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1、矫形长高班主要课程内容第一阶段脊柱矫形在评价脊柱健康的情况下，根据学员的不同情况，采用运动的手段矫正脊柱 的侧弯，后凸和前凸，长短腿，内外八字脚等不良力学姿态，效果好十天可以长 2厘米。第二阶段运动防护训练采取系统性的FMS评测，根据学员的不同身体状况，采用不同方案进行预防 运动损伤的保护性训练。第三阶段，应力骨刺激训练采用各种拉伸技术和跳跃运动，刺激骨细胞力线纵向生长的，配合合理营养。第四阶段有氧基础训练提高心肺的功能，保证身体能承受一定的乳酸负荷，配合合理营养。第五阶段，骨分裂刺激训练根据wolf定律，采用较高强度的短促的运动刺激，激发骨细胞的分裂。第六阶段，高乳酸刺激生长素阶段通过间隙训
2、练和交叉训练的技术，使学员在运动中逐步产生的高乳酸，刺激 生长素的大量分泌,配合合理营养，以达到全面长高的效果。第七阶段，心理辅导及生活模式调整过大（包括学习和社交）的孩子进行专业的心理辅导。调整生活模式，包括 睡眠和学习模式。总课时大约30次，如果想效果更好可以继续参加训练，也可以在家运用技 术自我训练。训练计划第一周1. FMS（动作模式）功能性测试2. 身体形态（盆骨、脊柱、结构）3. 神经肌肉控制测试4. 运动机能及心肺功能测试与评价第二周5. 动态拉伸教学6. 改善功能性发力的运动模式7.,改善矫形功能性代偿动作8.改善身体力学结构第三周1. 基础运动防护训练2. 协调性训练3. 改善动力链4. 核心稳定力量训练5. 专项动作技术训练第四周1.跑技术讲解2跑专门技术动作训练3心肺耐力训练（30分钟慢跑）4核心力量训练5运动防护训练
