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1、2023年学心得体会 学心得体会 在学习第三模块的过程中，我接触到了孔子与儒家思想老子与道德经唐宋诗词红楼梦与红学等七部国学经典，虽然学习时间不长、断断续续，但觉着收获很多。国学经典不仅是中国悠久传统文化的证明，也是每一个中国人的立身处世之本，更是我们园长不可或缺的精神力量。现根据个人学习情况谈两点体会： 一、学习国学可以提高自身素养 经典的力量能震撼人心，它能启迪思想，开阔文化视野。“修身、齐家、治国、平天下。”修身是一切的根本，欲修其身，先要获得完善的知识，只有用知识武装自己，完善自己，提升自己的德行，才能再谈家国天下。正所谓千里之行始于足下，再远大的理想，再美好的打算，在没有实现之前一定
2、要先把眼前的做好。知识能够让自己知道自身的不足之处从而去完善。作为园长，我们除了在能力、知识方面外，还应注重自己的表率作用。一个园长的权威，说到底就是权力+人格。尽管园长不是官，是教育家，是学者，但是园长要想管理好幼儿园，就要真正地为教职工办实事，善于听取来自各方面的不同意见和建议，集思广益。 二、学习国学可以提升幼儿园的管理水平 “入则孝，出则弟”。孝敬父母，尊重兄长对幼儿园的孩子来说是首先应该具备的品质。为此，我镇组织了对幼儿进行爱心、孝心教育的活动。包括听父母的话，尊敬父母和其他长辈，关心体贴父母，做 力所能及的劳动，珍惜父母的劳动成果，热爱学习，与家人共同创造和谐快乐的生活。 首先制定
3、了幼儿文明礼貌、爱心、孝心细则，并发放到家长手中，让孩子在园在家对照执行。其次充分利用本土文化，营造“孝”的文化氛围。加强校园文化建设，提供与教育相适应的，具有“孝”文化特色的、富有童趣的室内外环境，形成有利于幼儿身心健康和谐发展的教育氛围。三是围绕“孝心献给父母”进行了一系列德育活动。 （1）利用重大节日、生日音乐会等举行各种形式的亲子活动，对幼儿进行感恩教育。 （2）要求幼儿在一周内听一个“孝”的故事、“爱”的歌曲、“为父母做一项洗刷家务”、“帮父母做一种农活”、“给父母做一回健康服务”等。使幼儿学有榜样，爱有行动，真实的感受父母养育之恩，有效的培养孩子关爱家庭、孝敬父母的优良品质。 （3
4、）做小小“孝子”。组织幼儿开展“我自己进教室”、“我是妈妈的小乖乖”等幼儿活动，让幼儿通过演一演、做一做、说一说等形式，学会孝敬爸爸妈妈，养成良好的习惯。 （4）评“孝”星。通过一定阶段的活动后，组织幼儿及家长召开家园联谊会，由教师、家长、幼儿沟通参与为每个幼儿以打星的方式评出最佳“孝”星，进行表彰奖励。让每个孩子都享受到成长的快乐。 学习了国学经典后，我认为还可以在我们的活动中加入经典诵读，如弟子规唐宋诗词三字经等适合幼儿诵读的经典；其次让我们的环境与经典对话，收集有关宣传资料、图片、布置幼儿 园的环境、氛围；三是利用传统节日对幼儿进行渗透教育。如春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节、重阳节
5、等，每个节日的由来、庆祝方式、各地风俗习惯等内容，让幼儿在接受传统文化知识的同时形成良好的行为习惯及个性品质，促进幼儿园特色办园。 古为今用，是我们学习古代文学的唯一目的。学习国学，让我们了解了中华优秀文化传统，丰富了知识，懂得了做人的道理，陶冶了情操，提高了文化素养。 国学与养生 （八） 命门穴在哪里呢，就是肚脐眼正对的这个地方，后背，腰上。基本上就在腰这里。这叫命门，命门你想是生命的大门，所以我们中医取这个名字取得非常讲究的。这就说明它的功能。那怎么来按摩呢，我们要用手上的劳宫穴，劳宫穴在哪里？很好取，来，请大家跟我一起做，把手举起来，握拳，握拳之后，中指所压着的这个地方，就是劳宫穴，这个
