《什么是子午觉？子午觉要怎么睡？》由会员分享，可在线阅读，更多相关《什么是子午觉？子午觉要怎么睡？（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、什么是子午觉？子午觉要怎么睡？人这一生中离不开睡觉，人活着就要睡觉，睡觉也 分时间段的，今天就给大家讲讲子午觉吧俗话说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两 倒”，就是指人要睡子午觉。子午觉是什么呢？睡子就是指人要在子时和午时按时入睡。子时是指晚上 11 点至凌晨 1点，午时则是中午 11 点至下午 1点 午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。昼夜交替是阴阳变化，人的睡眠、活动也应该顺应 阴阳的变化。睡觉是人养精蓄锐的过程，而白天工作学 习是释放能量的过程，阴与阳各呈一半，缺一不可。而子时、午时，都是阴或阳到达极点即将交替的适 合，也正是人体内精气“合阴”、“合阳”的时候，子 午觉的存在，是
2、为了人体养阴养阳。黄帝内经 上讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤” 白天午时是人体阳气最盛的时刻，为“合阳”，此 时阴气初生，所以要进行适时地休息；而半夜子时是阴阳大会之时，为“合阴”，阴气最 重，阳气初生，人体经脉运行到了肝胆，应当在此时已 经熟睡，养护肝脏健康。如果在子时不及时入睡呢？人第二天会感觉困倦， 并且长期如此的话，会造成胆汁新陈代谢不顺利，造成 人体贫血，久而久之，人的抵抗力就会下降了。而午时小睡固然重要，但也不是随便睡睡就可以了 的。里面有哪些讲究呢？1 、时间不宜过长 人们在入睡半小时后就会进入深度睡眠阶段，进入 了深度睡眠，人体的代谢就会减少，在此时醒过来，很 容易出现身体疲惫不
3、堪、头晕眼花的情况。午睡最好睡够 20-30 分钟。当然了，如果不着急工 作，睡足 1 个半小时再起来也未尝不可 （如果你晚上不怕 失眠的话）。2 、不宜趴着睡 很多人都会趴在桌上午睡，头枕着一只手臂。而醒 来后，就会出现头晕、眼花、乏力、大脑缺血、缺氧的 不良症状。甚至会压迫到眼球，造成眼内压强过高，短 时间视物不清，严重的会伤害到长期视力。3 、不要午饭后立马就睡 吃过午饭很多人都会犯困，但如果马上就睡午觉的 话，会引起大脑供血不足，也不利于胃部消化。睡好子午觉，胜过吃补药”，马上就到午时啦，大家抓紧时间快快睡一觉吧。睡醒起来灸一灸颈百劳、大椎、大杼、后溪、外关，有助缓解肩背、手臂酸麻哟！
