. 双臂伸直,水平向身两侧平展。掌心向前，掌指朝外（图6)。 要领：双掌平展,自然呼气。
6、引气由丹田上升经手三阴三阳经贯充两掌，意念切忌过重. 双掌上翻，屈肘后抱。掌心轻堵耳门,以略听不见外音而准.掌指朝后,四指扣在风池穴上，双肘尖朝前.眼平视（图）. 要领：两手动作要同时进行,肘朝前时，不要耸肩。尤其肩部要放松，心要静，意守丹田. 继上式不停，肘向身体两侧展开，再向身前并,还原成图姿势。如此反复展收9次(图8)。 要领:外展要挺胸，自然吸气，双掌随展放开耳门，前并时含胸,自然呼气，贯于双肘尖部。 双掌由头部两侧直臂上托，掌心朝上，掌指向后。双脚跟随之提起，离地约1寸.抬头上视双掌（图9)。 要领：掌上托时吸气，观想日月精气顺劳宫穴沉于丹田。上托动作要缓慢。 双掌翻至掌心朝下，左手
7、四指搭在右手指上，从体前下按至腹前。掌指相搭,掌心向下.随着按掌,两脚跟落实。眼平视（图10)。 要领：下按掌两手臂要撑圆，自然呼气，意守丹田。 双足原地不动,双手分掌.掌指向前,掌心相对,屈肘上提至腋下。继而双掌内旋,直臂向前水平推出。再逐渐过渡到立掌，两掌距离与肩同宽，掌心朝前，掌指向上.眼视双掌（图1）. 要领:提掌推掌动作要协调一致。提掌时自然吸气,推掌时呼气,意守劳宫穴。两脚原地不动，上身挺腹后仰。手型不变,直臂缓缓相随。抬头后视（图12）。 后仰至极处时,即向前直身，双掌同时从头顶上方，向身两侧弧形下按，还原成预备式（图1)。要领：后仰时，手臂与上身保持直线，同时自然吸气。下按时呼
8、气,意守劳宫穴. 5摘星换斗：从预备式开始，两脚原地不动，双手握拳收于腰际。左拳变仰掌，屈肘由胸前向身右侧平插，掌心朝上，掌指向左.眼平视左掌(图13）. 要领：右小臂屈肘贴胸眼神随掌走，插掌时自然吸气.左手原掌型不变，经胸前向身左侧平云，再屈肘收回左肩处。左掌再水平内旋，掌心朝上,掌指向右，缓缓上托至头上方.右眼上视左掌背。与此同时,右手变俯掌下按（图14）. 要领:平云、内旋、上托动作要连贯,上托时自然呼气。 两脚原地不动，上身向右屈，左掌随身尽力向右压，右掌也随之下按。眼向右平视（图1）. 要领:屈身前,先吸气,随压掌自然呼气。压掌的程度要尽力而行，按掌和侧压掌动作要协调一致. 上身先向
9、右转，再向前俯身。左掌随之由身右侧下按至右脚前,掌心以略离地为适。右掌同时屈肘后伸.掌背贴后腰命门处.眼视左掌（图16）。 要领：向前俯身拱腰。双腿站直，开始练时要量力而行,不得勉强。左掌下按与右掌后伸要协调，下按时自然呼气。 原身形不变，左掌心向下,由左向右弧形转动至左脚前。再由左脚转至右脚前。眼随掌动（图6）。 如此反复做三次,还原成预备式。 要领:转掌时要拧腰转胯,以身助手。从右向左吸气从左向右呼气.全部“摘星换斗”的动作要连贯、舒展。 6摘星换斗右式 动作要领均同前述，唯方向相反(图17、8、19）。 第二式倒拽九扭 从预备式开始，重心移至右脚,左脚屈膝提起向前蹬出,与腹同高.同时双手
10、握拳收于腰侧，拳心朝上。眼平视（图)。 要领：蹬腿时脚尖要上翘。腿伸直，上体正.左脚落地成左弓步。双拳空握,左拳屈肘向前勾出。与口同高：右拳同时前伸，置于左肘下,拳眼朝上,拳心向左。眼视左拳（图21）。 要领:左弓步与勾拳要同时完成,弓步后腿要蹬直，后脚不能拔起，上体中正.勾拳要沉肩坠肘,右拳眼一定要置左肘尖下. 随上动,上身尽力前俯，左手型不变，右拳从身右侧直向后撩,拳心向前，拳眼向左。眼下视左拳（图)。 要领：前俯时步型不变，与后撩要同时进行.意念中用鼻吸地气,缓慢、柔和地沉于丹田。 两足原地不动,向上起身，右拳由后屈肘收于腰侧,左手型不变，眼视左拳(图23)。 要领：右拳回收成立拳,拳心
