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1、细心整理午睡并不是每个人都适合，是真的吗？午睡是很多人在夏季共同的爱好，可以消退困倦、提神醒脑、减低冠心病的发病率，所以有人把午睡譬如为最正确的“安康充电”。俗话说，“春困秋乏夏打盹”，经过一上午的劳碌，我们消耗了大量的体力和脑力。这时候，午睡一下可以帮助复原体力和精神，对上班族来说是个不错的选择。可是最近挚友圈一那么“并不是全部人都适合午睡”的消息引起了人们的关注。消息称，午睡并不是每个人都适合，比方血压很低的人、血液循环有障碍的人等。那么，这种说法是真的吗？午睡是很多人的习惯劳碌的工作、惊惶的节奏，时时使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的
2、午睡方法才能到达最好的效果。夏天到了，对于上班族来说，吃完午餐睡午觉，补充上午消耗的体力和脑力是不错的选择。石家庄的郭先生开了家旅游公司，经过一上午的劳碌，午饭后总宠爱休息会儿。“午睡已经成为习惯了，即便是冬天也会睡二三特别钟。”午睡后，郭先生在下午的工作中精神倍增，工作起来也有效率。陈雪在一家传媒公司上班，虽然没有安适的床铺，但中午她还是习惯性地在办公桌上趴着睡一会儿。“稍稍休息下，下午就会感觉有精神。”济南市民张大爷说，自己午睡的习惯已经几十年了，一天不午睡，整个下午都像少了些什么。对于午睡不是每个人都适合的说法，老人很不以为然：“午睡的好处可多呢，我平常关注养生学问，不光中医，西方的现代
3、医学也提倡午睡，睡好了午觉可以降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健的成效。要是不让我午睡，我浑身都会不得劲。”在街头随机采访时，也有人表示，留意过微信上此类文章，甚至有的文章称“午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命削减好几年”。对此，网友表示很迷茫，“有专家说不睡午觉不好，此时此刻又有人说睡午觉不好，原委要不要睡午觉呢？”午睡并不是全部人都适合午睡也不是人人都须要，只要身体好，夜间睡眠足够者，不午睡一般不会影响身体安康，但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是特别必要的。山东高校附属医院的李爱梧主任表示，午睡可使人的大脑和身体得到放松和休息，缓解工作和生活的惊
4、惶心情，是复原和补充精力的一种好习惯。至于是不是全部人都适合午睡，李爱梧认为应当因人而异。一是看个人生活习惯，再是看每个人的身体状况，像从事脑力劳动多、大中小学生、体弱多病者、重体力劳动者或老人，午睡是特别必要的，对脑力和体力的复原很有帮助。但有些人很留意晚上休息，身体好、精力旺盛，也不必强求，对安康不会有什么影响。不过，假如是患有心脑血管疾病或者体重超标的人，有午睡习惯的话应当随时留意安康状况。河北省中医院精神心理科副主任医师闫俊英表示，有三种人不太适合午睡。“第一种是65岁以上或体重超标20%的人。午睡会增加人体血液黏稠度，简洁引起血管堵塞；其次种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有紧要
5、障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量削减，假如这些人在这时午睡，很简洁因大脑局部供血缺乏而发生中风。”另外，闫俊英表示有失眠问题的人，也要幸免午睡。午睡时间1530分钟为宜正确的午睡：办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，假设条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在颈部上，再找一个有靠背的椅子，时间在15-30分钟。很多人有这种感觉，就是午睡后整个下午头都昏沉沉的，打不起精神来。闫俊英说明，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经慢慢进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程慢慢削减，假设在此时醒来，就会感到周身担心适而更加困倦。李爱梧建议，午睡尽量不要超过一小时，以1530分钟最恰当，就是人们常说的“打个盹儿”最好。也要留意午睡的姿态，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不行取，这样简洁压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，假如压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。另外，午睡醒来后不要立即站起来，应先慢慢移动身体，活动一下手脚以及头颈部位。最好用清水洗洗脸，过几分钟再进入工作状态。
