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1、36 种简便又有效的记忆方法（一）2010-01-16 09:431. 与物相联法将要记的内容和与之相关的物结合在一起, 通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。 这种方法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的作用,通过熟知的事物 或其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆方法。与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,容易记住;可以凭借这个中介,回忆再现;可以因 经常接触而重复记忆。可见它是一种简明方便有效的记忆方法。例如初学识字的儿童,可以把桌、椅、沙发、墙壁、窗台、门、书柜、衣架 等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的
2、缀词,也可以在卡片 上写下来,把有之上意思的super-、extra-贴在天花板上，把有下的意思的如sub-、under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-（前）,后面的墙壁贴post-、re-（后）, 这样每次看到纸片上的单词 ,都会与物的背景联系起来 ,一同记入脑海, 达到加强记忆的目 的。2. 联系愉快经历法 把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的 记忆方法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内, 无法爬升到意识的阶层上来。痛
3、苦的经历往往在梦中出现 ,这是因为人在入睡时,防线松懈, 潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的缘故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记, 不久就会被打入潜意识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提高记忆的兴趣加深印象, 又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。如记忆生物知识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时 联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他（她）在一起的趣事等都会取得好的记忆效 果。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样, 不管多难,都可以顺利地装入脑海。3. 触景生情记忆法凭借接触过的景致回忆材
4、料的方法。这种方法多用于回忆自己的实践活动或记忆与其相关的材料。关在屋子里读书,常常因为搞 不清具体形象而使记忆淡薄。如果身临其境 ,借助其景,既可用具体形象的帮助使记忆深刻, 又可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆方法。比如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的很好的方法。又如游 览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或曾经在这里发生过的历史事件等,会有接触实 物所产生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这些曾记过的内容时, 会因曾身临其境而感 到亲切, 会借助这些景致联想起曾记过的内容。把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中
5、介。有个人在经过北京广 播大厦时记住了一段英文材料, 以后每当他想起广播大厦, 便回忆起当时的内容, 尝到了触 景生情记忆法的甜头。4. 比喻记忆法 用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性 比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特点,容易造成头脑中的感性形象; 具有新颖性的特点, 能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特点,使人减轻记忆 的负担。运用比喻记忆法, 实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索, 帮助打开记忆的 大门, 既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆方法。如记忆哲学原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同质的
6、矛盾用不同的方法比喻成对症 下药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。5. 转移记忆法 本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内 容的周围去寻找线索,最后达到对所记忆内容的回忆的方法。这种方法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽 脑汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这时有效的方法是转移注意力,暂时 停止直接回忆,而到所记材料的周围去寻找线索, 等到抑制自动解除, 由新的线索获得联想、 启发,就能回忆出所要记忆的内容。如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这时不妨
7、转移一下,想想自己怎 样到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种 周围状态诱导出遗失物品的场所来。6. 运用地图记忆法 运用地图记忆地理知识的方法。 这种方法既可用于记忆地名、地理位置及与之相关的材料,也可灵活运用于记忆历史事件的 空间轨迹、历史人物的行踪等与地理现象有关的知识。地图是地球表面的现象用投影等方法描绘在平面上的图形,它运用颜色、符号和注记概括地 反映各种事物和现象的地理分布、相互联系,具有直观形象的特点。记忆地理知识时可以凭 借这个形象,利用地图上的联系,达到清晰牢固的记忆。如记忆地名,首先在地图上找到该地的 正确位置,进而弄清其经纬坐标
