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1、五点钟就起床,为何为何五点钟要起床（答案真让人吃惊） 早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、立即调理各占百分之十，我们就能够知道早睡早起的主要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50的电，白天还要释放100，那50哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，通常人借15年身体就垮了。因此我们说年轻的时候什么感觉全部没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。月球的引力能引发潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的改变。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球
2、的影响力有多大，我们能够想象。人得病和康复的根本地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是根据客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的。也就是说，整个的气候改变比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，仍然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，一样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的友好。天人合一的思维方法最主要我们要逐步地培养符合自然的生活习惯和思维方法。世界观决定方法论，车还需要定时的养护，更何况是人呢！
3、假如根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该怎样去治病，这可能不是最好的处理方法。我们做每件事情全部有意识的考虑“符不符合养生之道”，逐步的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业、工作全部会很大的裨益。比如我们要切记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到早晨9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气逐步的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，明年也就是第二天再播种
4、。这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无故，少了哪一个步骤全部不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好、身体常常不适的原因，看看我们到底是在那个步骤出现了偏颇。惊蛰起床一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物， “惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包含狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有些人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的改变，因此它们全部醒了。人也是高级动物，不过大家过多的自我减弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的
5、不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。怎样生起来？只有一个路径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必需醒了，而且醒了以后必需起来活动，一动，人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉尤其困，在为起或不起做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉忽然不困了，为何，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了能够睡回笼觉。什么叫多？什么叫少？一回事上面是从24节气的角度告诉大家早起的主要性。下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件事情，两
6、个不一样的名字而已，关键是你从哪个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？全部是。那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了；从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，他人全部下地种田去了，她不去，想再休息三个月。她是多了，还是少了？从休息的方面，她是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，她同时又少了。因此多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你期望得到什么、失去什么而已。那么没有早起，首先是春天没有播种，一年也就是一天没有收成；其次，能量是守恒的，体内的阳气没有
7、转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，因此人就脾气大，体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大约超出1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。因此就是早起早睡。睡不着处理的方法就是早起大家想早睡，就是睡不着，其中一个处理方法就是早起。早睡不由你决定，但早起能够自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当
8、你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。我们一直提议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这么一早晨是不困的。而且中午必需休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，天天中午1030分钟就能够；没条件睡，闭目养神也能够。很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细问询，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视、吃东西等等，非要等到7点了才开始学习。这就错了。回到家做作业要向打仗一样担心，这么能够节约出一个小时，那么你就能够早睡一
9、个小时。要记住：睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就补充了一点；没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有其余措施。不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。现在的孩子，越上学越感到抑郁。因此有部分高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学。你说早点睡吧，她说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最终把孩子弄得跟神经病似的，抑郁。现在年轻人抑郁症的太多了，满身是病，脑袋也记不住。以后告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，
10、恰好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。因此我们叫中医时令养生，专门是讲时间的。在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来。也就是说你要想搭上这班车，你得根据火车的列车表走，因此你要能搭上自然这班车，你就根据人家的表走就没事了。霜降快来了睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看起来仿佛很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，能够再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食全部扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有
11、个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。早起就是一分钟的事这个大家一听,以为不可能，其实很简单，你能够试验一下。你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很舒适。我们一再强调早起升肝气，大家不了解，你亲自早起一次就了解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、困的，这就是肝气没升起来的表现，或说阳气没升起来的表现。你5点起床稍微活动，人立即就不困了，为何呢，你体内的阳气伴随你的活动升起来了。春主动、主醒
12、啊！你5点起床活动，就是在体内升起了春天，黄帝内经讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，因此你5点起床，人体是和自然同时的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没措施生，如此重复，恶性循环，如环无故。因此我们强调一定要在5点，最晚不要超出6点前起床，起来后活动活动，看书写字全部是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺乏阳气，生病
13、或早亡也就不足为奇。那么为何5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，一样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，因此你困。那么实在特困怎么办呢，你能够5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这么你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，不然你白天是疲惫的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么全部精力不够。大家，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系。你看我身体不是很好么？你能够向你身边的体弱多病的老人家问询，她们青年时是不是也有你此时一样的想法。她们
14、全部是从那个年纪段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。睡眠是时间段的事情我们要走出一个误区困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个主要的知识点：睡眠不是时间长短问题。不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了。睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天
15、多睡三个小时也补不回来。就像十年寒窗，就是为了高考的那多个小时，假如你在考试的那段时间迷糊，你其它时间再清醒也是没有用的。大家全部有这么的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短。而假如是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发觉，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，因此人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，不论从时间、质量，还是健康效果等方面全部无法跟晚上睡眠相比较。因此我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。假如条件能够，最好不要上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几。假如确实是工作需要没有措施，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。假如我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、立即调理各占一成
