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1、体质养生五行人的音乐疗法The document was prepared on January 2, 2021体质养生五行人的音乐疗法音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢除了对 牛弹琴的笑谈，音乐与我们的身体会否发生某种奇妙反应古人说，最好的作曲家一定是善 于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫 商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术 中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。五音养身给你听据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。中医的经典着
2、作黄帝内经两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，左传中更 说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌 者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。百病生于气，止于音古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听 中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当 音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、
3、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生 理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。“百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。当 然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相 互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。用乐如用药在繁体字中，乐、药、疗三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦 心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的 乐曲，
4、可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣 佐使的区别一样。用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可 以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以 快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。中医五行分类表五行木火土金水五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五志怒喜思悲恐五官目舌口鼻耳五宝木清达源，益智仁畅通润金香举元五节新年上巳端午七夕重阳五星木星火星土星金星水星五声呼笑歌哭呻五音角宫商羽五恶风热湿燥寒五化生长化收五色青（绿）赤（红）黄白玄（黑）五方东南中西北五季春夏长夏秋冬五觉色味香声五液泣汗涎涕唾五味酸
5、苦甘辛咸五臭膻焦香腥朽五气筋血肉气骨五荣爪面唇毛发天干甲乙丙丁戊己庚辛壬癸地支寅卯巳午辰未戌丑申酉亥子五兽青龙朱雀黄麟/滕蛇白虎玄武五畜鸡羊牛马猪五谷麦黍禾米豆五果李杏枣桃栗五菜韭薤葵葱藿阴阳五行体系五行：金、木、水、火、土 五脏：肺、肝、肾、心、脾五音：宫、商、角、徵、羽五窍：鼻、目、耳、舌、口为了适应读者的五行排序，本文以“金”打头中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出一辙。心五脏中的君主心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的 循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体无一不在 伤害我们的
6、心，所以很容易心脏系统的不适。心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层 次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。最佳曲目：紫竹调。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音 配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能 运转。最佳欣赏时间：21：0023：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心 气平和下来，过早过晚听都不太合适。伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。肝五脏中的将军肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一
7、些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本 该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易 受惊吓。属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机 盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。最佳曲目：胡笳十八拍。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚 好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以 很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。最佳欣赏时间：19：0023：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝
8、 气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、 正常。伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。脾五脏中的后勤部长脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的 消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我 们的脾胃承担过重的负担，而停产。脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下 垂。属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。最佳曲目：十面埋伏。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较
9、频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。肺五脏中的宰相肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换， 然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病 细菌，会在你身体抵抗力稍低的一刹那，占领你的肺。肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有 “金”之特性，可入肺。
10、最佳曲目：阳春白雪。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于 火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺 从里到外彻底梳理一遍。最佳欣赏时间：15：0019：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地 方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合， 事半功倍。伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的 效果。肾五脏中的作强之官肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的能量， 在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，将来身体里的其他
11、器官缺少足够的能 量时，通常会从肾中抽调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。最佳曲目：梅花三弄。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运 用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神 清气爽，倍感轻松。最佳欣赏时间：7：0011：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大 自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲
12、动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。 伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。茶叶五行绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。 红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。 黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。 白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。 黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。附加：音乐处方若想催眠：请听平湖秋月、舒曼的梦幻曲、莫扎特的催眠曲、门德尔松的仲夏夜之梦； 欲解抑郁：请听喜洋洋、江南好；想除悲怆：请听海顿的创世纪、柴可夫斯基
13、的第六交响曲 d 小调悲怆、贝多 芬的第五交响 c 小调命运；振作精神：请听金蛇狂舞、步步高；若去烦燥：请听梅花三弄、塞上曲、空山鸟语；促进食欲：请听花好月圆、青春舞曲；为降血压：请听平湖秋月、雨打芭蕉、春江花月夜、姑苏行。纷繁喧闹的都市，生活着我们这样一群为俗缠身的人。每天随日出睁眼，每夜伴月色入 眠，身心疲惫，迷惑重重。我们能在心中为自己留下一片空明地带吗我们，能在寂静无人时心无牵挂地面对自己吗音乐，可以让我们做到。一曲洞箫声起，鸣咽缠绵；几处古筝弦响，芳华绝世。万籁俱寂，只余乐音，让我们为之 沉醉，为之起舞，为之焕然一新。音乐仿佛迎合了我们身体内某种磁场的共振，直接进入 我们的内心，触碰
14、着我们喜怒哀乐的细小纤维。音乐和人体的神秘响应，来自于两者之间节奏的共鸣。音乐的基础之一便是节律，如果音 乐节奏和人体的某些生理节奏和揩，生理共振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳 速度、呼吸频率都有可能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。在同一首歌的演 唱会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应；我们每个人在幼儿 时期，听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡，便是音乐的安神静心的作用。音乐是生活赐予人类的特种维生素，一张完美的解压处方上一定会有它。这张处方的第一行应该写下它的原则：选择一种与你当时心境比较契合的音乐，然后 慢慢改变音乐风格，使之与你想要达到的心境相吻合。比如，如果你是一个遭到打击的中年男子，不妨听 一听刘德华的男人哭吧不是罪，在刘德华抑郁的呐喊中，你能找到类似的心境，从歌 声中得到共鸣，让自己彻底放松。然后你可以选择一些稍微平静的曲子，可以是罗大佑的 恋曲 1990，可以是邓丽君的但愿人长久，也可以是各轻音乐。最后再慢慢过渡 到你喜欢的轻松欢快的曲子上去，这样你的心情会慢慢地由压抑沉痛变得轻松愉快起来。这张处方的病症一栏，得由你自己填。是睡眠有
