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1、社区老人的心理特征与健康教育山东张店区卫生局 陈庆博摘要 随着社会的发展与进步，我国人口日趋老龄化。老年人的心理特征与健康问题已越来越受到社会的关注。了解老年人的心理特点，对老年人进行生活方式，心理卫生的健康指导，提高老年人的生命质量，促进社会的和谐发展。关键词 老年人 心理 健康教育Key word old people psychology education of health Summary The population of country becomes aging day by day, with the societys progress and development. Th
2、e old persons psychological characteristic and the question of health have already received more and more social attention .Understanding the old persons psychological characteristic , carry on the life style, the mental hygiene health instruction to the old person, improve the old citizens quality
3、of life and promotion society harmonious development.衰老是人生的自然规律，进入老年期后，躯体疾病逐渐增多， 疾病可影响老年人生理状况，造成心理负担，从而影响心理健康，心理健康问题直接影响生命质量。社区卫生服务人员对老年人进行健康指导，保证老年人的身体健康具有重要意义。一、老年人的心理特点：1、老年人闲居在家，社会活动减少，往往心理上会产生老而无用感，表现为孤独、寂寞、烦恼、焦虑、抑郁。2、人尽管理解衰老是自然规律，一旦患上某种疾病，会产生恐惧、悲观失落，尤其患有功能残疾、偏瘫、脑血管后遗症等，心理失衡更为突出。3、老年人因资历老，社会生活经
4、验丰富，对新鲜事物、新的生活理念有排斥心理。往往喜欢追忆往事，常常在他人面前炫耀自己年轻时值得自豪之事。4、大多数老年人认为，年轻时生活困难，物资匮乏。现在生活好了，应把以前的损失补回来。有些老年人认为自己已进入垂暮之年，不必太亏了自己，不必太在意饮食结构，而常年的高热量、高脂肪饮食，可引起多种慢性疾病的发生。5、有些老年人由于养老金偏低，感到生活有压力，表现为焦虑、烦恼，有不安全感。6、如有一些独居老人，心理上、生活上更需他人关注。二、健康教育内容1、保持良好的心态，指导老人做好正确的心理保健，调整期望值，培养自己心情开朗，乐观豁达的性格。心情好才能心理平衡，心理平衡才能生理平衡。生理代谢处
5、于平衡状态，才能促进健康，减少疾病的发生，才能提高生命质量。2、指导老人根据自己的实际情况，多参与一些有益的社会活动，如观景、旅游、下棋、打牌、种花、养鸟，上老年大学等，以减轻孤独、寂寞之感。3、指导老人平衡膳食结构，向他们讲授营养学知,使老年人转变不良的饮食观念，讲解饮食与疾病的关系，使他们认识到慢性非传染性疾病的发生是可以预防的。老年人膳食结构的原则是，足量的优质蛋白（优质蛋白占百分之五十以上）及均衡的热量。老年人每日热能摄入量控制在18002300K.低动物脂肪（占总热量的百分之二十），低胆固醇（每日摄入量少于300mg），低盐（每天少于6g）多纤维，充足维生素。老年人应遵循这一原则，做
6、到粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，营养互补，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，每餐只吃七八分饱，有利于延年益寿。4、合理运动：老年人应根据自己的健康状况，选择适宜的劳动及锻炼，不宜做过度紧张的体育比赛，多做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、做广播操、打太极拳、游泳等。其中最方便、简单、可行的运动就是步行。5、健康的生活方式：合理安排自己的衣、食、住、行就是健康的生活方式。早睡、早起，定时排便，充足睡眠，避免久坐、久卧，做好自我保护，保持情绪平稳，戒烟、戒酒，少量多餐，遇事豁达，随遇而安等。适当锻炼，生活规律。三、做法与体会1、社区卫生服务人员与居委会密切合作，定期进行健康知识讲座，放幻灯片，发宣传手册，讲解慢病的发生与预防2、为社区居民建立档案，为老年人定期测血压、监测血糖，对重点人群进行健康干预。3、深入社区与老年人进行情感交流，做老年人的知心朋友，组织老年人进行有益的活动，消除孤寂感，把良好的生活理念传播给更多的人群。4、体会：针对老年人的心理特点，为社区老年人进行健康教育，要有耐心，恒心，细致，热情，使老年人感到政府的关心，社会的美好，促进老年人自觉地养成健康的生活方式，降低疾病的发生率，使社会更和谐。5、政府及整个社会应重点关注独居老人及低收入群体。参考文献笪素娟，老年人平衡膳食的健康教育 中国初级卫生保健2006.2016；47
