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1、健 美 操 教 案 第 周 第 1 次课年级 学生人数男 女课的任务：一、健美操：一、初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置 二、初步掌握各种手臂波浪 三、初步掌握基本步伐 （四、初步掌握身体波浪二、身体素质：连续起踵立发展小腿力量的练习课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数准备部分 15分钟一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、教师宣布本次课的内容与任务: (1) 学习教学基本姿势 (2) 学习各种手臂波浪(3) 学习基本步伐 (4) 学习身体波浪三、选出一名体育委员 四、安排见习生 五、准备活动 1、慢跑100米左右2、徒手操
2、：3分钟12分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数基本部分80分钟一、教学基本姿势： 1、站立姿势两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。（3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。（4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于90度为全蹲。（5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。教学手段：A: 教
3、师讲解、示范每一个姿势。B：学生站在教师后面一起学习动作。C：学生自己练习2遍D：教师喊口令集体练习23遍E：教师集体指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。2、学习各种手臂基本姿态：(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。B:两臂中间方
4、向和斜方向的举手。C：两臂不同方向的举手。10分钟15分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数（1） 芭蕾舞手臂的七个基本位置：一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前方。二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼睛平视前方。三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛平视前方。四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平视前方。五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平视前方。七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打开至
5、侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位手。图解：教学手段：A: 教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习2遍。D：教师喊口令集体练习七个基本手位，连续2遍，加音乐练习1遍。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。 要求：在做基本手位时，后背夹紧，臀部收紧，肩膀放松，下颚稍抬。3、脚的基本位置： 八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至45度方向。丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至
6、另一只脚的前面脚心中间，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。教学手段：A:教师讲解、示范每一个基本脚位。B：学生站在教师后面一起学习动作。C：学生自己练习左右脚各2遍。D：教师喊口令集体练习2遍，加音乐练习1遍。10分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时表扬做的好的学生。要求：在做基本脚位时，脚的开度要到位，膝关节尽量伸直，
7、身体保持直立姿势。二、学习手臂波浪：各关节弯曲与伸展是依次、连贯地进行，由近侧端开始发力，向远端传递形成浪峰推移。在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆动而转动。1、 正波浪：先落肘依次到手腕到手指。2、 反波浪：先提肘依次到手腕到手指。3、 手臂波浪小组合：左臂侧前波浪2次，右臂侧前波浪2次。双臂向前波浪1次，双臂向后波浪1次，双臂再向前波浪1次，双臂再向后波浪1次。从下而上至三位手，两臂同时从侧面波浪至侧平举，再上至三位手，再两臂同时从侧面波浪至一位手。教学手段：A：教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习每一个动作和组合。C：学生自己练习手臂波浪组合2遍。D：教师喊口令集体练习23
8、遍。E：教师集体指导，并纠正错误动作。F：教师可以让感觉好的学生进行表演。要求：在做手臂波浪时，肩部放松下沉，关节是依次完成的，最后传递到指尖。三、学习基本步伐：1、 柔软步：摆动腿经屈膝向前伸出时，脚面，膝关节绷直并外旋，经脚尖过渡到全脚掌着地时，脚尖向外，脚跟主动向前顶，重心前移，胯部随即两腿位移而转动。2、 足尖步：始终保持高起踵，摆动腿充分绷直，步幅小，重心平稳。3、 弹簧步：摆动腿脚跟着地前充分绷直，脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地，并有控制地依次屈踝，屈膝，接着依次有力地伸直膝，踝关节，成起踵立，整个蹲起过程保持稳定的重心，动作要柔和，连贯，有弹性。4、 滚动步：经两脚起踵立的
9、过程，重心在两脚间移动。向前屈膝时小腿，脚面与地面垂直，动作连贯，柔和，有弹性。5、 跑跳步：前屈腿向下落地要快，小跳短促，其节奏为“一”。6、 交换步：在每次交换步中，开始起动的脚始终领先，另一脚快速追赶，但不能超越。身体重心在两脚上换。7、 点步：上步时直腿，点步时屈膝。8、 侧交叉步：做交叉步时身体随脚步移动拧转，步幅大，两腿交叉时9、 变换步：变换步的基础是柔软步。有举腿，转体。教学手段：A：教师讲解、示范每一个基本步及小跳步。B：学生站在教师后面一起学习基本步及小跳步动作C：教师喊口令集体练习，每一个基本步及小跳步的动作，学生练习2趟，加音乐。10分钟15分钟课的部分时间课 的 内
10、容 和 组 织 教 法练习的时间和次数D：教师个别指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在练习基本步及小跳步时，脚下动作干净，上体保持直立，肩部放松，手叉腰。四、学习身体波浪： 身体波浪主要包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。这些身体波浪是靠身体各部位依次完成的。如：前波浪是从下而上，后波浪从上而下等。教学手段：A：教师讲解、示范每一个身体波浪。B：学生站在教师后面一起学习，幅度由小到大。C：学生自己把每一个身体波浪练习34遍。 D：可扶把练习，由分解到完整，反复体会。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师表扬认真练习的学生。要求：在练习身体波浪时，注意一定要把身体
11、的每一个部位做出来，而这些部位都是依次完成的，缺一不可。身体素质： 1、内容：连续提踵练习2、次数：20个一组，2组，可扶把杆练习。3、要求：脚提到最高点，才能放下，继续再提。10分钟10分钟结束部分5分钟一、放松运动 4*8拍二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习五、师生再见2分钟3分钟课 后 小 结体 育 课 教 案 第 周 第 2 次课年级 学生人数男 女课的任务：一、健美操：一、巩固手臂基本姿态及脚的基本位置 二、巩固手臂波浪、身体波浪 三、初步掌握基本小跳步四、初步掌握姿态组合A1二、身体素质原地纵跳：发展腿部力量的练习课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时 间和次数准备部分15分钟一、体整队集合点名，检查人数，报告人数二、检查服装三、师生问好四、教师宣布本次课的内容与任务1、复习上课所学内容2、学习基本小跳步3、学习姿态组合A1五、安排见习生六、准备活动1、慢跑100米左右2、徒手操：3分钟12分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数基本部分分80分钟80分钟一：复习手臂基本姿态及脚的基本位置 ： 教学手段：1、给学生3分钟回忆上节课的内容。2、 教师喊口令学生集体练习。 3、 先练习七位手，再练习五位脚。4
