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1、楚天乒乓球教程：乒乓球推挡球系列（上）推挡球系列推挡稳定性大，易于掌握，学习乒乓球技术一般都由此起步入门。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。1平挡(1)特点：速度慢，力量轻，旋转弱，动作简单，变化少，是初学者上台练习的基础技术，能体会球拍触球感觉以及球运行的基本规律。(2)动作要领：两脚平行站位，距台约3050厘米，面向球台，前臂与台面略平行，正手平挡时，前臂自然弯曲并旋外将球拍引至身体右侧前方，拍形接近垂直状，于上升期，前
2、臂手腕向前迎球并旋内击球（图56）。反手平挡时，球拍置于腹前。向上提拍，前臂近身，球从本方台面弹起，前臂前伸迎球，在上升期触球中部，借来球反弹力和前臂前移前伸力将球挡过网（图57）。图56直拍正手平挡球 图57直拍反手平挡球(3)提示：初学者上台练习初期，对球反弹高低、快慢、落点控制都不大适应，球常会打在球拍四周或板边上，只要求用拍中央对着来球“炒蚕豆”，人随来球方向移动击球着台就是好球。站位常易两脚成1字形站立，应逐步过渡到两脚分开横向站立。开始阶段各种不正确拍形时会出现，用正确握拍法，球拍横向前移击球纠正，逐步形成平挡动作。2快推(1)特点：站位近台，动作连续性强，节奏、速度快，有一定力量
3、，用以回击攻球、扣杀、快拉、快点、弧圈球等。因其线路、落点灵活多变，便于调动对方。(2)动作要领：丽脚分开，左脚略前，身体略向右倾，距台30 50厘米，拍置于腹前。上臂及肘关节向身体后侧内收引拍，食指用力扣住球拍，拍面稍前倾，前臂迅速前伸旋外迎球于上升期触球中上部，前臂伴手腕外旋向前下方发力，击球后前送一段距离，迅速还原（图58）。图58直拍反手快推球(3)提示：触拍迎球过早，造成前臂挥拍速度减慢，影响发力。初学者常会两脚成前、后直线状站立，要两脚横向，右脚稍后，以利于步法移动，取得正确击球位置。手腕、手指要会调节拍形，拍后三指要用力顶住球拍，手腕转动不要绕圈，并借助腰部力量辅助用力。用推挡接
4、扣杀称为“顶重板”。要加快动作准备，手臂及时后撤，用力恰当，碰球时有缓冲，球略下沉时，先略向上稍提，转成前压到位，以免快推下网。3反手快拔(1)特点：动作小，速度快，落点变化灵活，是横拍进攻型运动员用于反手位相持的一项技术。有利于正手攻球或侧身抢攻较好地结合使用，发挥速度优势。(2)动作要领：右脚稍前，上臂带动前臂向前迎球，拍面前倾。击球时前臂以肘为中心，向前上方挥摆，手腕固定，在上升期击球的中上部（图59）。4加力推图59横拍反手快拨球(1)特点：也称为“大力推挡”，是推挡球的重磅炸弹，推得重、快、角度大，迫使对手退台应付，与减力挡配合，制造落点长短、力量轻重的变化，牵制对手。主要用于对付一
5、般上旋球及推挡球、力量不大的攻球，以占有主动或得分。(2)动作要领：左脚用力撑地，腰略右转。引拍时，前臂上提，上臂后收，肘部近身，带动前臂后拉，食指扣拍，拍形前倾，击球瞬间上臂迅速用力前伸，右脚稍用力蹬地，前臂外旋，在上升后期或高点期触球中上部，同时拍后三指用力顶拍，腰左转，重心落左脚（图60）。(3)提示：手腕相对固定，重心向前移，充分发挥手臂的推压发力。5减力挡图60直拍反手加力推球(1)特点：是使球前进力减小、速度减慢、弧线缩短的一种辅助技术，一般在加力推和正手发力攻、对付弧圈球或对方离台后使用。与加力推交叉配合，调动对方移动，缓解攻势，争取由被动变为主动，制造杀机。(2)动作要领：站位
