低碳减肥法让你一个月多瘦10斤

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1、低碳减肥法让你一个月多瘦10斤低碳瘦身法亦称低碳水化合物饮食瘦身法，这是很早之前就流彳了 的一种减肥方法，下面跟着一起来看下低碳减肥法的具体实行方法。低碳减肥法什么是低碳减肥法？低碳减肥法又称阿特金斯减肥法、食肉减肥 法，是美国医生罗伯特;阿特金斯创造的健康饮食方法。阿特金斯博 士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认 为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高 果糖玉米糖浆。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品， 但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食 法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营

2、养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情。他的减肥理论受到 广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实科学有效。低碳减肥有用吗低碳减肥有用吗？食肉页能减肥，你是不是觉得不可信呢？阿特 金斯博士开创的低碳减肥法，到底有没有起到减肥的效果呢？低碳减肥是一种健康的饮食方法，经过医学证明有着良好的减肥 效果！阿特金斯减肥法其原理为当人体少吃碳水化合物时，会降低胰岛 素的含量，并不会常常觉得肚子饿，身体也会主动燃烧脂肪。此减肥 法虽然在之后曾引起营养学家的抨击，认为此为不平衡的饮食，不过 数十年后的今天，斯坦福大学的实验证实了阿特金斯博士的理论。阿特金斯继续减肥阶段包括增加碳水化合物摄入，但是依然保持 在能

3、减肥的水平上。每日摄入的目标碳水化合物以每周净增5克的频 率增加。继续减肥的目的是要找到“减肥的关键碳水化合物标准”并 以控制方式了解增加血糖浓度的食物组和该组食物如何影响你的食 欲控制。除此之外，素食阿特金斯减肥法不仅能帮助人们瘦身，而且可以 降低血液中“坏胆固醇”含量水平，从而降低患心脏病和中风的风险。低碳减肥食谱低碳减肥食谱？低碳减肥是欧美最流行的减肥方法，减肥的核心 是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转 化成以消耗脂肪为主的代谢模式。那低碳减肥食谱推荐有哪些？一、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包 糠1勺、意大利脱脂干酪2

4、勺、橄榄油适量。烹调方法：1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄， 然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面 包糠和脱脂干酪。3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即 可。二、千层肉酱奶汁烤菜材料：牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水 煮番茄100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐 和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士 50克、橄榄油1 茶匙。烹调方法：1、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和 蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆

5、炒， 令水分蒸发，然后放点盐和胡椒粉调味。2、将鳄梨去核切薄片。3、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层 肉酱，重复好几次，令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠，最后在表面 铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200 C加热10分钟即可。三、白汁杂菌烩鸡排材料：鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄 酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、 牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。烹调方法：1、将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎 下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。3、然后往锅里放鲜奶油和牛油，充分混合，然后关掉火，撒点 盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶碎装饰。四、香脆芝士腐皮春卷材料：豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、 面粉1茶匙、水1茶匙、油适量。烹调方法：1、将豆腐皮打开，将干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央，一边将 空气挤出，一边依次从两侧再到上下地将腐皮叠起来包裹好，然后在 表面撒上面粉。2、将油加热至160 C,将腐皮春卷放入油中炸，用筷子翻一下， 注意不要弄破腐皮，待腐皮炸至金黄即可。