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1、练习能量瑜伽的注意事项对J；初学齐或瑜珈的爱好看而飢动作的心确与爲可歼由老师的脂寻或身体的反!來确认；至于练习观念是否正确“却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自已想竇不受伤恐怕很难口以下注意事顼在你练瑜卿前不可不卿认清目标，持之以恒只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活紧张垃杂事缠身常因为以外的牵绊而中断练习“其实练习的时间不在长而在专注，每日进行一次寶即使时间较短也比每周亠次有效得多最不要勉强，不可急噪造成伤理做任何姿势都应该按部就班,顺其白然.特别是初学者，千万不要贪图快一点进步,贸然勉强达成某项姿势,反而适得其反增强信心.不可灰心瑜珈的练习是为增进养生“健身功能,切勿与
2、人比较写较劲，只耍自感觉好今衣比昨痢遴歩就是成功d爾瀚进般站身体的裁超斷不麵自己鮭他爲鰭自己碧一我时间适应来伽匆怙同时可以槽助样，藏働诲斡卜物葡轨经谨-壇时间的练习逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具*一且发现不舒服，停止练习井休息在练习中._旦感觉不舒服，就应立即停止#并静躺几分钟.静躺时讥全身放松,眼睛闭合，双脚张开成大字形手心向匕配合缓慢的腹式呼吸,直到感觉恢复正常再继续:联慕或是经瑜珈老师的指导才开始练习练习场地，不宜太硬或太软瑜珈是最不受场地限制的活动之一无论在家中客厅卧室阳台，:或是办公室.户列出觸碍潟宴TTW讎身平躺刪噥鯉间唤値由手瑜翩动作魁许爹慈动福紬时难免翔曄禺肌肉的状况,俞驳脱够
3、坚硕的地板斂激的禅築床主轍期苓则套适成療伤或蛀却抚而變乩国瞬豹轉审酩黠好富袒宦魏上瞩麗蘇上焉Tfe聂金大融瑜和翼郎可細人r*B:aa1*?。丁bL.a.桶塞養塢瓢财紳I谕严霧聽拓細的练牙并癖個帥麟癱藏聘瘵妙合摘抵适合坛躊的戕撕独体粛跌运动服臟梅肅篙血舐髒可甘，内我户外媒琬爲以不穿鼠井应避免穿戴紧绷*约束的饰物，如腰带皮带F手表“顶链耳耳环等5V*9*，*F饭猶及经期开始头两天视个人身体状况.决走练可w一般而言.只耍自己感觉身体和心理状况良好时，瑜珈的练习并壬任何限制h只是在经期时“应避免做倒立动作.高血限癫痫.沁脏病者，避免做“倒立式之瑜珈凡是患高血压,癫痫，心脏病者,切勿做倒立式J但輕拜日式鲜及柔软动件则多做无妨.至于残障朋友，多多练习瑜珈有助手康复9饮食控制抿据瑜珈的原则/其实并没有亠MSI定正确的饮食法则最主要的是依据烹调方嶽来田善现在多油多舂耗鹹强咖靜倉热当療真罡投入瑜咖负潍毎呼轧矗发紘齢嚴种类属性与量，与以前的饮食习惯明显地有所不同“感谢您的阅读祝您生活愉快P
