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1、让粗心离我们远远的案例：A 是一名高中生，成绩处于中游水平。从高一到高三， 他经历过无数场的周练、月考、期中考试和期末考试。每次 考试，他的水平总不能发挥到他所能做到的最好。 A 几乎在 每场考试中总有一两门科目出现看错题目、抄错答案、计算 错误、 易写出错别字等情况。 类似的情况造成 A 的成绩与他 真实的水平差了 10 多分，排名也因此受到很大的影响。 A 总是自责，认为自己太粗心，并为此耿耿于怀。虽然同班的 其他同学也会出现这样粗心的情况，但没这么严重，他们大 都特别细心，考虑问题也比较周全。在同等条件下学习知识 并且同样努力的情况下， 有些人的成绩总是比 A 好，他认为 这很不公平，被
2、困扰许久且觉得无力解决。案例分析： 通过分析上述案例可知， A 存在粗心行为并为此自责。 粗心是指做自己有能力做的事情，由于不仔细而造成差错的 一种行为。粗心实际上是个泛指的概念，需要具体情况具体 分析。在现实生活中，总是存在由粗心行为引起的不必要的 麻烦。这些麻烦有时会给当事人造成很大的困扰。古英格兰 有“少了一颗铁钉，掉了一块马蹄铁，折了一匹战马，败了 一场战争， 亡了一个国家” 的民谣， 中国古代有 “不积跬步， 无以至千里：不积小流，无以成江海”的至理名言。由此可 见，细节决定成败， 而粗心行为就是忽略那些细节所造成的。 因此，在我们的学习生涯中，避免粗心行为显得格外重要。对看错题目的
3、问题，从学习心理学角度看，可由认知风 格解释。易知 A 属于冲动型的人， 冲动型的人在面对题目时， 往往急于作答，对题目的理解认识不够深刻和全面，缺乏严 密的推导和理论过程。对抄错答案、 答案错位的问题， 其通常是 A 在答题过程 中，由心理上的松懈所造成的。例如，面对一道很简单的题 目，答题者在心理上会产生一种放松的情绪，表现在下笔随 意。面对一道很难的题目， 假设是 ?中计， 则当答题者经过一 番计算，得出一个“正确答案”后，这个答案与正确答案往 往只有一步之遥。但由于答题者在经过苦算得到答案后，产 生了一种松懈心理，而没有再次仔细审题，全面考虑问题。 这在心理学上可认为是由注意力分配不同
4、造成的。对计算错误的问题，可分为两种情况：第一种情况是计 算量大，心理上不愿意计算。这又分为三个方面。一是害怕 时间花费过大而得不出正确答案，二是缺乏计算大量数据的 能力和勇气，三是没有掌握计算大量数据的技巧。第二种情 况是简单计算错误，主要是由记忆的偏差、记忆模糊、注意 力不集中或者熟练度不够造成的。对易写出错别字的问题， 往往是 A 在答题时， 由于快速书写而错写成相似字的情况。人们在这种情况下通常是无意 识的犯错。就像打字一样，如果不在事后再次检查，很难知 道自己的错误。对A因为粗心而自责的问题。 在心理学上自责是心理暗 示的一种体现。 心理学家巴甫洛夫认为： 暗示是人类最简单、 最典型
5、的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿 肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存 在，心理上便竭力趋向于这项内容。因此，对粗心问题，我 们不应过分自责，而是要放松心态，避免潜意识里对这种情 况的记忆强化。对 A 存在的与人对比而心理不平衡的问题， 在社会生活 中。人离不开社会，因而人也难免会遇上与他人交往沟通进 行对比的情况。适度的比较对个人发展是有利的。在与他人 比较的过程中， A 可以了解到自己的长处并加以发扬。也能 明确自己的短处并加以改正。然而，过度的比较则可能导致 嫉妒、心里不平等情绪。面对这种情况， A 应当意识到，每 个人都有其存在的意义和价值，每个人都是独立
6、而不同于他 人的个体。以上是对上述假设案例给出的分析。那么，在深刻认识 这些原因后，像A 一样的我们要怎么做， 才能摆脱这样的困 扰呢？第一，考前保持适当紧张的情绪。过于紧张可能导致考 试发挥失常，过度放松可能使考试时自己的水平无法发挥到 极致。当我们处在一个紧张的环境中时，本能的反应就会体 现出来，它可能会削弱我们对所学知识的记忆和理解，但心 理学研究发现，在对某个知识点熟练掌握的情况下，我们通 过学习可以做到永久性改变。第二，注意平时的积累和训练。对易写错别字的问题， 我们在平时做作业时，要注意在提高书写速度的同时，提高 书写的准确率。这种问题是可以通过写完后检查和日常的训 练来避免的。平
7、时草稿的规范化也很重要。第三，改正学习过程中错误的学习习惯。粗心行为的出 现，部分原因在于错误的学习习惯。因此，我们应当规范平 时的学习习惯。对习惯问题，我们需根据行为矫正和行为塑 造法，设立多个能够通过努力实现的小目标。这些小目标最 终都是为最终目标服务的。因此，我们在完成一个个小目标 后，不断地循序渐进，最终无限接近甚至实现最终目标。第四，适度的内省。内省是指通过心理暗示作用，反省 自己的行为，从而做到铭记于心。粗心行为可通过适度的内 省来警惕自己，减少再出现同样问题的可能性。我们要多关 注自身而非纠结于跟他人比较，同时减少自责给自己带来的 负面影响。内省可以通过多种途径实现，例如冥想。冥
8、想是 一种改变意识的形式，它可以通过获得深度的宁静状态而增 强自我知识和良好状态。静坐练习冥想，感受呼吸，即使是 专心地看一朵花、一片云，也是一种冥想。冥想可以做到启 迪心灵和平衡心态。第五，深刻剖析问题的本质。加强对问题的认识，透过 现象看本质是一名优秀的学生必须具备的能力。这种能力往 往需要通过题海战术长期坚持训练而形成。对理科科目的学 习，最好能准备一本笔记本，记录因粗心而造成的错误，并 在每次考试前加以复习。易错题往往是由于粗心造成的错 题，此类题目需注意积累并总结经验。在审题方面，我们需 要提高专注度，同时应避免思维定式，探究题目的本质。必 要时，我们应从命题者的角度看问题，揣测命题者要考查的 知识点。讲究解题策略，画出关键词，让其时刻提醒自己。第六，关注自己的注意力。一个人的做事专注程度往往 可以通过其细心程度反映出来。要想远离粗心，关注自己的 注意力是很有必要的。对注意力的问题，只有选对主体，注 意力才能用在正确的地方。当面对某个问题时，我们总是因 为顾全大局，忽略了一些细节，这些细节往往就决定了一个 人的高度。都说集中注意力，但有时我们也会太过专注于某 个小细节，而忽略了结合整体来全面地看待问题。在注意力 中，最重要的就是我们要清楚地明白，自己的目的是什么， 这样才不会因此扩大或缩小关注度。最后，希望每个人都可以做到远离粗心。