6、劳宫穴是心包经上的穴位。心包经是管心的。心藏神，然后静下心来，一定要静心，你不要说一面做还一面跟人聊天，那一点用都没有，那怎么做。注意，右手在内，左手在外，也就是左手压右手，这是有讲究的，我就不告诉你这个原因了，你就这么去做就行了，然后用右手的劳宫穴对准下丹田，沉神定志，静下心来然后顺时针按摩。静下心来，按摩几次呢，六十次。六这个数就是合于术数，这都是有讲究的。这个六是主水的。肾精，精就是水，天一生水。顺时针六十次，逆时针也六十次，这样下丹田就微微的发热了，温煦，这就保住精。然后同样，命门，同样也是如此，也是右手在内，左手在外，用右手的劳工穴对准命门，对准命门。然后顺时针六十次，逆时针六十次。
7、还可以一手在前，一手在后，同时做。这样经常按摩有好处。有助于保精，养生。 第三种方法，那就是饮食上要注意，就吃一些补肾的食物。大家都知道有这么一个观点，叫药补不如食补，我还要加一句，食补不如气补。那么我们这里就说食物，食物里面呢。哪一些食物是有助于补肾的，因为中医有一个说法，是黑色的食物有助于补肾，因为肾为水，水就是黑色。好多人问说，张老师，这是不是古代人啊，这水污染了，这水是黑的了。好多人问我，我说你想象古代人能污染么，那没有污染。他说那为什么水是黑色。我说你再一想水是不是黑色，所以老子就崇尚水，老子最崇尚水，为什么？他是指水的深不可测，水的幽深和神妙。所以水为黑。所以道家崇尚黑色。你看在五
8、方神里面，北方的神是最高的，就是玄武大帝，就是为水，所以黑色的食物是有助于补肾。哪些呢，比如说黑米、黑豆、黑芝麻等等，这是一种，另外还有呢，像粘性食物，也有助于补肾。比如像山药，带粘的，也有助于补肾。枸杞、核桃，这些都不错，地黄也不错，但是地黄后来作药用，熟地黄、生地黄。所以只要我们平常饮食注意这一点就行了。我讲到现在为止，我只讲了先天之精，也就是讲了狭义的肾精。因为中医上讲，肾为先天之本，我们也讲后天之精，就讲怎么饮食，其实饮食大家都不必要去，我这句话还不能说得太白，太白了好多人不高兴，但是你想一想，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个，今天说要喝牛奶，明天说 牛奶是动物喝的，不
9、是人喝的，把我们老百姓搞得莫名其妙。所以饮食上只要掌握一些大的规则就可以了，我简单地说一下，五个字，饮食上掌握五个字就可以了。第一个字是杂，一定要吃得杂，这个是黄帝内经上讲的，如果“五畜五菜五谷”这个“五”实际上就是全部的，因为它把所有东西都分成五类，叫做木火土金水，所有都要吃，要杂，这是第一个字，第二个字，要少。对我们现在人来说，你不要去对那些饥饿的人来说，那再要他少就不对了。现在我们在座的，我们生活富裕些的，大家发现了没有，人都不是饿死的，都是撑死的。吃得多，老爱吃得多。越少其实越好，当然这个越要注意分量，一般是七八分饱，这是原则。第三个字那就是要慢，吃饭一定要慢。你们发现没有，有好多发胖
10、的人，他一个是吃得多，还有一个注意到没有，吃得快，吃得特别快，“唰唰”两口没有了，吃下去了。老子教我们一种吃法，他说叫“甘其食”，黄帝内经上给它引用为“美其食”。什么意思，就是看到任何东西，哎呀这个东西特好吃，特别好吃，然后你怎么吃它，我们开个玩笑。你比如说一碗米饭，你怎么吃它呢，很简单，一粒一粒地数它。这当然是开玩笑，就是说你要吃得慢，慢慢去品味它，要以一种好的心情来品味它。这个东西本来有好多人偏食，但是你一品味它，你觉得好吃好吃，它就真的好吃了。这个是心理作用。还有你一觉得它好吃了之后，你的消化功能随之也提高了，你的吸收功能也提高了，所以这个是有道理的。第四个字，淡，就是要清淡，一个不要咸
11、，第二个不要吃油腻。这个我想大家都知道，我们广西，广东的饮食习惯实际上不错。我上个月到深圳去讲课的时候，他们早餐就是煮，把那个菜煮，味道很好，不用油。我有个台湾朋友他就说了，他说我做菜从来不炒，我说那怎么吃，他说煮，我说那好吃不，他说特好吃。结果我上一次吃了，还觉得真有味道，还不错，当然也不要太过了。第五个字，要温，就不要太烫，也不要太凉。这个就是饮食的后天之精。饮食的一个总的原则。 好，这是精。第一个字，精，养精。第二个是气，这个气态重要了。这个气，你发现没有，它实际上是精里面也有气，神里面也有气。所以我们叫精气也叫神气。气呀，它就是一个桥梁。它是精神之间的一个桥梁，一个中介。而这个气在中国