6、距台约3050厘米，两脚开立，左脚稍前。球拍上提引拍，拍面稍前倾，食指扣住球拍，上臂近身，前臂于腹前前伸迎球，当球跳起时手臂于上升期触球中上部。触球一瞬间，前臂带动手腕，稍向后收，带有“吸”的动作（图61）。图61 直拍反手减力挡球(3)提示：击球前不要后撤引拍，使球拍上提，整个动作用力要小。6推下旋(1)特点：下旋推挡的特点是回球急，落点长，弧线低并带有下旋，使对方攻、推下网或不易发力。是回击推挡球、带下旋来球或接侧下旋球时使用的一项辅助技术。(2)动作要领：站位近台，左脚稍前，前臂向后收靠近身体右侧，引拍时球拍上提，拍面稍后仰，来球弹起后，前臂和手腕迎前在高点期触球中部或中下部，向前下方发
7、力，连推带切，并随势前送加长和压低弧线，重心由左向右转换（图62）。图62直拍反手推下旋球(3)提示：引拍要顺来球走势上提，调整拍面后仰幅度，衬住来球，以前臂和手腕发力为主，向前下方“推切”。初学者推下旋时发力过程不宜过于短暂。 7推挤(1)特点：推挤也称为“推侧旋”。主要是对付上旋强烈的弧圈球或接发球时运用，弧线低、角度大，但速度慢，回球伴有左侧下旋，与加力推配合增加对方进攻的难度。(2)动作要领：站位距台约3050厘米，左脚稍前，身体略向右转。引拍至身前，臂、肘关节靠近身体，前臂自然弯曲，上提并略旋外，拍形稍前倾，拍面左斜，来球从台面弹起，于上升期触球体左侧中上部并向左侧前下方发力摩擦推出
8、，推弧圈球时前臂带动手腕向前迎球，身体图63直拍反手推挤球 重心置于双脚上（图63）。(3)提示：推挤要多摩擦球，推挤下旋球时，可在高点期或下降初期，拍形稍后仰，触球中下部向左前上方摩擦。推挤弧圈球在动作上应注意向前迎，若后撤后再前伸，易吃旋转。8推切(1)特点：横拍反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直拍的反手推挤，属于辅助性防守技术。具有较强的节奏变化和旋转变化特点。可为攻防转换创造条件。(2)动作要领：身体离球台尽量靠近，手臂靠近身体，以利于用手上感觉去控制球；球拍拍形保持半侧面竖直状，在来球上升期或高点期，击球左侧后中上部，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下倾斜的左侧半弧形，使
9、球带有左侧下旋。(3)提示：由于推切时，作用力不通过球心，球向前的运行速度较慢，如果对手适应这种节奏变化，就会利用时间给予进攻性还击，造成己方的被动。比赛中，这项技术不宜作为主要进攻手段运用，用得过于频繁，会造成比赛战机的贻误。9围“围”是直拍推挡中用于回击弧圈球的一种手法。与直板推挡弧圈球常用的其他几种手法如平推（借力挡）、推挤、加力推等相比较，“围”的方法主要是借对方弧圈球的旋转把球回过去，在动作细节上有自己的特点，相通之处在于平推、推挤和围等均要求由腰控制手臂、手腕控制拍形的角度。不同之处在于，平推是借对方弧圈球的旋转把球挡过去；推挤是从侧面接触球，手腕用力从上往下推挤来球，腰部辅助发力
10、；加力推是直接主动发力推压来球；围则是在接触球的一瞬间手腕用点力往前带球，手臂也随之往前送。“围”的好处在于接过去的弧圈球往前拱，回过去的球速度快，弧线低，有时还带点拐弯，给对方的连续进攻带来一定难度，而且稳健性也较高。缺点是只能防守，不能进攻。10.长胶技术的运用用长胶拍面击球，挡、磕、拱是常用的几种技术手段。挡：属于防守技术，一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。用长胶挡或推切回击，回球旋转规律出现对方拉过来的球越转，经长胶回过去的球更转（下旋），造成对方难起板在运用挡球时，拍形控制不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，而应该球拍保持与地面垂直，如果来球力量
