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1、背对前进方向的一种跑步方式酷篮篮球夏令营介绍,在篮球技术中,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法, 是移动方法中运用最多的一种。其中的后退跑是队员为了观察球场上攻守情况,背对前进 方向的一种跑动方法,常与撤步、交叉步等结合运用。后退跑的动作方法:后退跑时,用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动,同时上体放松挺直, 两臂屈肘配合摆动,保持身体平衡,两眼平视,观察场上情况。后退跑的动作要点:前脚掌蹬地,向后跑动,上体放松。后退跑的易犯错误:缺乏背向移动感觉,造成全脚掌跑、回头看;有恐惧心理,怕摔跤 两腿不敢抬起。后退跑的纠正方法:先在慢跑中、重心稍高中体会动作,逐渐加速降低重心。机会是靠个人和全队配
2、合创造的投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。酷篮篮 球夏令营培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动 作的练习,最终达到动力定型。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较 差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一 定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳 定和提咼。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合 来创造的,要善于捕捉投篮的时机。酷篮夏令营训练中投篮者要观察防守队员的重心、位置、 防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失 掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会 或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。