专业整理分享中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）完美DOC格式2、 寻胡隐君3、 花摇篮4、 波比换牙5、 火鸡6小袋鼠7、 西班牙蝴蝶8、 小阿哥族）9、 上学路上（手位练习）（胸腰练习）（肩的练习）（踢腿练习）（跳跃练习）（重拍练习）（苗（臧族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、 训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、 主要动作及要求a、 前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持 平直b、 燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状3、 节奏准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手准备音乐：（1） 1 — 4 保持准备位姿态5— 8 体对8点正步位伸坐第一段：（1） 1 — 2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5 — 8 重复⑴一1 — 4反面动作（2） 1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3 — 4 双抖手，视线收回8点5— 8 前压腿（3） — （ 4）重复（1） — （ 2）动作（5） 1 — 4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。
5 — 8 前压腿（6） 重复（5） 1-8动作间奏：（7） 1 — 4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5 — 8 转身向2点燕式后腿第二段：（8） 重复（1） 1-8动作（9） 1 — 4 重复（2） 1— 4动作5 — 8 后弯腰（10） — （ 11）重复（8） — （ 9）动作（12） 1— 4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5— 8 后弯腰（13） 重复（12） 1-8动作结束：（14） 1— 4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5 — 6 双跪立双手旁斜上位展翅7 — 8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌我唱多来咪，你唱来咪发, 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐二、寻胡隐君（手位练习）1、 训练目的训练古典舞的各个手位•2、 主要动作及要求a、 掌型：四指并拢，大拇指张开b、 兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起c、 花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前 赴。
d、 斜下手：兰花指，身体斜下位眼随手动e、 斜上手：兰花指，身体斜上位眼随手动f、 顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向目视八点g、 托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶h、 按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前i、 转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前向 六点方向转腰，目视六点3、 节奏准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手准备音乐：⑴一⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴ 1 — 2 右手斜下位，掌型手3—4 右手斜下位， 兰花指5 — 8 ⑴1 — 2 反面动⑵ 1 - 2 右手胸前按掌3 — 4 左手胸前按掌5 — 6 花形手7 — 8 还原至准备位置第二段：⑶ 1 — 2 右手斜上位，掌型手3—4 右手斜上位， 兰花指5 — 8 ⑴1 — 2 反面动作⑷1 — 2 右手胸前按掌3— 4 左手胸前按掌5— 6 花形手7— 8 还原至准备位置第三段：⑸1 — 4 双手托掌5— 8 双手胸前按掌⑹1 — 2 右起转腰点肩3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌5 — 6 右起转腰点肩7 — 8 还原至准备位置⑺一⑻ 重复⑸一⑹动作第四段：⑼1 — 2 右起顺风旗手位3 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点4 保持顺风旗手位双手顺顺风旗手位落下，目视八占八、、身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点胸前按掌手位不动身体转回一点，左手花形手右手花形手双手花形手还原至准备位置(1DT12)重复⑼一⑽反面动作(13)— 1双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手4、提示a古典舞手型俏丽，手位准确。
b、动作干脆，舞姿优美5、歌词渡水复渡水，看花还看花春风江上路，不觉到君家三、花摇篮(胸腰练习)1、 训练目的：胸腰的练习2、 主要动作及要求：a、 前压腿：上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、 后胸腰：头，颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地3、 节奏：(3/4节奏每小节3拍)准备位置：体对7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视 1点准备音乐：(1) — ( 9) 保持准备位姿态第一段：(1) 双手抱肘，前压腿，眼视1点(2) 还原（3）—(4)重复⑴一⑵动作（5）双臂伸直前压腿（6）上身直立，手臂提至上位(7)—(8)双吸腿后胸腰（9）—(12)2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手(13)--(14)双跪立后胸腰(15)--(16)还原至准备位(17)--(30)重复（1）-（ 14）动作(31)--(32)收至二点方向双跪坐，双背手，眼视 1点33)--(34)左手臂于上位前后摆动，身体与头随动(35)--(36)双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸腰(37)--(40)重复（33） — （ 36）动作，结束在双跪立后胸腰4、提示a、 动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉b、 组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点5、歌词金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。
摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮四、波比换牙（肩的练习）1、 训练目的： 对肩部柔韧性的练习2、 主要动作及要求：a、 捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前 90度前倾，双臂架起，双 手十指交叉放于嘴前，目视1点b、 双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处c、 双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直3、 节奏：准备位置（两人一组）：二人各自身向 1点，正步位叉腰手准备音乐：(1) 1 — 8 体对1点，正步位叉腰手(2) 1 — 4 保持姿态第一段：(1) 1 — 2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀3—4 还原至准备位5 — 6 双手叉腰做双耸肩7—8 还原至准备位(2) 1 — 8 (1)1 — 8反面动作(3) 1 — 2 捂嘴舞姿3—4 身体直立，双手交叉按掌5 — 6 捂嘴舞姿7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直(4) 1 — 2 保持姿态，向后甩肩两次3 — 4落手至双手交叉按掌舞姿5 — 6 保持姿态，双耸肩7 — 8 保持姿态，落肩(5) 1 — 4 两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。
站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿，站在左边人碎步同时双臂伸直搭至前边人的肩上)5 — 6 两人同时打开右脚至大八字位站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作，身体保持 直立不动站在左边人打开右脚同时，向下压肩一次 )(6) 1 — 8 两人脚下小碎步同时向左转向 7点方向，(5)1 — 8反面动作(两人所做动作交 换)(7) 1 — 4 两人脚下小碎步同时转向1点方向，落手至双手交叉按掌舞姿5 — 6 保持姿态，双耸肩7 — 8 保持姿态，落肩(8) 1 — 4 (1)1 — 4动作，同时左手回到叉腰手5 — 8 (8)1 — 4反面动作结束段:（9） 1 — 4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑5 — 6 回至双手交叉按掌7 保持姿态，双耸肩8 保持姿态，落肩（10） 1 — 7 重复（9）1 — 7 动作8 落肩同时膝盖半蹲，身体90度前倾4、 提示:a、 甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部乱摆b、 搭肩压肩时最大限度下压5、 歌词:波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新牙。
哈 ！波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕 五、火鸡（踢腿练习）1、 训练目的：腿的柔韧性、力量性训练2、 主要动作及要求：a、 火鸡舞姿（以右为例）：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折 臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指b、 不得了舞姿（以右为例）：身向 3点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转 至1点，双臂斜上位双手阔指，做惊讶状c、 地面平躺踢前腿：d、 侧躺舞姿（以右为例）：体对 5点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前 左手阔指， 双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚3、 节奏：准备位置：身向3点，吸腿抱团身准备音乐：(1)1 — 8 身向3点，保持吸腿抱团身第一段：(1) 1 — 2 不得了舞姿3—4 吸腿抱团身5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐7 — 8 吸腿抱团身(2) 1 — 4 平脚双腿吸坐，右脚起平踏步8次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位，手心贴地5—6 绷脚伸右腿7 — 8 绷脚伸左腿(3) 1 — 2 地面平躺踢右腿3—4 直膝绷脚落腿5—6 地面平躺踢左腿7—8 直膝绷脚落腿⑷ 重复(3)1 — 8动作间奏音乐：(5) 1 — 2 向左转身体对1点成侧躺舞姿3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁5脚尖带向上伸直小腿6收回脚尖点于左膝旁7 — 8 伸直小腿回到侧躺舞姿(6) 1 — 8 向右转身体对5点成侧躺舞姿，做 ⑹1 — 8反面动作(7) 1 — 4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心贴地5 — 8 右脚起平踏步8次，慢收至并腿屈膝(8) 1 — 4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚5 — 8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地(9) 1 — 4 右脚起平踏步8次，转至1点5 — 6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴旁，做大声呼喊状7 — 8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地(10) 1 — 4 右脚起平踏步8次，转至7点5—6 左面火鸡舞姿7—8 吸腿抱团身第二段：(11) -(14) 重复(1)—⑷ 动作(15)1 — 2 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚3 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地4 左面火鸡舞姿。
4、 提示:a、 以火鸡的形象提示学生，将动作夸张并放大b、 将枯燥的训。