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1、文档供参考，可复制、编制，期待您的好评与关注！ 控制高血压 降低发病率4月7日是世界卫生日，2013年的主题是“控制高血压”。高血压是心梗、中风最主要的危险因素，我国高血压患病率达18.8%。高血压分级将收缩压在120-139mmHg和（或）舒张压在80-89mmHg列为正常高值血压，即高血压病前期，此状态同样会使心脑血管疾病发生风险增高。我国正常高值血压者比例达44-60%，其中约45%的人将于10年后发展为高血压病。提高患者知晓率、治疗率和控制率是高血压治疗的关键因素，而降低发病率是防治高血压的关键环节。高血压的成因是多种原因导致的动脉硬化和微循环障碍，中医认为是因人的体质偏颇、络脉瘀阻所
2、致。为此旁恩从整体观念出发，归纳总结了中西医结合、“以人为本”的非药物综合调理方法，以防止高血压前期人群进展为高血压病。1.运动调理运动是良医，是最好的灵丹妙药，能改善血液循环，排出毒素。运动分力量性运动、耐力性运动、柔韧性运动、气功类运动等，应做到调息、调心、调形。同时，运动前最好了解自己的体质状况，选择适合自己的运动环境、种类、强度、频度及持续时间。如能坚持持久的适量运动，可使升高的血压降低10mmHg左右。2.饮食调理1.主食为主，谷物为主，适量薯类，少量豆类；2.少食肉，适当少食奶、鱼、蛋；3.适量多食蔬菜水果；4.适量吃菌类；5.适量吃坚果；6.五色五味，搭配丰富；7.吃阳光下自然生
3、长的应季菜；8.选择适合自己体质的温性或凉性食物；9.吃新鲜食物，少吃加工食品；10.进食应细嚼慢咽，不吃烫食，少食冷食，每餐七分至八分饱。3.情志调理长期精神压力和心情抑郁是引起高血压等慢性病的重要原因。中医归纳了七情与五脏的对应关系：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾；五志过急，五脏失和，可导致血压升高。提倡“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。4.起居调理作息应规律，尽量不晚于23点睡眠，避免耗伤肾精；不妄作劳，减少过度的房事活动；及时排解二便，令排毒顺畅；遵从四季变化，春夏养阳，秋冬养阴，并规避风、寒、暑、湿、燥、火六淫侵害。5.戒烟限酒吸烟、饮酒与高血压患病率之间呈线性增长关系。中医认为烟酒属湿热毒邪，摄入后火热内生，耗气伤阴，致气血阴阳失调，络脉瘀阻。6.中医疏通经络非药物疗法中医认为，邪气侵袭络脉或内伤所致痰瘀阻络，均可导致“病络”产生，即高血压病前期；渐而加重、进展形成“络病”，即高血压病。疏通经络疗法包括针灸、按摩、拔罐、刮痧、穴位贴敷等手法，直接作用于人体“经”与“络”，祛除外邪，安和五脏，散瘀通络，从本调理，进而起到降压效果。我们建议已处于正常高值血压或高血压状态的人，及时接受中医体质辨识、经络辨识及调体通络等中西医结合健康干预，定期复查、评估个人健康状况，可有效预防高血压病的发生。旁恩提醒大家，控制高血压，降低发病率。防治高血压，从现在开始。 /