12、文化当中是特别特别重要。大家都听说过这句话，叫做“人活一口气”，我们中国人讲话基本上离不开一个气。是吧，说一个人高兴啊，喜气洋洋。一个人发怒了，怒气冲天。一个人如果他精神头很足，叫精气神很足，这个人就神气十足。一个人死了，叫断气了。所以庄子有一句话，庄子说：通天下一气耳。 国学与养生 （九） 整个天下，所有的万物就一个气字。所以养气，在养精气神当中，它起了一个桥梁的作用。你比如说，养肾精，也可以通过练气来养肾精。养神，那也可以通过练气来达到养神。那这个气究竟是什么呢？有人说是物质，有人说是能量，我曾经让我的博士生做一个博士论文，就是做气字。好几个博士生，他们都想选气。我说太好了，我说你要是把气
13、给搞清楚了，那你不得了。中国文化从某种意义上说就是一个气文化，就讲气。是不是。结果做了半天，到后来他说，告诉我说，老师我做不了。后来我就一直在琢磨，这个气是什么。最后我发现，我自己也做不了。我也不知道气是什么。所以，气究竟是什么，并不重要。所以我在中医药大学给他们讲课，我一直讲，我说你说气是什么？是物质？是能量？是信息？是物质信息能量三个一体？还是什么？都有道理。你再想想都觉得还缺一点什么。我说这个也可能再过一千年两千年还搞不清楚。用现代科学可能还测不出来。因为经络就是气的通道。你气找不到你经络怎么能找得到。这不可能 啊，你再过几千年可能都搞不清楚。但这没关系，我们重要的是每一个人，都要在自己
14、身上体会出来。这才是最重要的。所以了我们要养气。 当然，气这个概念太广了。所以我这里只讲一种，气，我们中医上讲的气太多了，主要是六大类气，你看，六大类气：元气，元气基本上是藏于下丹田的。藏于肾，这是生命的原动力。根于肾，通过三焦流行于全身。第二种气是中气。中气，我们中国人经常说，这个人中气足，或者这个人中气不足，中气主要是集聚于胸中的，就是气海这里。胸中是两乳之间气海。主要是贯穿于心肺，然后通过心肺贯穿到全身。这是中气。 还有“营气”，营养是流行于血脉当中的，还有“卫气”，“卫气”是流行于血管以外的，起到一个保卫的作用。还有胀腑之气，中医讲心肝脾胃肾，实际上不是纯粹指器官，心就是心脏，肝就是肝
15、脏，那就错了。中医讲“左肝右肺”，从左边你能不能给我找出一个肝来吗？你找一万年也找不出来。它是讲一种气，是讲肝的功能，是讲功能系统还有就是经络。 第六类气就是经络之气。人的七经八脉十二经脉，还有其他的全身都是经络，都是气所流动的地方，所以这个气的确很难（掌握）。但是养生从某种意义上来说，要从养气开始，所以我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。我曾经听过有一位著名的一个道教的学者，严格的说他就是道士，非常高功夫的道士，现在是我们道协的领导人，他说过一句话：实际上养生就是把呼吸之气，练好了就行了。那怎么练好呢？就是这个意思：你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走三十步，一呼一吸之间走三十步，不要跑就是慢
16、慢走，正常速度走三十步那就得了，那你绝对叫做身轻如燕，就是一口气爬上山，那绝对就是一个健康的人。总而言之就是把呼吸放慢。 黄帝内经里记载了：说人一个昼夜要循行五十圈叫五十寅，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，就是一呼一吸是6.4秒。你对着一个手表你测一测，你一测你就明白了，现在平均的呼吸时间是3.33秒，说明什么？也就是说比古人的呼吸快了将近一倍，呼吸太快了。古人历来重视呼吸，我在这里就教大家一种慢呼吸的方法，也就是要把呼吸放慢。你要慢慢的把它练成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康的长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢，所以乌龟多长寿啊。巴马是我向往的地方，我下一次一定要去一次，我想那些长寿的老