8、及该地特征, 而且要着力弄清该地与重要山脉、河流、城市的 相对位置,然后检查记忆结果,自己试填,看位置掌握得是否正确。 实践证明,运用地图形象与 否,效果大不一样。运用地图形象, 记忆效果好得多。7. 图示记忆法 通过对图形识记来增强记忆效果的方法。此法适应性广。 据心理学家研究,用文字识记和用形象识记材料的记忆效果相差悬殊,物体的视觉形象比词的 视觉形象容易记,而且可以保持长久。利用图表、图示等形式把知识之间的联系和关系表现 出来,既便于理解,又便于记忆。如到一个新城市或游览新公园之后,对照地图或导游图回忆途中所见,印象十分深刻。采用图 示记忆法,需要尽可能地将识记对象分析加工,使其图示化,
9、这个过程可以加深对材料的理解, 加深印象,获得的图形形象,简洁,便于记忆,利于通过联想进行回忆。使用现成图形时,应正确 理解图形含义,再按图示去记忆,这样才能收到准确、持久的记忆效果。如学习物理中的距离、速度 、时间以及电压、电流、电阻的关系时可以采用下图记忆。 距离 速度 时间 电压 电流 电阻8. 交谈记忆法 在和他人的交谈中,把自己尚未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证实、修改、补充变成确 实的记忆的方法。这种方法可广泛应用于记忆各种材料或事物。俗话说,与君一席话,胜读十年书。 意思是在 与人交谈时不仅可以学到许多新鲜的知识,而且可以获得很好的记忆。培根说过,谈话使人敏 捷。谈话之时一般精
10、力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加强记忆的良好心理基础。谈 话中有问有答,有自己说有对方说,可以相互证实、修正、补充,这样,使自己原有正确的记忆得 到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有的不完善的记忆得到补充,因而是记忆的很好的方 法。有经验的学生在复习时,常常采用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈自己的答法,乙提出一个问 题,甲说说自己的答案,互相切磋,收到很好的记忆效果。采用此法,还能发现自己的主观片面 性,弥补学习中的不足。9. 争论记忆法 通过与别人就学习材料进行争论探讨以强化记忆的方法。 这种方法多用于记忆较难的材料。争论记忆法符合人脑活动的规律, 争论时双方处于高度紧 张的状态,
11、全神贯注地听取对方的意见 ,积极思维,评判对方,阐述己见, 因而对学习材料有深 刻的理解, 能从不同角度分析并建立联系, 使这些内容在大脑中留下极深刻的印象, 并且便 于回忆联想。争论中原先记忆不准确的地方会被揭露,得到纠正, 从而形成正确的记忆;原来 正确的记忆则受到检验应用, 从而更加巩固和深入。争论中还可以开阔视野, 并通过胜败 的强烈刺激加深印象。采用这种方法需要端正动机,为了理解记忆而不是为了逞强出头 ;需要端正态度,要坚决反对 错的,不钻牛角尖,不固执己见,尊重真理;需要方法对头,不要跑题而要深入。很多人都是从争论中获得裨益的。爱因斯坦本来不会黎曼几何,正是同好友的学习讨论争 辩中
12、懂得并掌握了这门知识,从而为他后来发现相对论打下了基础。10. 红色标记记忆法 对非记住不可的重点内容用红色彩笔在书上或笔记中做上标志的记忆法。 这种方法一般在听讲或复习时使用。把记忆的重点内容作记号标出,可以引起大脑注意,加深 记忆的印象。用红色尤其可以唤起注意力,突出这些内容的重要性,同时获得非记住不可的动 机, 往往取得较好的记忆效果。使用此法需要准确地确定重点内容,否则如果全是重点一片红就无法达到预期的目的;如果重 点存在偏差, 又可能会漏掉有用的而记住太多用处不大的知识,得不偿失,事倍功半。11.理解记忆法 此法又称意义记忆法,与机械记忆法相对称。其实质在于利用知识,利用已获得的联系
13、,经过思 考把握记忆内容内部联系。这是学习记忆各种材料或事物的最常用的方法。所谓理解,就是利用已有的知识经验去获得新的知识经验,并把它纳入已有的知识经验的系统 之中,即在已有的暂时的神经联系的基础上去建立新的神经联系 ,并把新旧联系组成一个系 统。理解一般可以分为两种:直接理解,一目了然;间接理解,经过积极的分析、综合才能明白。理 解和记忆紧密联系,理解越深,记忆越牢,若要记住必先懂得。理解能使记忆内容活化,是记忆 的催化剂。对记忆内容越理解,越能使大脑思维的暂时神经联系变得更活跃,从而形成种种反 思、联想,产生更为良好的记忆效果。如果不理解记忆对象的含义,就不容易记住,即使勉强记 住了,也很
14、容易遗忘。强记不如善悟的道理即在于此。理解是记忆的基础,是克服遗忘的有力手段。古今中外的记忆实践及心理学的种种实验,都证 明理解记忆法的优越性。采用理解记忆法,要弄清记忆对象的含义、意义,要经常重复已经记忆的材料,使理解不断加深, 要把获得的知识应用到实际生活中去 ,要善于将已有知识和要记的知识相沟通 ,建立新的联 系。如记忆一篇文章,要理解其中心思想,理解它的结构及各部分的含义、各部分之间的关系,要理 解文章阐述的问题发生原因和结果等等。这样,把握了文章的内部联系并使文章内容同已有 知识联系起来,记忆起来就容易了,并且准确、牢固得多。12.推理记忆法通过相互推导来帮助记忆的方法。此法多用于数
15、理知识的记忆。人们要记住一个结论,最好的办法是寻找与这相关的东西来建立联想,而推理恰是与结论关系 最密切、最直接的东西,而且二者之间的联系是本质的恒定的,掌握了推理过程就能轻易记住 结论,即使一时忘了也能重新推导出来, 因而推理记忆法是行之有效的记忆方法之一。如要记忆代数公式(a+b) =a + 2ab + b。应该从两项式的自乘、交叉相乘的推理过程去记，这 样不仅易于记住结论, 而且在遗忘时可以再推导出来。13. 规律记忆法 寻求和推导记忆对象中本质的、必然的联系加以记忆的方法，任何事物都有规律可寻，找到了 规律就可以取得非常好的记忆效果。因为规律是有普遍性、重复性的特点，抓住共性，就能联
16、系个性。规律记忆法是一种高级的记忆方法，其最直接、最突出的优点是可以减轻大脑记忆的负担，从 而掌握一把可以解开许多难题的钥匙。有位老师在黑板上写下一串数字:1627384950，让学生看一会儿后抹去， 这时一位同学立即正 确地回答出了这串数字， 大家无不佩服他的记忆速度和精度。原来他抓住了其中的规律:奇数 位依次为 12345， 偶数位依次为24680。数学中两角和与差的三角函数有几十个公式 ， 有的学生抓住两角差的余弦公式这个根基推 论， 很轻松地记住了40多个公式。又如任意角的三角函数有36个诱导公式， 懂得奇变偶不 变， 符号看象限的规律，就可以推导出各种情况，节省大量的精力。再如， 现代汉语中构成句 子的成分十分复杂， 有人摸索它的规律:主谓宾，定状补，主干枝叶分清楚。基本成分主谓宾， 附加成分定状补。定语必在主宾前，
