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1、浅谈对足球运动员的心理素质训练_运动员心理素质训练 摘要：足球被誉为世界第一运动，是最受大家喜爱的一项运动。足球运动是一项集体性的运动项目，比赛中任何一个队员的担心或失常全部轻易影响全队的情绪及技战水平的发挥。从心理学理论来分析足球运动员在训练和比赛中的担心状态和情绪波动等方面改变,是当代足球运动训练必不可少的内容之一。关键词：心理训练；心理状态；足球比赛心理训练的概念从广义上了解是指在足球运动中,对运动员有意识、有目标施加影响的过程,使其心理状态发生改变,逐步靠近最好化的程度以满足提升足球运动水平和促进身心健康的需要;从狭义上了解是指采取专门性的详细训练方法,改变运动员某一详细心理原因,以适
2、应足球运动训练和比赛的需要。一、心理训练的内容和手段1、心理训练的内容心理训练是对运动员的心理施加影响的训练,它是直接转化人的“内心世界”的特殊教育过程。所以,任何心理训练方法的使用全部必需首先有利于运动员的身心健康发展,促进运动员在比赛中充足发挥自己的技、战术水平，并在比赛时达成运动竞技能力的最好状态。2、心理训练的手段和方法心理训练采取的关键手段和方法多个多样,关键是依据运动员个体表现的特征，进行有针对性的训练，其关键采取的方法和手段有表象训练、模拟训练、念动训练、自我控制训练、放松训练、心理适应训练等，所以,被训练者能否自愿配合,是心理训练效果好坏的主要原因。3、心理训练的要求心理训练应
3、结合技、战术现场进行,逐步学会控制自己的心理情绪。只有这么，心理训练才有可能产生实效。在整个心理训练过程中，要以预防为主，防患于未然，要有计划地进行并长久坚持，要争取训练者主动主动的配合，要同训练者的专题训练相结合并设法用量化指标评定心理技能训练的效果。心理训练不是魔术，指望心理训练的方法一学就会、一会就用、一用就灵，立竿见影，是不切实际的。4、足球运动员的心理训练心理训练和身体、技术、战术、智力和作风训练组成了当代足球运动训练的基础内容。它表现了当代训练已由“体力为主型”转化为“体力心智集合型”的发展特征，符合当代运动水平的提升在很大程度上依靠运动员的心理、智力、知识水平的发展规律。足球运动
4、中，运动员不但承受较大的生理负荷，而且也承受了较大的心理负荷。所以，怎样提升运动员的心理素质，改进心理机能，是运动训练中必需重视和处理的主要内容之一。二、心理训练和身体素质、技战术训练的关系1、心理训练和体能相结合足球运动是一项综合性运动,它把身体素质、技术、战术和心理要素融为一体,在比赛中,要求运动员含有优良的体能作为基础，来支撑技术和战术的发挥，并快速地反应多种战术改变。所以要高度发展运动员耐力、速度、灵敏等身体素质。身体素质是一切技、战术的基础,若没有良好的身体素质,运动员在比赛中轻易产生疲惫、受伤和情绪不稳定,注意力不集中现象,这就使得运动员的精神和思想上产生一个消极的心理,害怕比赛、
5、厌倦比赛,对运动员技、战术的发挥也受到很大的影响。所以在平时训练中应多注意身体素质的训练,加大运动量,增强身体拼抢、碰撞、对抗能力,才能充足地发挥技、战术水平和确保比赛的心理稳定。2、心理训练和技、战术结合足球运动是以动作多样、结构改变大、反应快速、灵敏为关键特点。而全部动作技巧全部是以动作定型为生理基础的,但这种动作定型是依据比赛的复杂条件而灵活改变的。所以足球运动没有一个动作技巧是固定不变的。如足球运动员的跑速、踢球、传球、接球，守门员的传接球、动球、跳跃、射门等全部是多个动作的复合而成的。并依据场上即时情况进行组合,这对运动员要求有高度的协调性和正确性,比赛的胜败,在很大的程度上取决于这
