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1、篮球入门的几种基本技巧篮球入门的几种基本技巧 颈部盘球。将球沿着颈部环绕 练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时 针方向的交替练习。持球。使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一 刻使用手掌接住。躯干盘球。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前, 同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。单脚盘球。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练 习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前後抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到 後方,两手迅速由後方接住球 ,并将球轻抛回前方 ,如此反覆记时 练习,试试看叁十秒内能完成几次
2、。膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做 盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。零基础篮球怎么学 1、篮球的基本动作技巧 ,运球技巧之 基本功。运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余 光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球 ,掌心向下 拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样 , 是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。2、打篮球的基本动作技巧,运球技巧之变向运球。变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时 迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方 ,这样就能 轻松过人了。注意平时要练
3、好胯下运球、背后运球及交叉运球等, 这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提 高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。3、突破的要素之一快而且准的第一步一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要 的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要 一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。4、怎么能练好篮球技巧较好的控球能力。想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为 只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习 控球就要多拍球,多练习胯下运球等等,多熟悉球感。较高的传球水平。传好球对于打篮球者很重要,精准的传球能 很好的带动全队,让篮球
4、打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平, 只要把篮球传到位也行。比较好的投篮命中率。想打好篮球,要努力提高命中率,一般 来说,要保持正确的投篮姿势,持球时右手为主,左手为辅（习惯用 左手人相反）。右手手掌托好求,五指自然分开。投球时跳起后仍 要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能 上去。从零基础开始打好篮球的教程 磨刀不误砍柴工，要打好 篮球，先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则 搞清楚，将来怎么被赶出场的都不知道!规则太多就不一一罗列， 大家网上找吧。为了练得一手游刃有余的球技，我们的从运球、控球开始练。 控不好球将来怎么过人，变相，急停。家离球场较远的就不
5、用去 球场了，找块比较大的平整的空地就行。1. 单手运球 100 下（右 手完了换左手）2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手 体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地 8 字运球。 没什么比坚持更难得。坚练两个月，你就会有质的飞跃，就像脱 胎换骨。基础练好了，接下来一切都会很简单。下面该练投篮了。投 篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球 , 出手时手腕 抖球, 让球顺着手指出去 , 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食 指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。三个90度很重要的. 即当做好投篮姿势时 , 投篮手的大臂和躯干 , 小臂和大臂, 手背
6、和小臂都呈 90 度. 即肩, 肘, 腕关节都保持 90 度. 最好能做到 第 4 个 90 度, 即出手后手心和小臂也能呈 90 度。从小腿发力， 起跳，投篮。具体大家多看视频，多参考视频练。，每天练一个半 小时。范围要覆盖全场。上篮：新手打球很容易二次运球，不过如果你按照上面的练 几个月，这应该不是问题了。不过还是要注意别走步。运球分好 多种，有三步上篮，栏杆上篮，垫步上篮，低手上篮，大家就从 基础的三步上篮练吧，其他的可以多看视频练。三步上篮：右脚 跨出一大步的同时接球;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳 ;然 后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近 最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通 过指端将球投出。还是要多练。好了，地基都打好了，要建什么样的高楼大厦就看你的了。 要打好篮球还得多实践，多对抗。什么都贵在坚持。早起练球的 科比见过凌晨四点的洛杉矶，那你呢 ?凡是还得靠自己，加油少 年!