11、非常大，球拍则要稍后仰，接触球稍厚，以便能够“吃”上球。反手挡时，击球点在胸部高度，球拍靠近身体；正手挡时，球拍在腰、胸部之间的高度较合适；击球部位要在球的后中部，给予球足够的撞击力。使回过去的球比较“沉”。磕：反手位在对付上旋球时，除挡球以外还可以用磕。磕主要用来对付速度不是很快的上旋球，如加转弧圈球、推挡球、一般上旋球等。磕过去的球，由于其力量是顺着来球的旋转方向而使球的下沉感很强，有时回击的时候还有一定的下旋感觉，所以对付长胶磕过来的球，用简单化办法就是把它当作下旋球来处理。运用磕时，球拍的起始位置在胸前，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面时出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，
12、特别是回击旋转较强的加转弧圈球，不能看来球很转就把拍形下压，这样容易造成打滑。磕时应接触球的后中部，手臂向前下方用力，手腕要固定，向下用力要柔和，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在磕时，还要带点摩擦，不能直接推出去而失去控制，击球时间在上升期最为合适。因为磕在很大程度上用的是借力，如果错过上升期，就很难借上力了。拱：拱是长胶在挡、搓中间的一种过渡性技术。如果对方磕一板或搓一板，这时可以攻，但难度大，拱一板，球一般不会带有下旋，常常是接近不转的上旋球，球变成上旋，而对方恰不发力，就易于进攻。长胶拱过来的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使回球方找不准击球点，不敢用力，只有轻碰，又借不上什么力
13、，容易造成回球下网，这是在回击长胶拱球时应注意的要点。运用长胶拱球时，拍形要相对固定，因为拱球一般是用来对付下旋球的，所以拍形应呈半横状，拍面与地面的夹角接近垂直或稍后仰，击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，手的位置要与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。拱球要在来球的高点期、击球的后中部、手腕在保持稍内收且相对固定的状态下，前臂向右前侧下部摩擦，发力动作要短促，击球后手臂并有一短小的制动，使球有一定的右侧旋。楚天乒乓球教程：解析球拍触球七要点1击球时间击球时间是指在对方来球第二弧线上，球从本方台面着台点弹起瞬间至回落遇到障碍物之前，允许球拍击球的时间（图27）。这段时间可分为：上升初期：
14、球从台面弹起不久的一段时间。上升后期：接近高点期以前的一段时间。高点期：球处于弧线最高峰附近的一段时间。下降初期：球刚回落不久的一段时间。下降后期：球下降接近障碍物之前的一段时间。由于击球方式不同，造成球的速度、旋转、力量变化不一，要求的击球时间也不同，但击球时间要与击该板球的球性特点相一致。如快攻上旋球要求在上升期，扣杀在高点期，削弧圈球在下降后期等。现在像盖亭等弧圈高手，拉、冲、反拉、快攻、快拨弧圈都向上升后期和高点期靠拢，不仅击球时间提前而且球速快、旋转强，非常凶狠、主动。2击球部位击球部位是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。因为球是正圆形，球拍触球不是一个固定的点，而是一个范围。我们以击球者为参照体，球体可以划分成正面（球面对着击球者的一面）、背面、右侧面、左侧面四个不同的面。而每个面又可以分成上、中上、中、中下、下5个部分，因为在球体背面击球极少出现，这样，球体的正面、右侧面、左侧面形成正上部、正中上部、正中部、正中下部、正下部、右上部、右中上部、右中部、右中下部、右下部、左上部、左中上部、左中部、左中下部、左下部15个球拍先接触球的范围（图28）
