支撑跳跃

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1、 男生分腿腾越(纵放器械) 达成目标、社会适应：1、 发展学生肌肉、关节、韧带、，发展跳跃、支撑、和平衡、和能力及灵巧、速度等素质，提高血液循环和呼吸器官的机能。2、通过教学培养学生勇敢、果断克服困难的优良品质和迅速超越障碍的技能。1基本要点 动作规格：踏跳有力，后摆腿与肩平高，双手同时撑远端，推手挺身落地稳。2、动作做法：轻松助跑逐渐加快，最后一步要稍大，肩前踏板脚蹦直，两臂前摆撑远端，分腿下压有制动，顶肩推手挺上皋，抬头举臂缓冲，落地站稳。3保护与帮助：保护者前后分腿站在器械的正前方，两臂接握其两上臂顺势向上提拉，帮助越过器械。4练习方法 (1)先学会山羊和横放器械分腿腾越。(2)练习推手

2、、推墙体会腕、肘、肩协调用力动作。(3)在高垫上做纵跳起手撑远端推手分腿开立，挺身跳下(4)在低纵放器械上完成分腿腾越动作。女生分腿腾越(参考男生同组动作要点和做法)女生侧腾越 1基本要点 动作规格：腿并直，提臀侧摆与肩平，移重心展髋推手背器械，落地稳。2、动作做法：踏跳提臀直臂撑，两腿并直后侧摆，同侧推手于异肩顶，展髋越过背器械，落地稳。2、保护与帮助：保护者站在落地点旁，在做向左侧摆越时，右手握位上臂，左手托住大腿或臀，帮助摆越过器械。4练习方法 (1)面对横放器械，原地起跳提臀侧摆。(2)跳上器械成侧撑练习。 (3)保护帮助下做支撑提臀侧摆越器械练习，屈腿腾越(男生) 1基本要点动作规格

3、：起跳后，提臀收腹，屈腿顶肩推手腾空，展髋挺身缓冲站稳。2、动作做法：轻松助跑逐渐加快肩前踏板有力，踏跳后提臀、收腹、屈膝、顶肩、推手快速有力，展髋挺身缓冲落地站稳。3保护与帮助：保护者站在器械侧面，一手握上臂，另一手托大腿或臀部，帮助屈体落地时扶腹背，防止前倾或后倒。4练习方法(1)助跑踏跳屈腿跳上，挺身跳下。(2)原地俯撑，收腹屈膝成蹲撑练习俯腾越 1基本要点动作规格：跳起后重心右平移，展髋推手，挺身落地。2、动作做法：助跑速度不宜过快，跳起后重心要向右平移，并快速含胸撑器械，撑手后积极展髋推手，挺身落地站稳。2、保护与帮助：保护者站在跳板前侧面，当练习者跳起后，一的握其左手上臂另一手顺势托大腿或腹部。4练习方法(1)斜向助跑跳起，远端撑器械提臀成器械上屈体立撑。(2)站在器械上屈体远端立撑，利用脚蹬器械做后摆挺身下。(3)双杠上支撑后摆挺身下。 (4)低纵器械过渡完成俯腾越动作。