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1、春季养生：衣食住行的注意事项衣食住行教你全面保养春天万物复苏，是一个充满了生命力的季节。人体阳气顺应自然，向上向外疏发，是养生保健的好时期。不过早春时节温差大，细菌容易滋生，因此也要特别注意。下面我们就从衣食住行四个方面来学习一下春季养生保健法。一、衣虽然春天的天气比较暖和了，但是气候也别的不稳定，以阴寒为主，特别是早春的时候早晚的温差依然还是比较大的。因此，我们在着装方面还是应该以舒展保暖为主，而且也一定要懂得随着天气的变化而增减衣服。传统的春季养生主张衣着宜 “下厚上薄 ” ，特别是年轻女性不要过早就换上裙装，否则容易导致关节炎与各种妇科疾病。此外，春季出汗后一定要及时擦去，切勿敞怀吹风，
2、以防感冒。春天一切都充满了活力，万物复苏，很多食物也都冒出来了，饮食我们在平时的饮食里面可以适当的食用一些葱、姜、蒜和韭菜等一些具有祛阴寒并且能助阳气升发作用的食物，并且这些食物中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。唐代药王孙思邈曾讲： “春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”可适量吃些大枣、 蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。此外，饮食应注意清淡，多食新鲜蔬菜，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。三、住春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，由于缺氧，人难免发生 “春困 ”现象，要注意早睡
3、早起，切忌抱头昏睡。在春天我们应该勤打开窗户，让室内透气，而且在平时要多多眺望绿色植物，在闲暇之余可以多伸伸懒腰，多活动活动筋骨，这些都对我们的身体健康都非常的有好处。冬去春来之时还可在庭院或阳台种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境，又促进健康。四、行春天百花争艳，百鸟争鸣，阳光和煦，空气清新，这样好的时节应该多到户外活动活动，多接触大自然，呼吸新鲜空气，让自己的心情也变得更加轻松愉悦。郊游、踏青、远足，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色海洋中陶冶情操、修身养性，有利于身心健康。饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻
4、的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃 ;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不 足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新 鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。不宜盲目吃水果水果是人人都爱的食物，但吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果吃会损 害自己的健康。就来告诉你吃水果时应该注意些什么。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心 病，因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮 蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 #/ 3
