《第九套广播体操图解》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第九套广播体操图解（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第九套广播体操动作分解预备节原地踏步（8拍X 2）两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹于第二指节。第 1拍 左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地 1015公 分,同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称。第 2 拍与第1拍动作相同，方向相反。第一节伸展运动（：8拍乂4）第1拍第2拍 第3拍第4拍第一节伸展运动（8拍X4）第1拍左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头 向左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂 于胸前，含胸低头；第 3拍手臂伸由到侧上举，抬头挺胸， 眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正姿势。 5-8拍动作 同14拍，
2、方向相反。第4拍第1拍第2拍 第3拍第二节扩胸运动（8拍X4）第1拍左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧平举， 握拳，拳心向前；第 2拍身体右转90度，手臂经体前交叉 曲臂向后扩胸；第 3拍身体向左转90度，同时手臂经体前 交叉向后扩胸；第4拍左脚收回还原成立正姿势，同时手臂 经前举落下还原至体侧。58拍动作同1 4拍，方向相反第一节 伸展运动18拍X4）第1拍第2拍第3拍第4拍第三节踢腿运动（8拍X4）第1拍左腿向左侧摆起 45度，同时两臂侧平举，掌心 向下；第2拍双腿并拢，曲膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 第3拍左腿向后踢起，离地 10-20公分，同时两臂经前摆 至侧上举，掌心相对；第 4拍
3、收手收脚还原成立正姿势。5 8拍动作同14拍，方向相反第1柏第2拍 第3拍 第4柏第四节体侧运动（8拍X4）第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第 2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧曲 45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内；第3拍左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧；第4拍还原成立正姿势。5-8拍动作同1 4拍, 方向相反。第一节伸屣运动（8拍X4）第3拍第4拍第五节 体转运动（8拍X4）第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂侧平举， 掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿势，身体向左转 90度, 同时双手胸前击掌两次；第 3拍上体向右转18
4、0度，同时双 臂伸直至侧上举，掌心向内；第4拍收回左脚还原成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反第一节伸屣运动（8拍然4）第1拍第2拍第m拍 案4拍第六节全身运动（8拍X4）第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前曲，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍收左脚成半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方；第 4拍站起成立正姿势。58拍动作同14拍，方向相反。第一节伸展运动拍X4）第1拍第2拍第3拍第4拍第七节跳跃运动（8拍X4）第1拍跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰，肘关节 向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿势，双手保持叉腰不变； 第3拍跳成右脚在前的弓步，双手保持叉腰不变；第 4拍跳 成立正姿势；第5拍跳成两脚开立，脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲，同时两臂侧平举，掌心向下；第 6 拍跳成立正姿势；第 7， 8 拍动作同 5 ， 6 拍。第八节整理运动（8拍X2）1 至 4 拍原地踏步 4 拍，第 4 拍还原成立正姿势； 5， 6拍左脚向侧迈出，与肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举，抬头45 度眼看前上方； 7， 8 拍左脚收回同时两臂还原至体侧成立正姿势；第 2 个八拍动作同第 1 个八拍，但方向相反。