11、贴于腰侧。自然呼气，将体内浊气全部呼净. 倒拽九扭右式：动作要领均同前述.唯方向相反(图217). 第三式三盘落地从预备式起,双掌从身两侧直臂缓缓上捧,至头百会上方，向内屈腕,双掌心朝下,右手指搭左手指，眼上视掌心.然后，双掌型不变,随身下蹲,经体前下按掌，双掌距地面1寸许。眼下视掌背（图8)。 要领：上捧、下按动作连贯不停，按掌时两臂要撑圆。捧时自然吸气，按时呼气。观想五脏之浊气，顺劳宫穴排出入地。 第四式旱地拔葱 两脚原地不动,双掌前分，外旋至两脚侧成半握拳，拳眼朝前，随起身而上提。眼前视(图29）。 要领：两膝略弯，两臂撑圆,上身不要前倾，呼吸任其自然。意念上观想，分掌就是拨土,心轻堵耳
12、门,以略听不见外音而准.掌指朝后,四指扣在风池穴上，双肘尖朝前。眼平视。握拳是拔葱上提.第五式双手推山双肘外分,肘尖朝外，两拳相对.两小臂同时震肋，两拳收于腰侧，拳心朝上.眼平视。 要领：肘外分时自然吸气，震肋时呼气。双拳变掌直臂前推，与肩平，掌心朝前。两膝略弯,身下蹲成马步，眼平视。然后双掌变拳,收回腰间再变掌向前推。如此反复三次。 要领：推掌时，两掌与肩宽，高度与肩平。收拳时自然吸气，前推时自然呼气. 第六式左右换掌从预备式起,左手成立掌，屈肘上提至胸前,掌指向上，掌心朝右.右掌同时收于腹前，掌心贴在下丹田位置上。眼视左掌(图30）。右掌先向左肘下插，再向右前翻出，左掌屈肘附于右肘旁，双掌
13、心朝上。同时右膝上提向右前蹬出，与腹同高。眼视双掌（图3)。右脚向前落地，双掌同时下翻,掌心朝下,向身左后双握手,重心后移左腿成左仆步.眼视双掌。右脚再向左撒步，右掌上提，左掌护腹(图3）。要领:提掌、翻掌、踢腿、捋手动作要连贯协调,呼吸自然.图3、33为左式换掌,动作要领均同前述，唯方向不一致. 第七式铁扇关门 从预备式起,双手握拳收于腰际,拳心朝上,左膝上提向正前蹬脚.眼前视（图3）. 要领:重心落于右腿，上身要稳。踢腿时呼气,运气于左脚掌，随踢从涌泉穴放出。 左脚向前落地成左弓步。双拳变掌,上提至胸前齐向前插。掌心朝上，掌指向前。眼视双掌（图35）. 要领:上提时双手要屈腕、并紧。插掌与
14、落步要同时进行.插掌时呼气,气贯十指。双掌内旋，掌心朝前成立掌,再向身两侧平展，掌心向外。眼平视(图36）。两掌再直臂前合。如此反复动作三次（图35）. 要领：平展要挺胸、拔背、塌腰，手臂与肩平，合时要含胸拔背。平展时自然吸气，合时呼气。第八式青龙探爪 从预备式起,左脚先向左开半步成马步式。双掌外旋，从身两侧经胸前向内划弧,下按至两膝上。双掌指斜相对.眼视前方(图37）。 要领：开步、按掌动作要协调连贯呼吸自然。马步要低,上体要中正。 两脚原地不动，左掌内翻，掌心朝上,经胸前弧形上提,至左腋下时向左平插。掌指向左,掌心向上，高与肩平。身随左转，眼视左掌（图38)。 左掌屈肘经胸前向右推掌,高度
15、与肩平。掌心向外，掌指向上成立掌。同时向右拧腰,身随之右转。眼视右掌（图9）。 要领：向右拧腰转身。下盘必须稳定不变。插掌时自然吸气，推掌时呼气意念上想着气从劳宫穴放出。 两脚原地不动，左掌经右肩处向下按在右膝处，再屈臂向左斜挑肘,肘尖略高于肩。眼视左肘(图4）. 要领:按掌时自然吸气，挑肘时呼气，观想气从肘尖部放出。上身不要前俯，下盘要站稳。 左掌向上向左平翻出掌，高度与肩平，掌心朝上，掌指向左。眼视左掌(图41）。 要领：翻掌要先正身、坠肘，用抖劲翻出。 图445为左式青龙探爪，动作要领均同前述，唯方向不一致。 第九式凤凰展翅 从预备式起，双手握拳收于腰际，左腿提膝，向前蹬腿，落地成左弓步.双掌变仰掌，掌指朝前，两掌并拢与心平，向身两侧平分，过渡成立掌,高与肩齐.向前俯身拱腰,右掌下按左脚里侧。左掌反臂上撩，掌指朝上，掌心向左。眼下视右掌（图46）。 要领：俯身时后脚跟不要拔起，蹬腿时身要稳，脚尖要上翘.蹬腿、俯身、按掌、撩掌动作要配合协调.按掌时自然吸气。 身形不变.左掌由上向下按掌至左脚外侧掌指向前,掌心贴左脚;同时,右掌直臂反向上撩。眼视左掌（图4)。 要领:按掌