6、一点,但其中也包含很大的心理原因的影响,情绪稳定的好坏直接影响技术动作的质量。3、加强模拟训练,增强实战经验模拟训练实际上就是适应性训练。模拟训练不但能够提升运动员对于比赛对手的适应能力,而且还能够克服运动员心理担心,增强信心,保持良好而稳定的情绪等全部大有裨益。在模拟训练中，组织训练的主体，即教练员或心理学教授，关键经过所制造的模拟条件对训练的客体，即运动员，实施心理训练和控制。模拟训练包含实景模拟训练和想像模拟训练。在模拟比赛的实际进程和条件的情况下进行训练叫实景模拟训练。如中国足球队在第24届奥运会外围赛期间,为战胜香港队而稳获小组出线权,在广东曾以广东队饰演港脚的角色,数次进行模拟训练
7、和比赛。而组织想像模拟训练时，则无须造成真实的比赛情境，而是利用多个视听手段，引发运动员的想像，方便在心理上造成对比赛气氛和情景的模拟。4、集中注意力训练注意力集中就是运动员在训练和比赛中,能连续和全神贯注于一个确定目标,不为其它念头所分散的一个能力。在足球比赛中，因为某一个运动员往往一瞬间的注意力不集中，会丧失整个比赛的优势。使运动员注意力分散有多个原因,大致可分为身体原因,环境原因和心理原因。当队员受到裁判员的错判、漏判和反判时,也会影响队员的注意力和情绪,所以教练员在平时的训练中关键教育队员绝对服从裁判员,不计较裁判员的判罚,不受裁判员的干扰和影响,训练时可有意识地部署裁判任务,在比分靠
8、近或关键时刻“有意”漏判、错判甚至可反判,以锻炼队员的意志和情绪的控制能力。队员平时经受了多种“刁难”和“磨练”后,在比赛中再碰到类似的情况,就能不受外界的干扰,仍以稳定的情绪和高度的注意力集中于比赛。5、加强思维能力的培养提升运动员的控制能力足球运动员的思想受多个原因影响,如训练水平,战术意识,比赛经验,专业理论知识比赛规则的了解等等,所以教练员在平时训练中应注意挖掘运动员的智力和潜力，启发、诱导运动员的思维能力,在当代足球运动中起着主动主要的作用。一个优异足球运动员除含有良好的身体素质和精湛的球艺外,还必需具有良好的思维活动能力,在比赛中才能快速而正确地观察,判定场上不停改变的情况,并立即
9、地做出或改变自己的战术意图,从而采取有效的手段,智取比赛的进程。足球运动员的思维能力含有丰富的形象色彩和想象空间,并和足球技术动作、战术配合有着亲密的联络，这也是足球运动员心理稳定的表现形式。6、加强自我调整能力的训练增加运动员的自信心心理训练中自我调整是克服运动员焦虑不安和担心冲动情绪的有效措施。运动员的自信心关键取决于比赛的动机和目标,取决于运动员临场时正常心理活动、体能和技、战术水平,同时也取决于运动员双方实力适当的估量和对周围环境的正确分析和感受。自信是优异运动员的经典特征，自信心是建立在正确的自我评定基础之上。对自己的体能、技术、战术是否适应未来的训练和比赛有清楚的了解，就能树立起达
10、成目标的自信心。教练员常常指导运动员对自我能力的正确评定是培养自信心的主要的路径。三、结论1、足球运动员的心里素质训练是为了使运动员在比赛中充足发挥自己的技、战术及身体素质的特点为全队服务，达成战胜对手的目标，对运动员有意识、有目标施加影响的过程，使心里状态发生改变。2、运动员拥有良好的心里素质就必需采取科学的方法和手段进行心理训练，加强理论知识学习，还必需依据各人不一样的特点和外界环境进行有针对性的训练。3、提升运动员的心理素质的训练方法有表象训练、模拟训练、念动训练、自我控制训练、放松训练、心理适应训练等，心理训练还应同技、战术相结合，并加强思维能力的培养和自我调整能力的训练。参考文件1马启伟,张力为.体育运动心理学M.浙江:浙江教育出版社.1998,138-1722田麦久.运动训练学M.北京:人民体育出版社.2021,295-3153王天惠.足球运动员心理素质特征及构筑J.济宁师专学报，2021,213：50-634邱宜均.运动心理学的理论和应用M.北京:中国地质大学出版社.1988,173-2165姚家新.竞赛心理咨询和心理训练M.北京:人民体育出版社.1995,223-245作者介绍：尚颖，女，毕业于商丘师范学院，本科，关键从事体育教学研究
