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1、1、阴虚体质养生法体质特点形体消瘦 、面色潮红 、口燥咽干 、心中烦燥 、 手足心热 、失眠多梦 、大便干、小便黄、多喜冷饮 、 脉细数、舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴 虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、 眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红 （肾阴虚）； 或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。养生原则滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴 ；五脏 之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为 要。养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁 ，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循黄帝内经中 “恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。环境调摄：此种人形体多瘦小
2、，而瘦人多火，常手足 心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热 的夏季应注意避暑。饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、 燥烈之品。2、阳虚体质养生法体质特点形体白胖或面色淡白无华 、平素畏寒喜暖、四肢 倦怠、小便清长、大便溏泄 、口淡唇白 、常自汗出 、 脉沉无力、舌淡胖边有齿印。其人患病则易从寒化 、可 见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按； 或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿 滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多 、 小便失禁。养生原则 温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中， 肾为 一身的阳气之根本 ，脾为阳气生化之源 ，故
3、当着重补之 。养生方法精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进 一步发展，故H-而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神 调养，要善于调节自己的情感 ，消除不良情绪的影响。环境调摄：此种体质多形寒肢冷 ，喜暖怕凉，不耐秋 冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄 ，提高人体抵抗力 。饮食调养：多食有壮阳作用的食品 ，如羊肉、狗肉、 鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊 肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。93 、气虚体质养生法体质特点形体消瘦或偏胖 ，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面 色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚 弱。若患病则诸症加重 ，或伴有气
4、短懒言、咳喘无力；或 食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡 、 精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子 白带清稀。养生原则 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气H-血生化之源”，故脾、肺、肾皆当补之。养生方法饮食调养 ：可常食粳米 、山药、小麦 、大枣 、 胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、 鲢鱼等。4、血虚体质养生法体质特点面色苍白无华或萎黄 、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、舌质淡、 脉细无力。养生原则补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、 肝、脾皆当补之。养生方法起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。饮食调养：可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、 熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲 鱼、海参等食物。5、阳盛体质养生法体质特点形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜 冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而 见高热，脉洪数有力 ，大渴，喜冷饮等症。养生方法精神修养：阳盛之人好动易发怒 ，故平日要加强道德 修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可 怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食调理：饮食方面多用滋阴降火 、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食
