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1、人要活到多少岁才算尽其天年多大岁数才能称为“天年”呢？黄帝内经说：“上古之人， 春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”早在几千年前，充满智慧的中 国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结 论是人的寿命应该为 120 岁。这些研究结果，与我们祖先对天年寿数 的记载惊人的一致。但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且 大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三 分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿 呢？当然是阴气。阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气，助长 自己的阴气，以至于半百而衰，
2、不能终其天年。这一点，我们的先人 早在几千年前就帮我们指出来了。黄帝内经?上古天真论中说：不 善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后，既伤人 的精神，又伤人的脏腑和血脉。还有，常常把有害身心健康的生活方 式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。比如，醉酒之后入房 纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不 知道保持自身的精气。另外，像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律 等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而 不能终其天年！其实，我们的老祖先早就在黄帝内经中给我们指出了一条活 到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节， 不妄
3、作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得 这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法 培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。要记住，无论你现在多大 年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。养生就是养阳气现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如 何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。直 到有一天重新研读黄帝内经，才发现其中暗藏着一个很重要的玄 机。这个玄机就是固护阳气。黄帝内经中的生气通天论篇说： “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阴阳应象大论篇说： 阴阳为“
4、生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则 物生，阳去则物死。”正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真 谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了。原来，人的生命全在“阳气” 二字上做文章。只有固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人 体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。养生，就是养阳气。当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮 湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展 了。所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光 耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都 在威胁着我们的健康，这就是中
5、医所说的“六淫邪气”。一年四季， 春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后， 有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的 其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病， 有的人不生呢？原来，人体自身是有抵御外邪的能力的，这种能力就 是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意 思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制 一切外邪，保卫人体的安全。任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。在六淫邪气中，阳气旺 盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外。所以，不管环境如何恶 劣，不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病。为
6、什么有的人能逃 过瘟疫，还是因为他的阳气非常旺，而阳气虚的人就不同了，邪气在 体表没有遇到什么抵抗，就长驱直入，直伤人体。所以，那些身患各 种疑难杂病、重病或慢性病的人，基本上都是卫阳不固、腠理不密的， 都是由于阳气不盛，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而 成。产生疾病的原因，在人体外有六淫，在人体内则有七情，就是： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心，大怒伤肝，忧 思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，五脏的病变很多都是由于情绪波动产 生的。人的情绪在什么时候波动最大呢？还是在阳气不足的时候。阳 气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望，忧思绵绵。所以， 把阳气升提起来了，人的精
7、神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七 情”产生的病，也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病，人体的 自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。还有，所谓衰老，就是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是， 通过努力却可以使衰老延期，一直延期到自然赋予我们寿命的极限。 当人活到天年的时候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一种大解脱、 大欢喜。总而言之，只要阳气足，我们就不怕生病、不怕衰老，再没有对 死亡的恐惧。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，复活人体 的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气，培养阳气，那么， 我们可以毫不惭愧地说：最好的医生就是我们自己。判断“体内有湿”的简易方法为什么
8、现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们的体内有湿， 体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。为什么以前仅仅 盛行于我国西南的川菜风行全国？因为川味是辛辣的，以前只有生活 在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气。现在，全国 很多人的体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上 了川菜。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕 湿邪，寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱 就润燥，有暑咱就清暑。然而，有湿呢？那就有点难办了，用燥湿的 方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿， 还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。方法越多
9、，就意味着这个 敌人特别狡猾，更难对付。湿是无孔不入的。湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是要与别的邪 气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候 干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受 了。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人 喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇 风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病， 一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健 康问题有病之人的体内，肯定是顽固的湿邪在作祟；貌似健康的人体内， 也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么判断自己体内是不是有湿 呢
10、？最便捷的方式，还是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然 体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上， 很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就 擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经 很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血， 百病蜂起。再者，还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的 呢？“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，说真的，现在像如 此健康人的大便还真不多见，多是青色的、绿
11、色的，而且成形的也少。 是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加 上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成形的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应 以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，荤素搭配极不合理，长期 这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全 运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体 内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题。如果你每天早上7 点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东 西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得 动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能
12、判断自己体内湿气很 重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的 感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。看舌观指，辨证养生我们养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生 之道。怎么根据自己的具体情况，确定属于自己的养生方案呢？有一 个基本点，就是辨寒热。这一点，我们只要跟着感觉走就行了：寒性 体质的人比较怕冷，喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热，喜欢凉性 的饮食，我们只需要根据自己的喜好，随心所适就可以了。此外，不 管是寒性体质的人还是热性体质的人，在不同的时期，体内的环境还 会发生变化，有时是偏寒，有时又偏热，这就要求我们经常留意观察 自己体内的寒热情况，安排
13、自己的饮食起居。这里有两种简单的方法。我们每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看 自己的舌头。中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反 映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而 润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果 舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很 厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内 已经热到一定的程度了。还有一种方法，更为简单适用，就是看手指甲根部的月牙。正常 的月牙占整个指甲盖的 1/5 左右，如果远远不及 1/5，那说明我们体内 有寒，如果远远超过 1/5，那说明我们体
14、内有热。正常的月牙应该是 奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是， 它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月 牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我 们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有 月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我 10 个手 指头都没有月牙。”这还得区别看待，如果是从小没有，这说明你是 寒性体质；如果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，平时需 要多做祛湿的工作了。抱住健康，万病皆除现在，我们一般人的身体都缺乏适量运动，所以更应该通过卓有 成效的运动方式来把身体调理好。但“没时
15、间锻炼”和锻炼后效果不 明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了，在这里，我为大家介绍 一种简单易学又不占时间且效果特别快、特别好的方法，这个方法我 自己每天就在用。我从小练习中国传统武术，练的是大成拳。这个拳没有什么招数 和套路，就是“两手往胸前一抱，静静地站着”。这个动作在武术里 叫做“站桩”，我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为 “抱住健康”养生法。至今为止，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法， 居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷，而且见效最快的一种。“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱， 全身都放松下来。使用这种“抱住健康”养生法，既节省时间又不
16、占 地方，我们看着电视也可以做，聊着天也可以做。每天下班回家后看 着电视这么站半个小时，什么时间都不浪费。有人会发出疑惑：这么有效的养生方法会这么简单吗？天底下还 有这样的好事？大成拳的创始人王芗斋先生，在七八岁的时候，身体 极度虚弱，得了顽固性哮喘，这种病在当时是没有什么好办法治的， 万般无奈时，著名的形意拳大师，武林中有“半步崩拳打遍天下”美 誉的郭云深先生把形意拳中的不传之秘站桩养生功传授给了他， 王芗斋先生就通过练这种养生功来调养身体，不仅病好了，而且身上 不知不觉有了很深的功夫。我现在介绍的这个“抱住健康”养生法，就是融合了王芗斋先生 的神功和我自身的经验而成，其“随意站立、双手环抱、全身放松” 的动作，恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态，能够直接把人体 的很多特效穴位功能调动起来，因此，“抱住健康”养生法的原理就 是在刺激人体的经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能。首先，它调动的是足三里这一对
